5 Puntos de Acupresión para la Hinchazón de Piernas — Guía Completa de Automasaje

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Introducción

¿Alguna vez ha notado que sus piernas se hinchan al atardecer, dejando marcas profundas de calcetines? La hinchazón de piernas que aparece después de estar sentado o de pie durante mucho tiempo no es simplemente cansancio. En la medicina tradicional china, el bazo (脾) es responsable de transportar fluidos corporales y nutrientes a todo el cuerpo, y cuando esta función se debilita, los fluidos y los desechos se acumulan en las piernas, causando hinchazón. La buena noticia es que simplemente estimulando puntos de acupresión específicos se puede aliviar significativamente la hinchazón. En este artículo, presentaremos los 5 puntos de acupresión más efectivos para aliviar la hinchazón de piernas y los métodos de presión que puede realizar fácilmente en casa.

5 Puntos de Acupresión Clave para Aliviar la Hinchazón de Piernas

1. Sanyinjiao (SP6)

Ubicación: Un punto 4 cm por encima de la protuberancia ósea interna del tobillo (maléolo interno), en el interior de la pantorrilla. Es el punto que se toca cuando levanta cuatro dedos desde el tobillo hacia arriba.

Código OMS: SP6 (Bazo 6)

Técnica de presión: Presione con el pulgar durante 3 segundos y suelte durante 3 segundos. Aplique presión en ambas piernas durante 1 minuto cada una, dos veces al día. Al principio, puede sentir una leve sensación de entumecimiento, lo cual es normal.

Efectos: Sanyinjiao significa “donde se encuentran los tres meridianos yin (bazo, riñón e hígado)”, estimulando directamente la función del bazo. Mejora el metabolismo de fluidos y promueve la circulación sanguínea, siendo especialmente efectivo para aliviar la hinchazón.

2. Yinlingquan (SP9)

Ubicación: Bajo la rodilla, en el interior, en la depresión del borde interno de la tibia (hueso de la espinilla). Es fácil de encontrar con la rodilla doblada.

Código OMS: SP9 (Bazo 9)

Técnica de presión: Presione constantemente con el pulgar o dedo corazón. Aplique presión en ambas piernas durante 1 minuto cada una, dos veces al día. Si siente una leve resistencia al presionar, significa que ha encontrado el punto correcto.

Efectos: Fortalece la función de transporte de fluidos del bazo y mejora la circulación linfática. Las personas cuyas profesiones requieren estar sentadas durante largo tiempo experimentan beneficios especialmente notables.

3. Zusanli (ST36)

Ubicación: Bajo la rodilla, en el exterior, ligeramente fuera del borde exterior de la tibia. Es el punto a tres anchos de dedo desde la rodilla hacia el tobillo.

Código OMS: ST36 (Estómago 36)

Técnica de presión: Presione con el pulgar como si empujara hacia arriba desde abajo. Aplique presión en ambas piernas durante 1-2 minutos cada una, dos veces al día.

Efectos: Conocido como “el Sanli de la pierna”, promueve la circulación de qi y sangre en toda la pierna y fortalece la inmunidad del cuerpo. Alivia tanto la hinchazón como la fatiga de las piernas simultáneamente.

4. Kunlun (BL60)

Ubicación: La depresión entre la protuberancia ósea externa del tobillo (maléolo externo) y el tendón de Aquiles.

Código OMS: BL60 (Vejiga 60)

Técnica de presión: Presione firmemente con el pulgar durante 3-5 segundos. Aplique presión en ambas piernas durante 1 minuto cada una, dos veces al día.

Efectos: Un punto importante del meridiano de la vejiga que promueve la circulación de qi y sangre en la extremidad inferior. Fortalece la función renal, mejora la excreción de líquidos y alivia rápidamente la hinchazón.

5. Taichong (LR3)

Ubicación: En el dorso del pie, en la depresión entre el dedo gordo y el segundo dedo. Es el punto donde se unen los espacios entre los huesos del pie.

Código OMS: LR3 (Hígado 3)

Técnica de presión: Presione lentamente con el pulgar y suelte. Aplique presión en ambos pies durante 1 minuto cada uno, dos veces al día.

Efectos: Mejora la circulación del qi del hígado, activando la circulación metabólica de todo el cuerpo. Previene el empeoramiento de la hinchazón causada por el estrés y promueve el metabolismo.

Rutina de Automasaje de 5 Minutos

Momento óptimo: 9-10 p.m. (1 hora antes de dormir)

1. Sanyinjiao (1 minuto): 30 segundos en cada lado, con presión fuerte
2. Yinlingquan (1 minuto): 30 segundos en cada lado, manteniendo presión constante
3. Zusanli (1 minuto): 30 segundos en cada lado, con movimiento de presión hacia arriba desde abajo
4. Kunlun (1 minuto): 30 segundos en cada lado, con presión profunda
5. Taichong (1 minuto): 30 segundos en cada lado, con estimulación suave pero firme

Consejo: Presione cada punto de acupresión hasta sentir una leve sensación de calor. Tenga cuidado de no presionar demasiado fuerte, ya que podría causar hematomas.

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