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Introduction
La gestion du poids est l’une des préoccupations les plus courantes chez les personnes modernes. Si vous avez essayé différents régimes mais avec un succès limité, essayez la pression sur les points d’acupression de la médecine traditionnelle. La médecine orientale considère l’obésité comme une baisse du métabolisme causée par l’« accumulation d’humidité et de mucosités ». En stimulant des points d’acupression spécifiques, vous pouvez activer la digestion, améliorer la circulation d’énergie du corps et réguler naturellement l’appétit. Les 5 points d’acupression présentés dans cet article sont ceux les plus fréquemment utilisés dans les cliniques de médecine traditionnelle pour traiter l’obésité. Vous pouvez les appliquer n’importe où, n’importe quand, avec juste vos doigts, sans équipement compliqué – commencez dès aujourd’hui.
5 points d’acupression efficaces pour améliorer l’obésité
1. 足三里 (ST36)
Localisation : Situé sous le genou, sur le côté externe, à environ quatre largeurs de doigt sous la zone creuse à côté de l’os du tibia. Il se trouve à environ 10 cm en dessous du point déprimé à côté du genou (ST36) en direction de la cheville, lorsque le genou est plié.
Technique de pression : Appuyez lentement avec votre pouce en maintenant la pression pendant 3 à 5 secondes. Répétez 3 à 5 fois en relâchant progressivement la pression pendant que vous expirez. N’appuyez pas trop fort – la sensation doit être légèrement sensible.
Effets : ST36 est appelé le « point de la longévité » car il améliore la santé générale. Il renforce particulièrement la digestion, accélère le métabolisme et renforce l’immunité. La pression régulière augmente le métabolisme de base et aide à la perte de poids.
2. 豐隆 (ST40)
Localisation : Situé sur le côté externe du mollet, au point médian entre l’os de la cheville externe (malléole externe) et le genou, le long de l’os du tibia.
Technique de pression : Appuyez verticalement avec votre pouce ou majeur et maintenez la pression pendant 5 secondes, puis relâchez lentement. Répétez 5 à 10 fois. Si c’est difficile avec une seule main, superposez les pouces des deux mains pour plus d’efficacité.
Effets : ST40 est aussi appelé le « point de l’obésité ». Il élimine l’accumulation d’humidité et de mucosités, normalise les fonctions de la rate et de l’estomac, améliorant ainsi l’indigestion et les ballonnements abdominaux. Il accélère également le métabolisme et aide directement à réduire la masse grasse.
3. 合谷 (LI4)
Localisation : Situé dans la zone palmée entre le pouce et l’index (côté dorsal de la main), au point le plus élevé où les os se rencontrent. Trouvez-le facilement en levant le dos de la main avec le pouce et l’index écartés.
Technique de pression : Appuyez lentement avec le pouce de l’autre main, en pénétrant à environ 1 cm de profondeur. Maintenez pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez lentement. Répétez 5 à 10 fois de chaque côté.
Effets : LI4 est un point puissant qui favorise la circulation d’énergie dans tout le corps. Il accélère le métabolisme, réduit la suralimentation causée par le stress, améliore la digestion et est également efficace contre la constipation. (⚠️ À éviter pour les femmes enceintes)
4. 三陰交 (SP6)
Localisation : Situé sur la face interne de la jambe, à environ 10 cm (quatre largeurs de doigt) au-dessus de l’os de la cheville interne (malléole interne), le long du bord interne de l’os du tibia.
Technique de pression : Appuyez doucement avec votre pouce en maintenant une légère pression. Appuyez pendant 3 à 5 secondes pendant que vous expirez, puis relâchez lentement pendant que vous inspirez. Répétez 5 à 10 fois de chaque côté.
Effets : SP6 est un point important qui régule les fonctions de la rate, du foie et des reins. Il renforce la digestion, équilibre les hormones pour améliorer l’œdème et accélère le métabolisme. Il est particulièrement efficace pour l’obésité abdominale. (⚠️ À éviter pour les femmes enceintes)
5. 水分 (CV9)
Localisation : Situé sur la ligne médiane centrale du corps, directement au-dessus du nombril, à environ 1,5 à 2 cm (deux largeurs de doigt) au-dessus du nombril. Trouvez-le facilement en vous allongeant et en palpant la zone au-dessus du nombril.
Technique de pression : Allongez-vous dans un état de relaxation pour la meilleure efficacité. Appuyez légèrement avec votre pouce ou majeur, puis appuyez lentement de façon répétée. N’appuyez pas trop fort – une pression avec sensation de chaleur convient bien. Continuez pendant 3 à 5 minutes.
Effets : CV9 est responsable du métabolisme de l’eau dans l’abdomen et est excellent pour réduire les ballonnements abdominaux et l’œdème. Il renforce également les fonctions digestives, accélère le métabolisme et a un effet direct sur l’amélioration de l’obésité abdominale.
Routine de pression de 5 minutes
Ordre recommandé et répartition du temps pour une pratique quotidienne :
- LI4 – 30 secondes de chaque côté (1 minute au total)
→ Le matin au réveil pour réveiller la circulation sanguine
- ST36 – 40 secondes de chaque côté (1 minute 20 secondes au total)
→ Avant ou 30 minutes après un repas pour favoriser la digestion
- ST40 – 40 secondes de chaque côté (1 minute 20 secondes au total)
→ Élément clé pour améliorer l’obésité, accordez-lui suffisamment de temps
- SP6 – 30 secondes de chaque côté (1 minute au total)
→ En fin d’après-midi pour stabiliser les hormones
- CV9 – 1 minute
→ Avant le coucher en vous allongeant pour terminer lentement
Conseil : Si vous manquez de temps, presser simplement ST36 et ST40 pendant 30 minutes après les repas est efficace. Faire la pression à la même heure chaque jour aide à développer l’habitude. Si vos doigts se fatiguent, vous pouvez utiliser un bâton de massage ou un appareil de massage.
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