5 Points d’Acupression pour l’Hypertension — Guide Complet d’Automassage

L’hypertension artérielle peut-elle être soulagée par l’acupression ?

Un Coréen sur trois souffre d’hypertension artérielle. Bien que le traitement médicamenteux soit important, les points d’acupression simples que vous pouvez pratiquer au quotidien peuvent soulager le stress et le déséquilibre du système nerveux autonome qui causent l’élévation de la tension artérielle.

La médecine traditionnelle chinoise considère que le « qi » et le « sang » circulent à travers les méridiens du corps. L’hypertension artérielle est considérée comme une affection causée par un excès du « yang » du foie ou une insuffisance du « yin » des reins. La stimulation correcte des points d’acupression aide à corriger ces déséquilibres et à stabiliser la tension artérielle.

5 points d’acupression excellents pour soulager l’hypertension artérielle

1. Taichong (LR3) — La « clé maître » pour réduire la chaleur du foie

Localisation : Sur le dessus du pied, légèrement au-dessus du point où se rencontrent les os entre le gros orteil et le deuxième orteil (sur la ligne médiane du dessus du pied)

Technique de pression : Appuyez lentement avec le pouce pendant 3 secondes, puis relâchez pendant 3 secondes. Massez chaque pied pendant 2 à 3 minutes, avec une intensité provoquant une légère sensation de douleur.

Effets : Réduit l’excès de « yang » du foie et inhibe l’élévation de la tension artérielle. Particulièrement efficace pour soulager l’élévation de la tension artérielle due au stress, les maux de tête et l’irritabilité.

2. Sanyinjiao (SP6) — Le point de régulation de la tension artérielle où trois méridiens se rencontrent

Localisation : À quatre largeurs de doigt au-dessus de la malléole interne (os de la cheville), le long du bord interne du tibia

Technique de pression : Appuyez profondément et verticalement avec le pouce. Massez chaque côté pendant 1 à 2 minutes, en effectuant des mouvements circulaires doux plutôt que des pressions répétées.

Effets : Point où se rencontrent trois méridiens (foie, reins, rate), il régule la sécrétion hormonale et complète la déficience du « yin » rénal, contribuant à stabiliser la tension artérielle.

3. Kunlun (BL60) — Améliore la circulation sanguine de tous côtés

Localisation : Dans la dépression entre la malléole externe (os de la cheville) et le tendon d’Achille

Technique de pression : Appuyez lentement avec le pouce pendant 10 à 15 secondes, en répétant 5 à 10 fois. Massez chaque pied pendant 2 minutes.

Effets : Point clé du méridien de la vessie, il favorise la circulation sanguine générale et renforce la fonction rénale. Particulièrement efficace pour améliorer l’hypertension accompagnée de vertiges et de fatigue.

4. Hegu (LI4) — Le point d’acupression universel pour la douleur et la stabilisation

Localisation : Dans la dépression où se rencontrent le pouce et l’index (la zone où se forme un pli lorsque vous fermez les doigts)

Technique de pression : Appuyez avec le pouce de l’autre main pendant 3 secondes, puis relâchez pendant 3 secondes. Massez chaque main pendant 1 à 2 minutes, avec une intensité provoquant une légère sensation de douleur.

Effets : Réduit la chaleur du méridien du gros intestin et favorise la circulation du qi et du sang dans tout le corps. Indirectement, il inhibe l’élévation de la tension artérielle en soulageant le stress, en réduisant les maux de tête et en améliorant le sommeil.

5. Fengchi (GB20) — Normalise le flux sanguin cérébral en réduisant la tension du cou

Localisation : À l’arrière du cou, sous la base du crâne, à la limite des cheveux, dans la dépression entre les deux muscles trapèzes (muscles reliant le cou et les épaules)

Technique de pression : Placez les pouces des deux côtés dans la dépression et appuyez lentement. Répétez 3 à 5 fois, chaque pression durant 20 à 30 secondes. Massez chaque côté pendant 2 minutes.

Effets : Soulage la tension du cou et des épaules, améliore le flux sanguin vers le cerveau, et atténue les maux de tête dus au stress et les douleurs à l’arrière de la tête. Particulièrement efficace lorsque la tension du cou est la cause principale de l’élévation de la tension artérielle.

Routine d’auto-massage de 5 minutes

Moment idéal : 7h du matin, 12h (midi), 19h (30 minutes à 1 heure après les repas) | Durée totale : 5 à 7 minutes

Conseil : Si vos ongles sont longs, vous pouvez utiliser la jointure de votre doigt, une pièce de monnaie ou un bâton de massage. Pour amplifier l’effet de soulagement du stress, asseyez-vous dans une position confortable et pratiquez la respiration abdominale (inspirer pendant 4 secondes et expirer pendant 4 secondes).