Introduction
Une transpiration qui coule même par temps non chaud, une transpiration excessive qui rend les vêtements mouillés et malodorants au point de rendre la vie quotidienne inconfortable. Vous n’êtes pas seul. Les gens modernes souffrent d’une transpiration excessive causée par le stress, des déséquilibres hormonaux et une diminution de la fonction de régulation de la température corporelle. La médecine traditionnelle chinoise considère une sécrétion excessive de sueur comme une « perte de liquides corporels (Jin Ye) » et une « insuffisance du Qi ». En stimulant certains points d’acupression, vous pouvez normaliser le mécanisme interne de régulation thermique de votre corps. Avant de recourir à un traitement médicamenteux, commencez par une simple acupression. Voici les emplacements précis et les techniques d’acupression des 5 points reconnus par l’OMS.
5 points d’acupression
1. Sanyinjiao (三陰交, SP6)
Emplacement: C’est le muscle situé à l’intérieur du tibia, environ 4 doigts (environ 10 cm) au-dessus de la malléole interne. Pour trouver l’emplacement exact, prenez le point le plus élevé de l’os proéminent à l’intérieur de la cheville comme référence.
Technique d’acupression: Appuyez avec votre pouce pendant 3 à 5 secondes, puis reposez pendant 1 seconde, en répétant ce cycle. Appliquez pendant 1 minute de chaque côté, soit environ 2 minutes au total pour les deux côtés. L’intensité idéale est celle où « ça fait mal mais c’est agréable ».
Effets: En stimulant le méridien de la Rate, cela favorise le métabolisme des liquides corporels et réduit la perte excessive d’eau. C’est particulièrement efficace pour les sueurs chaudes causées par un déséquilibre hormonal et aide également à la transpiration menstruelle chez les femmes. Cela contribue également à renforcer l’immunité.
2. Hegu (合谷, LI4)
Emplacement: C’est la zone plissée entre le pouce et l’index. Elle est située légèrement au-dessus du dos de la main, et c’est le point qui provoque une légère sensation de picotement lorsqu’on appuie avec un autre doigt.
Technique d’acupression: Appuyez graduellement plus fort avec la pointe de votre pouce, puis maintenez pendant 10 à 15 secondes lorsque vous atteignez le maximum. Alternez Hegu sur les deux mains et répétez 3 à 4 fois. Il est recommandé d’appliquer pendant 2 minutes d’un côté, soit 4 minutes au total pour les deux côtés.
Effets: C’est un point d’acupression important qui régule le Qi de tout le corps, abaisse le niveau d’excitabilité du système nerveux et supprime la transpiration excessive causée par la tension du système nerveux sympathique. C’est également excellent pour renforcer l’immunité et soulager le stress, avec un effet simultané d’amélioration des maux de tête et de la fatigue.
3. Taichong (太衝, LR3)
Emplacement: C’est la partie qui remonte légèrement en suivant le pli entre le gros orteil et le deuxième orteil sur le dessus du pied. Elle est située dans le creux entre les os et on appuie dessus vers le centre du dessus du pied.
Technique d’acupression: Appuyez lentement avec votre pouce, puis relâchez, en répétant ce cycle. Appuyez pendant 3 à 5 secondes chacun et reposez pendant 1 seconde, en répétant 8 à 10 fois. Appliquer pendant environ 3 minutes au total pour les deux pieds est approprié.
Effets: En régulant le méridien du Foie, cela réduit la transpiration causée par le stress et l’instabilité émotionnelle. Cela normalise la sécrétion d’hormones et équilibre le système nerveux autonome pour améliorer la régulation instable de la température corporelle. Cela a également un effet d’induction du sommeil profond, ce qui est particulièrement efficace pour les symptômes de transpiration nocturne.
4. Kunlun (崑崙, BL60)
Emplacement: C’est la zone enfoncée entre la malléole externe et le tendon d’Achille. Elle est située directement derrière l’os le plus proéminent à l’extérieur de la cheville.
Technique d’acupression: Appuyez verticalement avec la pointe de votre pouce pendant 3 à 5 secondes, puis reposez pendant 1 seconde, en répétant ce cycle. Alternez Kunlun sur les deux pieds et appuyez pendant un total d’environ 3 minutes, en faisant attention de ne pas appuyer trop fort.
Effets: C’est un point d’acupression important du méridien de la Vessie qui libère la sensation de chaleur dans le corps et refroidit la chaleur des profondeurs du corps. Cela soulage particulièrement bien les symptômes de transpiration nocturne et améliore également les douleurs lombaires et la fatigue des jambes. Cela favorise la circulation sanguine de tout le corps et normalise la fonction de régulation de la température corporelle.
5. Lieque (府兪, LU7) ou Yinlingquan (陰陵泉, SP9)
Emplacement de Lieque: C’est le creux situé entre deux os, environ 2,5 cm vers le haut en partant de l’intérieur du poignet en direction de l’avant-bras.
Technique d’acupression de Lieque: Appuyez lentement avec votre pouce et relâchez, en répétant 6 à 8 fois. Appliquez pendant 1 minute d’un côté, soit 2 minutes au total pour les deux côtés.
Emplacement de Yinlingquan: C’est le creux rencontré en remontant le long du bord du tibia (os du tibia) depuis l’intérieur du genou.
Technique d’acupression de Yinlingquan: Appuyez avec votre pouce pendant 3 à 5 secondes, puis reposez pendant 1 seconde, en répétant ce cycle. Appliquez pendant environ 2 minutes au total pour les deux côtés.
Effets: Lieque régule le méridien du Poumon, normalise la fonction respiratoire et régule la sécrétion de sueur à la surface de la peau. Yinlingquan est excellente pour éliminer la chaleur-humidité et est particulièrement efficace pour la transpiration excessive causée par la chaleur-humidité. Les deux points d’acupression aident tous deux la fonction digestive et soulagent l’enflure.
Routine d’acupression personnelle de 5 minutes
Temps total requis: environ 5 minutes (5 minutes à la fois, 2 fois par jour recommandé)
Heure recommandée: 5 minutes juste après vous être levé le matin, 5 minutes une heure avant le coucher le soir
- Préparation (30 secondes): Asseyez-vous confortablement et faites 3 respirations profondes. Réchauffez vos mains et vos pieds.
- Acupression de Sanyinjiao (1 minute): Appuyez pendant 30 secondes de chaque côté. Maintenez une intensité modérée.
- Acupression de Hegu (1 minute): Appuyez sur Hegu sur les deux mains en alternant. Maintenez une respiration profonde et lente.
- Acupression de Taichong (1 minute): Appuyez doucement pendant 30 secondes sur chaque pied. Bougez les orteils pour augmenter l’efficacité.
- Acupression de Kunlun (1 minute): Appuyez pendant 30 secondes sur chaque pied. Il est important de maintenir une pression continue.
- Lieque ou Yinlingquan (1 minute): Appuyez pendant 30 secondes de chaque côté. Terminez en tapotant légèrement.
Conseils pour augmenter l’efficacité: Boire une tasse de thé d’orge chaud ou d’eau pure après l’acupression aide le métabolisme. Attention à ne pas s’exposer aux courants d’air froid, et ne plongez pas vos mains et vos pieds dans l’eau froide pendant 1 heure après l’acupression.
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