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Introducción
Experimentar congestión nasal debido a cambios estacionales o resfriado es realmente incómodo. Cuando la nariz está congestionada, el sueño se ve afectado, la concentración disminuye y la calidad de vida diaria se reduce drásticamente. Especialmente aquellos que no quieren depender de medicamentos o que sufren congestión nasal prolongada debido a rinitis alérgica probablemente buscan soluciones naturales.
En la medicina tradicional china, la congestión nasal se ve como una circulación deficiente del qi y la sangre alrededor de las fosas nasales. Estimulando puntos de acupresión específicos distribuidos alrededor de la nariz, cara y cuello, se puede promover la circulación sanguínea y aliviar la inflamación para mejorar naturalmente la respiración nasal. Los 5 puntos de acupresión presentados en este artículo tienen efectos comprobados clínicamente para aliviar la congestión nasal, y como se pueden estimular fácilmente con los dedos, la autopresión es posible en cualquier momento y lugar.
5 Puntos de Acupresión para Aliviar la Congestión Nasal
1. Yingxiang (LI20) — El Punto de Acupresión Principal para la Congestión Nasal
Ubicación: En el lado exterior de cada fosa nasal, donde termina el pliegue nasolabial (2 puntos en total, uno en cada lado)
Técnica de presión: Con la punta del dedo índice o medio, presione verticalmente hacia arriba en el lado de la fosa nasal durante aproximadamente 10 segundos, luego suelte. Repita este proceso 5 veces. Si la congestión es severa, también puede hacer un masaje suave con movimientos circulares.
Efecto: Yingxiang significa “área facial” y es el punto de acupresión más cercano a la nariz. En la medicina tradicional china, pertenece al Meridiano del Intestino Grueso, reduce la congestión de la mucosa nasal y amplía las vías nasales. Es el punto de acupresión más eficaz, con efectos inmediatos en la secreción nasal y la congestión en las primeras etapas del resfriado.
2. Yintang (EX-HN3) — El Punto de Acupresión Misterioso Entre las Cejas
Ubicación: En el centro entre las dos cejas, es decir, el entrecejo (1 punto)
Técnica de presión: Coloque el dedo índice y corazón juntos presionando el entrecejo verticalmente y lentamente. Mantenga una presión constante durante aproximadamente 30 segundos y luego suelte lentamente. Repita esto 3-4 veces.
Efecto: Yintang es un punto especial donde el Meridiano Gobernador y varios meridianos faciales se encuentran. Mejora significativamente la circulación sanguínea alrededor de la nariz y los ojos, siendo excelente no solo para aliviar la congestión nasal sino también para mitigar dolores de cabeza y fatiga. También es efectivo para recuperar la concentración al aumentar el flujo sanguíneo hacia el cerebro.
3. Tongtian (BL7) — El Punto de Acupresión que Abre los Caminos en la Frente
Ubicación: Aproximadamente 1.5 cm arriba del entrecejo, en el centro de la frente (1 punto), o 1.5 cm a izquierda y derecha del entrecejo (2 puntos según otra interpretación)
Técnica de presión: Con la punta del pulgar, presione lentamente y mantenga durante 30 segundos, luego suelte lentamente. Repita este proceso 3-4 veces. Un leve dolor es apropiado.
Efecto: Tongtian, que pertenece al Meridiano de la Vejiga, actúa abriendo lo que está bloqueado. Es especialmente efectivo para la congestión nasal causada por rinitis alérgica, y restaura la sensibilidad nasal estimulando el nervio olfatorio.
4. Fengchi (GB20) — El Poderoso Punto de Acupresión Oculto en la Nuca
Ubicación: Debajo del cráneo en la parte posterior del cuello, en el hueco entre dos músculos prominentes (2 puntos en total, uno en cada lado)
Técnica de presión: Con ambos pulgares, presione simultáneamente durante 5 segundos y descanse durante 2 segundos. Repita este proceso 5 veces. También es bueno hacer un masaje lento con movimientos circulares para relajar los músculos del cuello.
Efecto: Fengchi significa “lugar donde se reúne el viento”, siendo el mejor punto de acupresión para eliminar el patógeno viento mencionado en la medicina tradicional china. Alivia la tensión muscular del cuello para mejorar el flujo sanguíneo hacia las fosas nasales, y es excelente para prevenir los síntomas iniciales del resfriado.
5. Hegu (LI4) — El Punto de Acupresión Versátil que Facilita el Qi y la Sangre de Todo el Cuerpo
Ubicación: En la depresión donde se encuentran el pulgar y el dedo índice (2 puntos en total, uno en cada mano)
Técnica de presión: Con el pulgar de la mano opuesta, presione lentamente hasta sentir cierto dolor, mantenga durante 30 segundos y luego suelte. Repita esto 3 veces en ambas manos. Comience suavemente al principio e aumente gradualmente la intensidad.
Efecto: Hegu es el punto representativo del Meridiano del Intestino Grueso, conocido como “punto de acupresión versátil”. Mejora la circulación sanguínea alrededor de la cara y la nariz, y es efectivo tanto para la prevención del resfriado como para aliviar la congestión nasal mediante el fortalecimiento de la inmunidad. Como facilita la circulación del qi y la sangre en todo el cuerpo, potencia la capacidad natural de curación de todo nuestro organismo.
Rutina de Autopresión de 5 Minutos — Orden Efectivo y Distribución de Tiempo
Preparación (30 segundos): Siéntese o acuéstese en una posición cómoda. Frote las manos para calentarlas y ayudar a la circulación sanguínea.
Paso 1: Yingxiang (60 segundos)
Presione a ambos lados de las fosas nasales un total de 20 veces. (10 veces en cada lado, 3 segundos cada vez)
Paso 2: Yintang (45 segundos)
Presione el entrecejo 3-4 veces. (Mantenga 30 segundos cada vez)
Paso 3: Tongtian (45 segundos)
Presione el centro de la frente 3-4 veces. (Mantenga 30 segundos cada vez)
Paso 4: Fengchi (60 segundos)
Presione la parte posterior del cuello con ambos pulgares 5 veces. (5 segundos de presión + 2 segundos de descanso cada vez)
Paso 5: Hegu (60 segundos)
Presione Hegu en ambas manos 3 veces cada una. (Mantenga 30 segundos cada vez)
Cierre (30 segundos): Respire profundamente por la nariz para normalizar la respiración. Beba un sorbo de agua tibia para reponer fluidos.
💡 Consejo: Si la congestión es severa, repita la rutina anterior 2-3 veces al día. Es más efectivo realizarla después de despertarse por la mañana, durante el almuerzo y antes de acostarse. Si la realiza regularmente, no solo mejorará los síntomas sino que también ayudará a prevenir la reaparición de la congestión nasal.
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