5 Points d’Acupression pour Soulager les Douleurs Gingivales — Guide Complet d’Automassage

Introduction

Si vos gencives sont enflées ou douloureuses, il devient difficile de manger et votre concentration quotidienne s’en ressent. Lors du brossage des dents, la douleur vous empêche de bien nettoyer, et dans les cas graves, vous pouvez avoir du mal à dormir. Bien que le traitement dentaire soit important, beaucoup de gens cherchent des moyens d’atténuer les symptômes en attendant.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, la douleur des gencives résulte de la chaleur du méridien de l’Estomac et d’une circulation insuffisante du qi et du sang du méridien du Gros Intestin. En stimulant les points d’acupression situés le long de ces méridiens, on peut atténuer l’inflammation locale et renforcer la capacité naturelle de guérison du corps. Voici 5 points que vous pouvez masser chez vous avec vos doigts, sans outils particuliers.

5 points d’acupression efficaces pour la douleur des gencives

1. LI4 (Hegu/合谷) — Le remède spécifique pour la douleur

Localisation : Au centre de la dépression formée par la rencontre du pouce et de l’index sur le dos de la main. C’est à peu près au milieu de l’os situé sous l’index.

Technique : Appuyez sur le point avec le pouce de l’autre main pendant 5-10 secondes, puis relâchez. Augmentez progressivement la pression jusqu’à ce qu’elle soit confortable, sans douleur. Le massage circulaire est également efficace.

Effets : Principal point du méridien du Gros Intestin, il soulage les douleurs du visage et de la tête. Au-delà de la douleur des gencives, il est largement utilisé pour les maux de tête, les douleurs faciales et les douleurs dentaires. Selon la théorie des méridiens, il favorise la circulation du qi dans la région faciale et réduit l’inflammation.

2. LI20 (Yingxiang/迎香) — Apaiser l’inflammation locale

Localisation : Sur le côté externe de la narine, à l’extrémité du pli nasolabial. C’est de chaque côté du point où une ligne verticale partant du centre de la lèvre supérieure rencontre le pli.

Technique : Stimulez le point avec l’index ou le majeur en tapotant vers le haut. Vous pouvez aussi placer un doigt sur le point et le faire vibrer de haut en bas.

Effets : Carrefour des méridiens autour du nez et de la bouche, il favorise la circulation sanguine locale. Particulièrement efficace pour réduire l’enflure des gencives et du visage, et améliore aussi les symptômes de rhinite.

3. ST7 (Xiaguan/下關) — Soulager les douleurs liées à la mâchoire

Localisation : Dans la dépression situé sous l’os de la pommette, juste au-dessus de l’articulation temporomandibulaire. Elle est plus facile à palper quand la bouche est ouverte.

Technique : Utilisez l’index et le majeur ensemble pour stimuler le point en tapotant vers le haut. Massez doucement en cercles pendant 1-2 minutes.

Effets : Point majeur du méridien de l’Estomac, il stimule les muscles et les vaisseaux sanguins autour de l’articulation de la mâchoire. Il peut simultanément soulager la douleur due à la tension des muscles masticateurs, les bruits de mâchoire et la douleur des gencives.

4. ST6 (Jiache/頰車) — Détendre les muscles masticateurs

Localisation : Deux largeurs de doigt au-dessus du bord de la mâchoire inférieure, directement sur le muscle qui se contracte lors de la mastication (muscle masséter).

Technique : Avec la bouche légèrement ouverte, utilisez l’index et le majeur pour appuyer vers l’intérieur tout en décrivant des cercles. Commencez légèrement et augmentez progressivement la pression.

Effets : Détend la tension des muscles masticateurs et améliore la circulation sanguine locale. Au-delà de la douleur due aux maladies des gencives, il soulage aussi le bruxisme et la douleur des gencives due à la fatigue musculaire de la mâchoire.

5. ST44 (Neiting/內庭) — Éliminer la chaleur de l’Estomac

Localisation : Sur le dos du pied, dans la dépression entre le deuxième et le troisième orteil. Elle devient plus visible quand on écarte les orteils.

Technique : Appuyez verticalement avec le pouce. Commencez légèrement pendant 5 secondes, puis augmentez à une intensité moyenne pendant 10 secondes. Répétez 2-3 fois par jour.

Effets : Soulage les maladies inflammatoires des gencives liées à la « chaleur de l’Estomac » selon la médecine traditionnelle chinoise. Efficace pour les ulcères buccaux causés par la chaleur digestive, l’enflure des gencives et la mauvaise haleine.

Routine d’acupression personnelle de 5 minutes

Ordre recommandé et répartition du temps :

1. LI4 (Hegu) — 1 minute (30 secondes par main)
2. LI20 (Yingxiang) — 1 minute (30 secondes de chaque côté)
3. ST7 (Xiaguan) — 1 minute (30 secondes de chaque côté)
4. ST6 (Jiache) — 1 minute (30 secondes de chaque côté)
5. ST44 (Neiting) — 1 minute (30 secondes pour chaque pied)

Conseils de mise en pratique :

• Pratiquez 2 fois par jour : après le brossage du matin et après le brossage du soir.
• La sensation appropriée est une sensation d’acidité et de lourdeur à chaque point.
• En cas de besoin urgent, il est efficace de se concentrer seulement sur LI4 et ST44.
• Il est plus efficace d’utiliser les doigts chauds, donc en hiver, commencez par frotter vos mains pour les réchauffer.