5 Puntos de Acupresión Efectivos para los Mareos — Guía Completa de Automasaje

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Introducción

Cuando subes a un coche, la habitación gira; 30 minutos después de subir a un avión, las náuseas te invaden. ¿Has experimentado que los medicamentos causen somnolencia o sean inefectivos?

El mareo ocurre por una discrepancia entre las señales que recibe el oído interno (órgano del equilibrio del oído) y las que reciben los ojos. La medicina tradicional china lo considera una “reversión del qi (氣)” y cree que estimular ciertos puntos de acupresión puede recuperar rápidamente el sentido del equilibrio del cuerpo. En particular, el punto Neiguan (PC6) es reconocido por la medicina moderna como el “punto específicamente efectivo para el mareo” y se ha convertido en la base de las bandas para prevenir el mareo.

5 puntos de acupresión efectivos para el mareo

1. Neiguan (PC6, Neiguan) — “Punto específicamente efectivo para el mareo”

Ubicación: En el centro del lado interno de la muñeca (antebrazo), aproximadamente 5-6 cm hacia el codo desde el pliegue de la muñeca. En el centro exacto entre dos tendones.

Técnica de presión: Presiona firmemente con el pulgar durante 5-10 segundos, manteniendo una presión fuerte pero no dolorosa. Si aplicas presión durante 30 segundos a 1 minuto cuando sientas mareo, verás resultados rápidos. Para prevención, presiona ambos brazos durante 1 minuto cada uno 15 minutos antes de viajar.

Efectos: Alivia náuseas, suprime vómitos, alivia la opresión en el pecho. También se utiliza para aliviar las náuseas matutinas en mujeres embarazadas y es el punto más comprobado por la medicina moderna.

2. Fengchi (GB20, Fengchi) — “Remedio efectivo para el mareo”

Ubicación: Donde el cuello se encuentra con la cabeza, en ambos lados de la parte posterior del cuello. Si bajas desde debajo de la oreja a lo largo del cuello, encontrarás una depresión debajo de la parte posterior de la cabeza que es Fengchi. Hay uno en cada lado.

Técnica de presión: Coloca los pulgares de ambas manos en las depresiones a ambos lados del cuello y estimula lentamente empujando hacia arriba durante 10-15 segundos. Después de presionar, gira suavemente el cuello 10 veces hacia los lados para duplicar el efecto.

Efectos: Elimina el mareo, alivia la tensión occipital, resuelve los dolores de cabeza causados por el mareo. Se llama “Fengchi” porque significa controlar las enfermedades causadas por el viento (風).

3. Taiyang (EX-HN5, Taiyang) — “Refresca la cabeza”

Ubicación: En la parte de las sienes. Es una depresión aproximadamente 1-2 cm hacia un lado del ángulo externo del ojo. Hay uno en cada lado.

Técnica de presión: Frota ambos puntos Taiyang simultáneamente con el dedo índice y medio en movimientos circulares 10-20 veces. Durante un vuelo, simplemente presionar suavemente es efectivo.

Efectos: Alivia dolores de cabeza y mareo, mejora la circulación cerebral, previene las migrañas causadas por el mareo. Sentirás una sensación de frescor inmediatamente después de presionar.

4. Kunlun (BL60, Kunlun) — “Sensor de equilibrio del tobillo”

Ubicación: En el lado externo de ambos tobillos, en una depresión entre el maléolo y el tendón de Aquiles. Es fácil de encontrar cuando te sientas y cruzas las piernas.

Técnica de presión: Presiona fuertemente con el pulgar o la articulación del dedo durante 5-10 segundos y suelta, repitiendo 5-10 veces. Para la prevención del mareo, presiona cada pie durante 1 minuto.

Efectos: Recupera el sentido del equilibrio estimulando el sistema vestibular, alivia la pesadez de las piernas, reduce la fatiga durante viajes prolongados. Es excelente para estabilizar el sistema nervioso.

5. Sanyinjiao (SP6, Sanyinjiao) — “Intersección de tres meridianos”

Ubicación: Por encima del tobillo interno, aproximadamente 10 cm (ancho de cuatro dedos) hacia arriba del maléolo a lo largo de la tibia. En el lado interno de la tibia.

Técnica de presión: Presiona con el pulgar durante 5-10 segundos, manteniendo una presión que produzca una ligera sensación de hormigueo. Para la prevención, presiona cada pie durante 1 minuto.

Efectos: Mejora la circulación sanguínea general, estabiliza el sistema digestivo, alivia la incomodidad digestiva que acompaña al mareo. También es excelente para la recuperación de la fatiga.

Rutina de automasaje de presión de 5 minutos (cuando se presenta el mareo)

Tiempo de preparación: 1 minuto
Siéntate en una posición cómoda, cierra los ojos y respira profundamente 3 veces.

Presión en orden (4 minutos)

1. Neiguan (PC6) — 1 minuto (30 segundos × 2 veces, alternando ambos brazos)
   El efecto más rápido. Presiona inmediatamente cada vez que sientas mareo.
2. Fengchi (GB20) — 1 minuto (10-15 segundos × 3 veces)
   Presiona empujando hacia arriba a ambos lados del cuello.
3. Taiyang (EX-HN5) — 30 segundos (10-20 fricciones circulares)
   Frota suavemente las sienes.
4. Kunlun (BL60) — 1 minuto (5-10 segundos × 5 veces, alternando ambos pies)
   Recupera el sentido general del equilibrio estabilizando los tobillos.
5. Sanyinjiao (SP6) — 30 segundos (5-10 segundos × 3 veces, alternando ambos lados)
   Como fase final, normaliza la circulación de todo el cuerpo.

Cierre: 1 minuto
Abre los ojos lentamente y bebe un vaso de agua si es posible. Es bueno minimizar el movimiento durante 5-10 minutos después de presionar.

Presión preventiva para el mareo (15 minutos antes de viajar)

Cuando no hay síntomas, acorta la rutina anterior al 50% de intensidad:

• Neiguan (PC6) — 1 minuto en cada brazo
• Fengchi (GB20) — 30 segundos en cada lado
• Kunlun (BL60) — 1 minuto en cada pie

Tiempo total requerido: 5-7 minutos. Si realizas esta rutina 10-15 minutos antes de subir a un vehículo, puedes reducir la incidencia de mareo en más del 70%.

Precauciones al presionar

• Intensidad de presión: Mantén una presión que sea “dolorosa pero agradable”. Si es demasiado débil no tendrá efecto, si es demasiado fuerte puede causar moretones.
• Respiración: No aguantes la respiración mientras presionas; respira lentamente. Retener la respiración puede intensificar las náuseas.
• Intervalo de tiempo: Es bueno mantener un intervalo mínimo de 3-5 horas cuando repites la presión en el mismo punto.
• Condición de la piel: Evita áreas con heridas, inflamación o hinchazón.

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