5 Puntos de Acupresión para la Presión Arterial Baja — Guía Completa de Acupresión Casera

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La relación entre la presión arterial baja y la presión de puntos de acupuntura

El mareo, la fatiga y la debilidad causados por la presión arterial baja son síntomas comunes en las personas modernas. Especialmente, si tiene dificultad para levantarse por la mañana o su concentración disminuye por la tarde, puede sospechar que tiene presión arterial baja. La medicina tradicional china considera la presión arterial baja como “deficiencia de qi-sangre” o “deficiencia de qi original”, y cree que al estimular ciertos puntos de acupuntura se puede promover la generación de qi-sangre en nuestro cuerpo y mejorar la circulación sanguínea.

Aunque el tratamiento farmacológico es importante, la presión de puntos de acupuntura es muy efectiva como método de autocuidado para cuidar su cuerpo en la vida diaria. Los siguientes 5 puntos de acupuntura son puntos reconocidos por la OMS (Organización Mundial de la Salud) y se utilizan ampliamente para aliviar los síntomas de la presión arterial baja.

5 puntos de acupuntura efectivos para aliviar la presión arterial baja

1. Zusanli (足三里, ST36)

Ubicación: En el lado exterior debajo de la rodilla, a aproximadamente 1 cun de distancia del borde externo de la tibia (aproximadamente 10 cm debajo de la rodilla)

Código OMS: ST36

Efecto: Zusanli se conoce como el “preventivo de todas las enfermedades” y es excelente para mejorar la inmunidad, recuperarse de la fatiga y reponer el qi-sangre. Es muy efectivo para aumentar la presión arterial en pacientes con presión arterial baja y aumentar la energía de todo el cuerpo. Además, al mejorar la función digestiva, ayuda en la absorción de nutrientes y aumenta el volumen de sangre.

Método de presión: Presione verticalmente con el pulgar durante 3-5 minutos. Aumente gradualmente la presión hasta que sienta un ligero dolor. Es recomendable realizar esto 1-2 veces al día.

2. Guanyuan (關元, CV4)

Ubicación: En la línea media del abdomen, a 3 cun debajo del ombligo (aproximadamente 8 cm)

Código OMS: CV4

Efecto: Guanyuan es un punto de acupuntura que actúa como un depósito de qi original en nuestro cuerpo. Repone directamente la “deficiencia de qi original”, la causa fundamental de la presión arterial baja, y es efectivo para aumentar la presión arterial, así como para recuperarse de la fatiga y fortalecer la inmunidad. Es muy bueno para mejorar los síntomas de presión arterial baja que persisten durante un largo período.

Método de presión: Acuéstese y use 2-3 dedos para estimular suavemente con movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj durante 3-5 minutos, a 3 cun debajo del ombligo. Si lo realiza antes de acostarse, también ayuda a dormir mejor.

3. Qihai (氣海, CV6)

Ubicación: En la línea media del abdomen, a 1.5 cun debajo del ombligo (aproximadamente 4 cm)

Código OMS: CV6

Efecto: Qihai significa “mar del qi” y es un punto de acupuntura que reúne y repone el qi de todo el cuerpo. Mejora la debilidad y la fatiga causadas por la presión arterial baja, y al promover la función digestiva, mejora la resistencia física general.

Método de presión: Estimule suavemente con movimientos en el sentido de las agujas del reloj debajo del ombligo, presionando menos profundamente que en Guanyuan. Usando 2 dedos, repita presionar durante 5-10 segundos durante 5 minutos.

4. Sanyinjiao (三陰交, SP6)

Ubicación: A 3 cun (aproximadamente 8 cm) por encima del tobillo interno, a aproximadamente 1 cun de distancia del borde interno de la tibia

Código OMS: SP6

Efecto: Sanyinjiao es un punto de acupuntura donde se encuentran los tres meridianos del hígado, riñón y bazo, promoviendo la producción de sangre y mejorando la circulación. Además de la presión arterial baja, es efectivo para equilibrar las hormonas y mejorar el sueño.

Método de presión: Siéntese con una pierna sobre la rodilla opuesta y presione con el pulgar la zona deprimida encima del tobillo interno durante 3-5 minutos. Realice esto en ambas piernas.

5. Taichong (太衝, LR3)

Ubicación: En el dorso del pie, en la zona deprimida entre el primer y segundo dedo del pie

Código OMS: LR3

Efecto: Taichong es el punto principal del meridiano del hígado, que promueve la función de almacenamiento de sangre y mejora la circulación de todo el cuerpo. Alivia el mareo y el dolor de cabeza causados por la presión arterial baja, y también es efectivo para aliviar el estrés.

Método de presión: Coloque el dorso del pie derecho sobre la rodilla izquierda y presione con el pulgar la zona deprimida entre el primer y segundo dedo durante 3-5 minutos. Comience con presión suave e aumente gradualmente la presión.

Rutina de autopresión de 5 minutos para mejorar la presión arterial baja

Si sigue el orden a continuación, tomará aproximadamente 5 minutos. Realícelo todas las mañanas o cuando los síntomas de presión arterial baja sean graves.

1. Presión de Zusanli (ST36) – 1 minuto
   30 segundos en cada pierna. Siéntese cómodamente, extienda las rodillas y aplique presión.
2. Masaje de Qihai (CV6) + Guanyuan (CV4) – 1 minuto
   Estimule con movimientos circulares suaves en el sentido de las agujas del reloj debajo del ombligo.
3. Presión de Sanyinjiao (SP6) – 1.5 minutos
   45 segundos en cada pierna. Realice en posición sentada.
4. Presión de Taichong (LR3) – 1 minuto
   30 segundos en cada dorso del pie. Realice con los pies levantados cómodamente.
5. Respiración profunda final – 30 segundos
   Inhale lentamente durante 4 segundos y exhale durante 6 segundos. Repita 5 veces para estabilizar la presión arterial.

Consejo adicional: Beber un vaso de agua tibia después de la presión de acupuntura puede promover aún más la circulación sanguínea. Es especialmente efectivo realizarlo después de despertarse por la mañana o alrededor de las 2-3 pm cuando se sienta fatigado.

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