Troubles de la circulation sanguine, les points d’acupression sont-ils la solution ?
Vos extrémités sont-elles froides et lourdes, ou avez-vous une fatigue persistante toute la journée ? Les troubles de la circulation sanguine sont courants chez les personnes modernes, mais les négliger peut aggraver votre santé. La médecine traditionnelle chinoise considère ces problèmes de circulation comme une « insuffisance du flux de Qi et de sang », et attache de l’importance à l’amélioration du flux des méridiens par la stimulation de points d’acupression spécifiques. L’acupression est une thérapie naturelle qui active la capacité d’auto-guérison du corps sans médicaments et peut être pratiquée facilement n’importe où et n’importe quand. Cet article présente en détail les 5 points d’acupression les plus efficaces pour améliorer la circulation sanguine et leurs techniques de stimulation.
5 points d’acupression efficaces pour améliorer la circulation sanguine
1. Hegu (LI4) — Point d’acupression représentatif du méridien du gros intestin
Localisation : Situé au point le plus surélevé du dos de la main, entre le pouce et l’index (entre les 1er et 2e métacarpiens).
Technique de stimulation : Appuyez verticalement avec le pouce de l’autre main et maintenez pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez lentement. Effectuez 10 répétitions à la fois, deux fois par jour. Une pression provoquant une légère douleur est la plus efficace.
Bénéfices : Hegu est tellement efficace qu’on l’appelle le « point d’acupression universel » et il favorise la circulation du Qi et du sang dans tout le corps. Il améliore la circulation sanguine et soulage même les maux de tête, les tensions cervicales et les troubles digestifs. Il aide également à renforcer l’immunité.
Avertissement : Ce point doit être évité par les femmes enceintes.
2. Sanyinjiao (SP6) — Centre de la circulation sanguine et de la santé féminine
Localisation : Sur la face interne de la jambe, environ 10 cm au-dessus de la malléole interne (cheville interne).
Technique de stimulation : Appuyez fermement avec le pouce de manière verticale et maintenez pendant 5 secondes. Effectuez 15 répétitions à la fois sur les deux côtés ; la stimulation est encore plus efficace en fin d’après-midi.
Bénéfices : Il active la circulation sanguine et améliore l’œdème des membres inférieurs, les extrémités froides et les engourdissements. Il est excellent pour soulager les cycles menstruels irréguliers et les douleurs menstruelles, et aide également à améliorer la santé de la peau et le sommeil.
Avertissement : Ce point doit être évité par les femmes enceintes.
3. Taichong (LR3) — Gardien de la fonction hépatique et de la circulation
Localisation : Sur le dos du pied, dans le creux situé entre le gros orteil et le deuxième orteil, à environ 2 cm au-dessus de la base des orteils.
Technique de stimulation : Stimulez lentement en appuyant avec le pouce en effectuant des mouvements circulaires. Effectuez 20 à 30 secondes à la fois, une à deux fois par jour. Stimulez dans une position confortable sans plier le pied.
Bénéfices : Il active la fonction hépatique et favorise la détoxication sanguine et la circulation. Il soulage la détérioration de la circulation sanguine due au stress, les maux de tête, la fatigue oculaire et est excellent pour la stabilité émotionnelle.
Avertissement : Ce point doit être évité par les femmes enceintes.
4. Kunlun (BL60) — Clé de la circulation sanguine des membres inférieurs
Localisation : Dans le creux situé entre la malléole externe (cheville externe) et le tendon d’Achille. Visible à l’arrière de la cheville.
Technique de stimulation : Appuyez fermement avec le pouce et effectuez des mouvements verticaux. Stimulez continuellement pendant environ 1 minute à la fois, deux fois par jour. Stimulez les deux chevilles de manière équilibrée.
Bénéfices : Il améliore directement la circulation sanguine des jambes et des pieds. Il soulage rapidement les pieds froids, les crampes mollet, l’œdème des jambes et les engourdissements des membres inférieurs. Il aide également à améliorer les douleurs lombaires.
5. Zusanli (ST36) — Tonique de l’immunité et de la circulation
Localisation : Sur la face externe de la jambe, environ 12 cm au-dessous du pli du genou.
Technique de stimulation : Appuyez verticalement avec le pouce à une intensité provoquant une légère douleur. Répétez 3 à 5 fois pendant 30 secondes chacun, une à deux fois par jour.
Bénéfices : Il reconstitue le Qi (énergie) de tout le corps et active la circulation sanguine. Il est excellent pour la récupération de la fatigue, le renforcement de l’immunité, l’amélioration de la digestion et la stabilisation de la tension artérielle. C’est le point idéal pour la récupération des personnes qui restent debout ou assises longtemps.
Routine d’auto-acupression de 5 minutes pour améliorer la circulation sanguine
C’est plus efficace si vous le faites à la même heure chaque jour. Le meilleur moment est en fin d’après-midi (19h-21h).
- Hegu (LI4) — 1 minute
Stimulez alternativement les deux mains. Répétez 10 fois à chaque main à intensité moyenne. - Zusanli (ST36) — 1 minute
Stimulez alternativement les deux jambes pendant 30 secondes chacune. - Sanyinjiao (SP6) — 1 minute
Stimulez alternativement les faces internes des deux chevilles, 15 fois chacune. - Taichong (LR3) — 1 minute
Stimulez lentement les deux pieds en effectuant des mouvements circulaires. - Kunlun (BL60) — 1 minute
Terminez en stimulant fermement les deux chevilles à l’arrière.
Conseil : Si vos ongles sont longs, vous pouvez utiliser les articulations de vos doigts ou un bâton de massage. Après la stimulation, buvez de l’eau chaude et reposez-vous suffisamment.
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