5 Puntos de Acupresión para las Flemas — Guía Completa de Automasaje

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Introducción

Muchas personas han experimentado la molestia de tener flema atrapada en la garganta y la incomodidad de toser frecuentemente sin razón. Especialmente después de un resfriado, la flema persiste durante varias semanas y se convierte en una fuente de estrés. En la medicina tradicional china, la flema se conoce como “tan (痰)” y se cree que surge de una disminución de la función pulmonar y de ambientes húmedos. Afortunadamente, la acupresión de los puntos de acupuntura es muy efectiva para activar la función pulmonar y limpiar las vías respiratorias. Los 5 puntos de acupresión presentados en este artículo son los más ampliamente reconocidos en la medicina tradicional china y la acupuntura moderna. Pueden presionarse en cualquier momento usando solo las manos y los dedos, sin medicamentos, por lo que es fácil de practicar sin esfuerzo en la oficina o en casa.

Cada uno de los 5 puntos de acupresión

1. Lieque (LU7) — Punto maestro del meridiano del pulmón

Código WHO: LU7 | Nombre chino: 列缺
Ubicación: Se encuentra en el lado interno del antebrazo, siguiendo la línea entre el pulgar e índice hacia arriba desde la muñeca. Se ubica justo por encima del área donde se siente el pulso del pulgar.
Técnica de presión: Presiona lentamente con el pulgar de la otra mano durante aproximadamente 10 segundos, con una intensidad que cause una ligera molestia, y repite 3-5 veces.
Efectos: Como punto principal del meridiano del pulmón, es el más efectivo para tratar directamente la flema y la tos. También es excelente para aliviar la congestión nasal, el asma y los síntomas del resfriado.

2. Shaoshang (LU11) — Punto de emergencia para reducir el calor pulmonar

Código WHO: LU11 | Nombre chino: 少商
Ubicación: En el borde exterior de la uña del pulgar, aproximadamente 3 mm del lado hacia el dedo meñique.
Técnica de presión: Estimula presionando suavemente con la uña de la otra mano, o masajea haciendo círculos con la punta del dedo. Estimula 2-3 veces al día durante aproximadamente 30 segundos cada vez.
Efectos: Reduce la fiebre pulmonar y alivia la inflamación de las vías respiratorias. Es especialmente efectivo cuando la flema es amarillenta o parecida al pus, y alivia rápidamente la tos aguda y el dolor de garganta.

3. Shanzhong (CV17) — Centro de la respiración y el flujo de energía

Código WHO: CV17 | Nombre chino: 膈俞
Ubicación: En el centro del pecho, en el esternón a la altura de una línea que conecta ambos pezones. Más precisamente, en el área deprimida entre los huesos esternales que descienden desde el cuello.
Técnica de presión: Utiliza los nudillos de los dedos para masajear lentamente en movimientos circulares durante 3-5 minutos. Mantén una presión suave sin profundidad excesiva.
Efectos: Punto central que regula el qi y la sangre del pulmón y el corazón. Alivia rápidamente la opresión causada por la flema y la dificultad para respirar profundamente, normalizando la función respiratoria.

4. Zusanli (ST36) — Fortalece simultáneamente la inmunidad y la función pulmonar

Código WHO: ST36 | Nombre chino: 足三里
Ubicación: En el lado externo de la rodilla, aproximadamente cuatro dedos por debajo del área deprimida bajo la rodilla. Se encuentra fácilmente siguiendo el borde exterior del hueso de la tibia hacia abajo.
Técnica de presión: Presiona firmemente con el pulgar durante 10-15 segundos, descansa durante 10 segundos y repite. Presiona 1-2 veces al día durante aproximadamente 5 minutos en cada pierna.
Efectos: Es el punto de acupresión más famoso para activar el sistema inmunológico. Mejora la deficiencia inmunológica que es la causa raíz de la flema, promueve la prevención del resfriado y la recuperación. También mejora la función digestiva.

5. Fengfu (GV16) — Punto que mejora la circulación de qi y sangre en el cuello y la cabeza

Código WHO: GV16 | Nombre chino: 風府
Ubicación: En el centro posterior del cuello, en el área deprimida por debajo de la vértebra cervical inferior en la parte posterior de la cabeza. Se puede encontrar bajando la línea del cuello detrás de la oreja.
Técnica de presión: Masajea suavemente haciendo círculos con las puntas de los dedos de ambas manos durante 3-5 minutos. Procede lentamente hasta que los músculos del cuello se relajan.
Efectos: Alivia la rigidez del cuello e mejora la circulación de qi y sangre alrededor de las vías respiratorias. Alivia rápidamente la opresión causada por la flema, y trata el resfriado de garganta y el dolor de garganta.

Rutina de acupresión de 5 minutos

Solo toma 5 minutos en una mañana o noche ocupada. Procede en el siguiente orden:

1. Lieque (LU7) — 1 minuto
   Presiona ambas muñecas con el pulgar durante 30 segundos cada una. Este es el primer paso para abrir la puerta de la función pulmonar.
2. Shaoshang (LU11) — 30 segundos
   Estimula suavemente ambos dedos pulgares en el borde de la uña. Reduce rápidamente el calor de la flema.
3. Shanzhong (CV17) — 1 minuto
   Masajea el centro del pecho haciendo círculos con los nudillos de los dedos. Procede mientras eres consciente de tu respiración profunda.
4. Zusanli (ST36) — 1 minuto 30 segundos
   Presiona ambos lados debajo de las rodillas durante 45 segundos cada uno. Puedes hacerlo cómodamente sentado.
5. Fengfu (GV16) — 1 minuto
   Masajea suavemente la parte posterior del cuello para terminar. En este punto, notarás que la respiración es mucho más cómoda.

Consejo: Si presionas en el mismo horario cada día en el mismo orden, tu cuerpo reconocerá el patrón y mostrará una respuesta más rápida. El momento ideal es antes de acostarse por la noche.

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