Introduction
Les aphtes qui font mal chaque fois qu’on mange ou qu’on se brosse les dents – c’est une petite plaie mais qui gêne beaucoup la vie quotidienne. Les aphtes buccaux sont causés par diverses raisons : infection virale, prolifération bactérienne, carence nutritionnelle, et diminution de l’immunité due à la fatigue et au stress.
La médecine traditionnelle chinoise considère les aphtes comme une « chaleur de l’estomac (胃熱) et une insuffisance du qi et du sang ». L’acupression sur les points d’acupuncture est efficace pour renforcer la fonction immunitaire, réduire l’inflammation et favoriser la régénération de la muqueuse endommagée. Elle harmonise particulièrement le flux global du qi dans le corps, maximisant ainsi la capacité naturelle d’auto-guérison. Elle aide à améliorer la constitution fondamentale avec moins d’effets secondaires que le traitement médicamenteux.
Les 5 points d’acupuncture
1. Hegu (LI4) — Le point essentiel pour renforcer l’immunité et soulager l’inflammation
Localisation : Situé entre le pouce et l’index, dans la zone où le muscle est le plus bombé. Lorsque le dos de la main est tourné vers le haut, il se trouve dans la partie creuse du côté du pouce.
Technique d’acupression : Appuyez fortement avec le pouce de l’autre main sur le point Hegu pendant 3 à 5 secondes, puis reposez-vous pendant 2 à 3 secondes. Répétez ce mouvement 10 fois. Vous pouvez également le masser en effectuant des mouvements circulaires.
Effets : Point principal du méridien du gros intestin qui renforce considérablement l’immunité. Il soulage non seulement l’inflammation buccale, mais est également excellent pour la prévention du rhume, les maux de tête et le soulagement du stress. C’est le point à stimuler en premier, du début au stade intermédiaire des aphtes.
2. Neiguan (PC6) — Améliore le stress et le déséquilibre digestif
Localisation : À l’intérieur du bras, au centre, situé à environ trois doigts de largeur au-dessus du pli du poignet en direction du coude. Il se trouve dans la zone creuse entre deux tendons.
Technique d’acupression : Appuyez avec le pouce de l’autre main sur le point Neiguan pendant 3 à 5 secondes jusqu’à ressentir une légère douleur, puis répétez 10 fois. Il est recommandé de stimuler les deux bras.
Effets : Point principal du méridien du péricarde, particulièrement efficace pour les aphtes causés par le stress. Il normalise la fonction digestive, réduit la chaleur dans la bouche et calme l’insomnie et l’anxiété. Les patients souffrant d’aphtes liés au stress devraient prioritairement stimuler ce point.
3. Sanyinjiao (SP6) — Améliore l’immunité et la circulation sanguine
Localisation : À l’intérieur de la jambe, situé à environ quatre doigts de largeur au-dessus de la malléole interne. Il se trouve dans la zone creuse à l’arrière du tibia (os du tibia).
Technique d’acupression : Appuyez avec le pouce sur le point Sanyinjiao pendant 3 à 5 secondes avec une intensité provoquant une légère douleur. Répétez 10 fois sur les deux jambes.
Effets : L’intersection des trois méridiens (rate, foie, rein), c’est l’un des points d’acupuncture les plus importants pour renforcer l’immunité générale du corps. Il favorise la circulation sanguine, aidant à la régénération rapide de la muqueuse endommagée par les aphtes. Il est également efficace pour les aphtes causés par un déséquilibre hormonal.
4. Taichong (LR3) — Élimine la chaleur due au stress et améliore la fonction hépatique
Localisation : Sur le dessus du pied, dans la zone creuse entre l’os du gros orteil et l’os du deuxième orteil. C’est le point le plus creux lorsque les orteils sont écartés.
Technique d’acupression : Appuyez lentement avec le pouce sur le point Taichong pendant 3 à 5 secondes, tout en respirant profondément. Répétez 10 fois sur les deux pieds.
Effets : Point de départ du méridien du foie, très efficace pour les aphtes causés par le stress et la chaleur. Il réduit la chaleur dans le corps et améliore la fonction hépatique, favorisant l’élimination des toxines. Si votre bouche a un goût amer ou une mauvaise haleine, vous devez absolument stimuler ce point.
5. Laogong (PC8) — Élimine la chaleur buccale et stabilise le cœur et l’esprit
Localisation : Au centre de la paume, le point où le doigt du milieu et l’annulaire touchent la paume lorsque le poing est fermé.
Technique d’acupression : Avec le pouce de l’autre main, massez lentement le point Laogong en effectuant des mouvements circulaires. Massez chaque main pendant 1 à 2 minutes, en stimulant les deux mains.
Effets : Point du méridien du péricarde qui refroidit rapidement la chaleur excessive dans la bouche. Il stabilise le cœur et l’esprit, soulageant immédiatement la douleur buccale. C’est un bon point pour les premiers soins d’urgence quand les aphtes sont graves et qu’il est difficile de fermer la bouche.
Routine d’acupression personnelle de 5 minutes
Répartition du temps : Voici l’ordre pour progresser efficacement dans les 5 minutes.
- Préparation (30 secondes) — Immergez les mains et les pieds dans de l’eau tiède pour détendre les muscles autour des points d’acupuncture.
- Acupression Hegu (1 minute) — Appuyez fermement sur le Hegu des deux mains pendant 30 secondes chacune et massez.
- Acupression Neiguan (1 minute) — Appuyez progressivement sur le Neiguan des deux bras pendant 30 secondes chacun.
- Acupression Sanyinjiao (1 minute) — Acupression du Sanyinjiao des deux jambes pendant 30 secondes chacune.
- Acupression Taichong + Laogong (1 minute 30 secondes) — Taichong des deux pieds pendant 1 minute, puis Laogong des deux mains pendant 30 secondes.
- Conclusion (30 secondes) — Respirez profondément 3 fois pour détendre tout le corps.
Remarque : Il est préférable de pratiquer cette routine au moins 30 minutes après les repas. Répétez deux fois par jour (matin et soir) et les symptômes des aphtes s’amélioreront visiblement dans les 3 à 5 jours.
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