5 Akupressurpunkte gegen chronische Entzündungen — Kompletter Selbstmassage-Ratgeber

Einleitung

Chronische Entzündungen sind eine versteckte Krankheit der modernen Zeit. Ohne klare Symptome entstehen überall im Körper mikroskopische Entzündungen, die sich als Müdigkeit, Gelenkschmerzen, Verdauungsprobleme und Hautprobleme manifestieren. Wenn Stress, unregelmäßige Ernährung und mangelnde Bewegung einen Teufelskreis schaffen, kann die Akupressur an Akupunkturpunkten eine Lösung sein.

Akupunkturpunkte sind Stellen, die Körperenergie (Qi) und Blutfluss regulieren. Durch die Stimulation bestimmter Punkte wird das Immunsystem aktiviert und die Entzündungsreaktion gelindert. Da es ohne Medikamente mit den Fingern jederzeit durchgeführt werden kann, ist es eine optimale Selbstbehandlungsmethode für vielbeschäftigte Menschen.

5 effektive Akupunkturpunkte zur Linderung von chronischen Entzündungen

1. Zusanli (ST36, 足三里)

Position: 10 cm unterhalb des Knies in der Mittellinie der Außenseite des Unterschenkels. Dies ist der Punkt vier Fingerbreiten unterhalb der Vertiefung unter der äußeren Kniekehle, wenn das Knie gebeugt ist.

Drucktechnik: Drücken Sie mit dem Daumen mit leichtem Druck und bewegen Sie ihn langsam in kreisenden Bewegungen. Halten Sie den Druck etwa 1–2 Minuten pro Punkt und führen Sie die Behandlung zweimal täglich durch (morgens und abends). Der Druck sollte ein tiefes Spannungsgefühl verursachen, nicht Schmerz.

Wirkung: Zusanli wird als der „Immun-Akupunkturpunkt” bezeichnet und ist hervorragend zur Stärkung der allgemeinen Immunität, Unterdrückung von Entzündungsreaktionen, Wiederherstellung von Energie und Verbesserung der Verdauungsfunktion geeignet. Regelmäßige Stimulation fördert die Ausschüttung von entzündungshemmenden Stoffen im Körper.

2. Hegu (LI4, 合谷)

Position: In der Vertiefung zwischen Daumen und Zeigefinger (zwischen dem 1. und 2. Mittelhandknochen). Dies ist der Punkt, der sich in Ihre Faust beugt, wenn Sie die Finger schließen, und ist deutlich zu spüren, wenn Sie mit dem Daumen der anderen Seite drücken.

Drucktechnik: Drücken Sie senkrecht mit dem Daumen der anderen Hand 1–2 Minuten lang. Ein Druck, der ein leichtes Drückungsgefühl verursacht, ist am wirksamsten. Führen Sie die Behandlung wechselweise mit beiden Händen 2–3 mal täglich durch.

Wirkung: Ausgezeichnet zur Schmerzlinderung, Entzündungshemmung, Immunstärkung und Reduzierung von Entzündungen. Es ist besonders wirksam bei Entzündungen im Gesicht, Kopf und Oberkörper und hilft auch bei stressbedingten Entzündungen.

⚠️ Warnung für schwangere Frauen: Dieser Punkt kann Gebärmutterkontraktionen verursachen, daher sollten schwangere Frauen vor der Anwendung unbedingt mit einem Fachmann konsultieren.

3. Sanyinjiao (SP6, 三陰交)

Position: Vier Fingerbreiten (etwa 10 cm) über dem inneren Knöchel, an der inneren Kante des Schienbeinknochens. Es ist leicht zu finden als eine Vertiefung, wenn Sie liegen und den Knöchel beugen.

Drucktechnik: Drücken Sie senkrecht mit dem Daumen langsam und stimulieren Sie 1–2 Minuten lang. Führen Sie die Behandlung 1–2 mal täglich durch (am Abend ist optimal), vermeiden Sie Schmerzen und üben Sie einen Druck aus, der ein Spannungsgefühl verursacht.

Wirkung: Wirksam zur Linderung von Entzündungen im Unterkörper und ganzen Körper, Hormonausgleich, Immunmodulation und Verbesserung der Blutverkehrsfunktion. Es hilft besonders bei entzündlichen Erkrankungen im Zusammenhang mit der Frauengesundheit.

⚠️ Warnung für schwangere Frauen: Da es die Möglichkeit gibt, Gebärmutterkontraktionen auszulösen, sollte es während der Schwangerschaft nicht angewendet werden.

4. Quchi (LI11, 曲池)

Position: Am Ende der äußeren Ellbogenfalte, an der äußeren Seite der vorderen Ellbogenfalte, wenn der Arm gebeugt ist. Es liegt in der Vertiefung an der oberen äußeren Seite des Ellenbogens, wenn der Arm gestreckt ist.

Drucktechnik: Drücken Sie senkrecht mit dem Daumen der anderen Hand oder bewegen Sie ihn in kreisenden Bewegungen. Halten Sie den Druck etwa 1–2 Minuten pro Punkt und führen Sie die Behandlung wechselweise mit beiden Armen zweimal täglich durch. Es ist normal, wenn leichte Schmerzen und Spannungsgefühle zusammen auftreten.

Wirkung: Wirksam zur Linderung von Entzündungen im Oberkörper, Beseitigung von Hitzegefühl, Immunstärkung und Verbesserung von Hauterkrankungen (Akne, Ekzeme). Es wird als der repräsentative Punkt für Fieber und entzündliche Erkrankungen angesehen.

5. Yongquan (KI1, 涌泉)

Position: Der unterste Teil der Fußsohle, ein Drittel über der Falte, die entsteht, wenn die Zehen gebeugt sind. Es liegt in der Mitte zwischen den Zehen und dem Fußballen, in einer leicht eingesunkenen Stelle.

Drucktechnik: Drücken Sie langsam mit kreisenden Bewegungen des Daumens oder üben Sie senkrechten Druck aus. 1–2 Minuten pro Fuß, 1–2 mal täglich (abends ist gut) durchgeführt ist effektiv. Beginnen Sie sanft mit warmen Händen und erhöhen Sie den Druck schrittweise.

Wirkung: Ausgezeichnet zur Linderung von Ganzkörperentzündungen, Stärkung der Nierenfunktion, Verbesserung der Immunität, Schlafverbesserung und Beseitigung von Hitzegefühl im unteren Körper. Es hilft bei der Beseitigung von Müdigkeit und Lethargie, die durch chronische Entzündungen verursacht werden.

5-minütige Selbstakupressur-Routine

Empfohlene Zeit: Unmittelbar nach dem Aufwachen morgens oder eine Stunde vor dem Schlafengehen abends

Abfolge:

1. Yongquan (KI1) — 1 Minute 30 Sekunden pro Fuß, beginnen Sie sanft mit warmen Händen
2. Sanyinjiao (SP6) — 1 Minute 30 Sekunden pro Bein, drücken Sie tief bis zu einem Spannungsgefühl
3. Zusanli (ST36) — 1 Minute 30 Sekunden pro Bein, stimulieren Sie mit kreisenden Bewegungen
4. Quchi (LI11) — 1 Minute 30 Sekunden pro Arm, beginnen Sie mit leichtem Druck
5. Hegu (LI4) — 1 Minute 30 Sekunden pro Hand, letzte und stärkste Stimulation (kurz vor Schmerz)

Tipp: Führen Sie alle Bewegungen langsam und mit tiefem Atmen durch. Eile ist nicht erforderlich, und es ist wichtig, auf die Signale Ihres Körpers zu hören. Die Blutverkehrsfunktion funktioniert besser, wenn Sie in einer warmen Umgebung üben.