Introduction
Les douleurs auriculaires qui surviennent soudainement perturbent considérablement la vie quotidienne. L’oreille est une région avec une distribution nerveuse très sensible, et la douleur peut survenir pour diverses raisons : tension musculaire, inflammation, stress. Aujourd’hui, le nombre de personnes souffrant de douleurs auriculaires augmente en raison de l’utilisation accrue des téléphones intelligents causant une « posture de tortue » et du stress.
La médecine orientale considère qu’il existe des méridiens (chemins énergétiques) reliant la région auriculaire à différentes parties du corps. La stimulation appropriée des points d’acupression favorise la circulation sanguine, réduit la tension nerveuse et active les capacités naturelles d’autoguérison du corps. Puisque cette pratique peut être réalisée à domicile à tout moment avec un simple doigt et sans médicaments, de nombreuses personnes gèrent leur douleur auriculaire par l’acupression.
5 points d’acupression efficaces pour soulager la douleur auriculaire
1. Ermen (TE17)
Code OMS : TE17 (méridien du triple réchauffeur)
Localisation : À l’avant de l’oreille, dans la dépression située devant l’oreille lorsque la bouche est ouverte. La fossette exacte d’Ermen se trouve directement devant l’articulation temporo-mandibulaire.
Technique d’acupression : Utilisez l’index et le majeur des deux mains pour appuyer en effectuant des mouvements circulaires, 5 à 10 secondes par cycle, répétez 10 fois. L’acupression est plus précise lorsque la bouche est légèrement ouverte. Effectuez cette technique 2 à 3 fois par jour.
Effets : Ermen est le point d’acupression ayant l’effet le plus direct sur la douleur auriculaire. Il peut soulager les infections de l’oreille, la perte auditive, les acouphènes et même la douleur temporo-mandibulaire. Il est particulièrement efficace pour la douleur auriculaire antérieure et les séquelles d’otite moyenne.
2. Zhongzhu (TE3)
Code OMS : TE3 (méridien du triple réchauffeur)
Localisation : Entre l’annulaire et l’auriculaire de la main, dans le sillon qui se forme entre les os des doigts lorsque vous pliez les doigts. Ce point existe sur les deux mains.
Technique d’acupression : Utilisez la première phalange du pouce pour appuyer avec une pression constante, 5 à 10 secondes, puis relâchez et répétez. Effectuez 10 cycles par main sur les deux mains. Une légère douleur est appropriée lors de la stimulation.
Effets : Zhongzhu est un point distant qui soulage non seulement la douleur auriculaire mais aussi les migraines, la névralgie faciale et les acouphènes. Puisque les mains peuvent être stimulées n’importe où et n’importe quand, vous pouvez facilement pratiquer l’acupression au travail ou en déplacement.
3. Fengchi (GB20)
Code OMS : GB20 (méridien de la vésicule biliaire)
Localisation : À l’arrière du cou, juste au-dessus de la limite des cheveux, dans la fossette entre le muscle de la nuque et l’os vertébral. Il est situé de chaque côté à la base du crâne, derrière les oreilles.
Technique d’acupression : Utilisez les pouces des deux mains pour appuyer vers le haut avec une légère force, 5 à 10 secondes. Si les muscles du cou sont tendus, effectuez un massage circulaire lors de l’acupression. Pratiquez 2 fois par jour, 1 à 2 minutes le matin et le soir.
Effets : Fengchi soulage simultanément la douleur auriculaire et temporale ainsi que la raideur du cou et des épaules. Il est particulièrement efficace pour la douleur liée à la tension due au stress et excellent lorsque vous souffrez à la fois de maux de tête et de douleur auriculaire.
4. Wangu (GB12)
Code OMS : GB12 (méridien de la vésicule biliaire)
Localisation : Directement devant l’os saillant derrière l’oreille (processus mastoïde), à la limite entre le muscle et l’os qui descend de l’arrière de l’oreille vers le cou.
Technique d’acupression : Superposez l’index et le majeur pour appuyer vers l’avant, 5 à 10 secondes par cycle. Répétez 10 fois par oreille et pratiquez 2 fois par jour. N’appuyez pas trop fort ; une pression confortable est appropriée.
Effets : Wangu agit directement sur la douleur derrière l’oreille et la douleur temporale. Il produit des résultats rapides pour la névralgie post-auriculaire et la douleur due à la lymphadénite (inflammation des ganglions lymphatiques derrière l’oreille), tout en soulageant également la tension du cou et des épaules.
5. Hegu (LI4)
Code OMS : LI4 (méridien du gros intestin)
Localisation : Dans la fossette entre le pouce et l’index, au centre entre les deux doigts lorsque la main est ouverte. Ce point est aussi appelé « point du sillon ».
Technique d’acupression : Utilisez le pouce de la main opposée pour appuyer avec une pression légèrement douloureuse, 5 à 10 secondes. Vous pouvez aussi effectuer des mouvements circulaires comme un massage, en pratiquant sur les deux mains. Pratiquez 2 à 3 fois par jour, environ 10 cycles à chaque fois.
Effets : Hegu est appelé le « souverain des points d’acupression » en raison de ses effets très larges. Il est efficace pour soulager la douleur auriculaire, la névralgie faciale, les migraines et la douleur générale, et aide aussi à renforcer l’immunité et à réduire le stress. C’est particulièrement un point d’acupression fondamental pour la gestion globale de la douleur.
Routine d’auto-acupression de 5 minutes
Pour maximiser l’efficacité, il est recommandé de procéder dans l’ordre suivant :
- Acupression Zhongzhu (TE3) — 1 minute
Appuyez sur Zhongzhu sur les deux mains, 30 secondes chacune, pour un total de 1 minute. Puisque les mains peuvent être stimulées n’importe où, c’est bien de commencer dès le matin au réveil. - Acupression Hegu (LI4) — 1 minute
Appuyez sur Hegu sur les deux mains, 30 secondes chacune, pour un total de 1 minute. Puisque Zhongzhu et Hegu sont tous deux situés sur les mains, leur pratique combinée est efficace. - Acupression Ermen (TE17) — 1 minute
Appuyez sur Ermen bilatéralement, 30 secondes chacun, pour un total de 1 minute, avec la bouche légèrement ouverte. Une stimulation de localisation précise est importante, donc trouvez la zone exacte et procédez lentement. - Acupression Fengchi (GB20) — 1 minute
Appuyez sur Fengchi bilatéralement, 30 secondes chacun, pour un total de 1 minute. Si les muscles du cou sont tendus, procédez avec un massage circulaire. - Acupression Wangu (GB12) — 1 minute
Appuyez sur Wangu bilatéralement, 30 secondes chacun, pour un total de 1 minute. Si la douleur derrière l’oreille est sévère, vous pouvez consacrer plus de temps à cette étape.
Conseils de pratique : Cette routine est plus efficace lorsqu’elle est pratiquée 2 fois par jour : après le réveil le matin et avant le coucher le soir. Boire de l’eau tiède après l’acupression aide à promouvoir la circulation sanguine. Par les jours de douleur intense, vous pouvez augmenter jusqu’à 3 fois par jour.
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