Introduction
Vous avez du mal à vous souvenir des noms, les événements d’hier semblent flous, et vous oubliez constamment les rendez-vous importants. Bien que ces symptômes semblent naturels et courants avec l’âge, il est nécessaire de s’en préoccuper s’ils persistent.
La médecine traditionnelle orientale considère la perte de mémoire comme un signal du déclin des fonctions des reins et du cerveau. Heureusement, en stimulant certains points d’acupression, vous pouvez améliorer la circulation sanguine vers le cerveau, activer le système nerveux et clarifier l’esprit. Avant de vous rendre à la pharmacie, essayez cette méthode écologique que vous pouvez faire avec vos propres mains.
Les cinq points d’acupression
1️⃣ Fengchi (GV20) — La clé maître pour activer le centre cérébral
Localisation : C’est le point exact au centre du sommet de la tête, qui se trouve au point médian entre la ligne reliant les deux oreilles et le vertex antérieur.
Technique de pression : Appuyez lentement avec la zone du doigt de votre pouce en effectuant des mouvements circulaires, le stimulus devant être au niveau où le cuir chevelu se déplace légèrement. Maintenez la pression pendant environ 30 secondes à 1 minute par session.
Effets : Également appelé Baihui, ce point stimule directement la circulation sanguine cérébrale, clarifie l’esprit et restaure la mémoire. Il a également des effets immédiats sur les vertiges, la fatigue et la diminution de la concentration.
2️⃣ Sanyinjiao (SP6) — L’équilibreur des hormones cérébrales
Localisation : C’est un point situé à environ 4 doigts de largeur (environ 10 cm) au-dessus de la malléole interne, dans la zone musculaire à l’arrière du tibia.
Technique de pression : Appuyez lentement avec votre pouce et relâchez, en répétant ce mouvement. Stimulez chaque jambe pendant 1 minute, et l’effet est meilleur en stimulant les deux côtés. Une légère douleur est appropriée.
Effets : Il renforce la fonction de la rate et améliore la capacité de traitement des informations de la mémoire. Il normalise la sécrétion des hormones pituitaires et est excellent pour la récupération de la fonction du système nerveux. Il aide également au repos cérébral en améliorant la qualité du sommeil.
3️⃣ Shenmen (HT8) — Stabilité esprit-corps et récupération de la mémoire
Localisation : C’est le point médian entre l’extrémité du cinquième doigt (auriculaire) du côté de la paume et le pli de flexion du petit doigt.
Technique de pression : Appuyez en effectuant des mouvements circulaires avec le pouce de l’autre main pendant 30 secondes à 1 minute. Stimulez les deux mains en alternance. Un massage léger suffit.
Effets : C’est un point qui régule simultanément la fonction cardiaque et la stabilité mentale. Il est particulièrement efficace pour la perte de mémoire due à l’anxiété ou au stress, et restaure rapidement la concentration et la capacité de rappel de la mémoire.
4️⃣ Taichong (LR3) — Surmonter la perte de mémoire liée au stress
Localisation : C’est un point légèrement au-dessus du point où les os du premier et du deuxième orteil se rencontrent, sur le dos du pied.
Technique de pression : Appuyez fermement avec votre pouce et relâchez, en répétant ce mouvement. Maintenez chaque pression pendant 3 à 5 secondes, en stimulant chaque pied pendant 1 minute. Une légère douleur est normale.
Effets : Il facilite la fonction du foie et améliore la circulation sanguine. Il détend le système nerveux tendu par le stress excessif, résolvant rapidement la perte de mémoire liée au stress et l’inattention.
5️⃣ Neiguan (PC6) — Centre de stabilisation du système nerveux
Localisation : C’est un point situé à environ 2 doigts de largeur (environ 5 cm) au-dessus du centre du pli du poignet, sur le côté interne du poignet. La dépression exacte entre les deux tendons est la localisation précise.
Technique de pression : Appuyez lentement avec votre pouce, en veillant à ne pas toucher l’os. Stimulez chaque poignet pendant 1 minute, en stimulant les deux côtés. Appuyez profondément mais pas excessivement.
Effets : Il améliore efficacement la perte de mémoire associée à l’anxiété, aux palpitations et à l’oppression thoracique. Il normalise l’état d’hypersensibilité du système nerveux et restaure la capacité de traitement de l’information du cerveau.
Routine d’acupression de 5 minutes
Préparation : Asseyez-vous confortablement, respirez profondément et calmez votre esprit.
Ordre et répartition du temps :
- Fengchi (GV20) — 1 minute (stimulez le centre du sommet en effectuant des mouvements circulaires)
- Neiguan (PC6) — 1 minute (deux poignets, 30 secondes chacun)
- Taichong (LR3) — 1 minute (deux pieds, 30 secondes chacun)
- Sanyinjiao (SP6) — 1 minute (deux jambes, 30 secondes chacun)
- Shenmen (HT8) — 1 minute (deux mains, 30 secondes chacun)
Conseils supplémentaires : C’est plus efficace tôt le matin après votre réveil et 30 minutes avant d’aller vous coucher le soir. Vous pouvez connaître une amélioration concrète en maintenant la pratique régulière pendant au moins une semaine.
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