Introducción
¿Qué incómodo y molesto es cuando aparece de repente un dolor de estómago? Con una vida estresante donde la función digestiva disminuye, muchas personas pierden la salud gástrica. El dolor de estómago puede ser simplemente una señal. Una señal que nuestro cuerpo envía diciendo que necesita un mejor cuidado.
En la medicina tradicional coreana, la salud del estómago se considera como la “función del Jiao Medio”. Se cree que al estimular puntos de acupresión específicos, se promueve la circulación del qi y la sangre, mejorando la función digestiva y aliviando el dolor de estómago. Los 5 puntos de acupresión que presentaremos hoy son métodos verificados durante miles de años, y cualquiera puede presionarlos fácilmente en casa. Aprendan ahora cómo comenzar el manejo de la salud con solo una mano, sin medicamentos.
5 puntos de acupresión efectivos para aliviar el dolor de estómago
1. Taichong (LR3) — Centro de la función hepática y la digestión
Ubicación: En el dorso del pie, aproximadamente dos nudillos del pulgar por encima del punto donde se encuentran el dedo gordo y el segundo dedo
Código OMS: LR3 (肝3)
Método de presión: Siéntese con el pie extendido hacia adelante, localice el punto de acupresión Taichong con el pulgar y presione lentamente. Comience suavemente al principio e incremente gradualmente la presión. Es efectivo realizarlo 1-2 minutos por sesión, 2 veces al día.
Efectos esperados: Taichong abre el qi del hígado y alivia los espasmos gástricos causados por el estrés. Es particularmente efectivo para el dolor de estómago causado por estrés emocional, mejora la eficiencia digestiva y reduce la distensión abdominal. Con la presión prolongada, se pueden ver mejoras generales en la función digestiva.
2. Sanyinjiao (SP6) — Centro de la salud digestiva
Ubicación: En el interior de la pantorrilla, aproximadamente 4 dedos (alrededor de 10 cm) por encima del maléolo interno (la protuberancia ósea del tobillo interno)
Código OMS: SP6 (脾6)
Método de presión: Con la pierna extendida o doblada cómodamente, presione lentamente la parte interna de la pantorrilla con el pulgar. Apunte precisamente a la parte muscular interna, no al lado del hueso. El grado apropiado es sentir una ligera sensibilidad sin dolor.
Efectos esperados: Sanyinjiao es un punto importante que regula las funciones del bazo y el estómago, promoviendo la digestión y absorción. Es especialmente efectivo para aliviar la indigestión crónica, la diarrea y la distensión abdominal, y también mejora la inmunidad general. La estimulación regular ayuda a prevenir enfermedades digestivas.
3. Hegu (LI4) — Punto maestro para aliviar el dolor
Ubicación: En el área donde se encuentran el pulgar y el índice, en el punto más alto del dorso de la mano
Código OMS: LI4 (大腸4)
Método de presión: Use el pulgar de una mano para presionar verticalmente el punto de acupresión Hegu de la otra mano, alternando presión y liberación. Comience suavemente al principio e incremente gradualmente la presión, teniendo cuidado de no causar dolor insoportable. El masaje circular también es efectivo.
Efectos esperados: Hegu es tan efectivo para diversas enfermedades que se le llama uno de los “Cuatro Puntos Totales”. Es particularmente efectivo para aliviar el dolor abdominal y relajar los músculos abdominales tensos, y promueve la función del colon mejorando la digestión. También tiene efecto para mejorar la inmunidad, aumentando la resistencia corporal general.
4. Zhongwan (CV12) — Punto de control directo de la función gástrica
Ubicación: En el punto medio entre el ombligo y la boca del estómago (debajo del pecho), en la línea media abdominal
Código OMS: CV12 (任脈12, Vaso Concepción 12)
Método de presión: Acuéstese en una posición cómoda y relaje el abdomen. Reúna 3 dedos y presione lentamente el punto Zhongwan, siendo más efectivo masajear en círculos en dirección de las agujas del reloj. Realícelo 1-2 minutos por sesión, 1-2 veces al día. Es mejor hacerlo 30 minutos después de comer.
Efectos esperados: Zhongwan es el punto que controla directamente el estómago y los órganos digestivos, siendo el centro de toda función digestiva. Desde aliviar el dolor causado por gastritis y úlcera gástrica hasta mejorar efectivamente la indigestión, distensión abdominal y náuseas. La estimulación a largo plazo aumenta la resistencia del estómago y previene la recurrencia.
5. Zusanli (ST36) — Suplemento integral para la digestión e inmunidad
Ubicación: En el exterior debajo de la rodilla, aproximadamente 3 dedos de ancho (alrededor de 5-6 cm) desde el borde exterior del hueso de la tibia
Código OMS: ST36 (胃36)
Método de presión: Siéntese o acuéstese cómodamente, localice Zusanli con el pulgar y presione lentamente. Al aplicar presión, debe haber algo de dolor, pero mantenga una presión que pueda tolerar. Realícelo 1-2 minutos por sesión, 1-2 veces al día.
Efectos esperados: Como dice el dicho “Zusanli es como un médico experto”, es un punto muy importante. Tiene efectos amplios que van desde fortalecer la función gástrica, mejorar la digestión general, mejorar la inmunidad, hasta recuperarse de la fatiga. Es particularmente excelente para mejorar la constitución de quienes sufren de indigestión crónica y debilidad gástrica. La estimulación regular proporciona efecto de mantenimiento de la salud.
Rutina de auto-presión de 5 minutos — Orden efectivo y distribución de tiempo
Incluso en una vida ocupada, 5 minutos son suficientes. Si sigue el orden a continuación, obtendrá el máximo efecto.
Paso 1 (1 minuto): Preparación — Siéntese o acuéstese en una posición cómoda y relaje la tensión abdominal.
Paso 2 (1 minuto): Zhongwan + Hegu — Masaje circular del Zhongwan en dirección de las agujas del reloj (aproximadamente 30 segundos), presión alternada de Hegu en ambas manos (aproximadamente 30 segundos)
Paso 3 (1 minuto): Taichong + Sanyinjiao — Presión alternada de Taichong en ambos pies (aproximadamente 30 segundos), presión alternada de Sanyinjiao en ambos lados (aproximadamente 30 segundos)
Paso 4 (1.5 minutos): Zusanli — Presione secuencialmente Zusanli en ambos lados de manera suficiente. Dado que es el punto más importante, dedique suficiente tiempo (aproximadamente 1.5 minutos).
Paso 5 (0.5 minutos): Finalización — Respire lentamente y sienta los cambios en su cuerpo.
Momento de realización: Es mejor después de despertarse por la mañana o antes de acostarse por la noche. Evite inmediatamente después de comer e inicie 30 minutos después.
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