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¿Es la acupresión la respuesta para los trastornos de circulación?
¿Tiene las manos y los pies fríos y pesados, o le cuesta librarse de la fatiga durante todo el día? Los trastornos de circulación sanguínea son síntomas comunes en las personas modernas, pero si se ignoran pueden empeorar la salud. La medicina tradicional china considera estos problemas de circulación como una “insuficiencia en el flujo de qi y sangre” e importa mejorar el flujo de meridanos estimulando puntos de acupresión específicos. La acupresión es una terapia natural que activa el poder curativo del cuerpo sin medicamentos, con la ventaja de que se puede hacer fácilmente en cualquier momento y lugar. En este artículo, presentaré en detalle los 5 puntos de acupresión más efectivos para mejorar la circulación sanguínea y sus técnicas de presión.
5 puntos de acupresión efectivos para mejorar la circulación sanguínea
1. Hegu (LI4) — El punto de acupresión representativo del meridiano del intestino grueso
Ubicación: Se localiza en el punto más elevado del dorso de la mano entre el pulgar y el índice (entre el primer y segundo metacarpiano).
Técnica de presión: Presione verticalmente con el pulgar de la mano opuesta durante 3-5 segundos, luego suelte lentamente. Realice 10 repeticiones cada vez, 2 veces al día. Una presión que produce una leve sensación de dolor es la más efectiva.
Efectos: Hegu se conoce como el “punto de acupresión universal” por su capacidad de promover la circulación de qi y sangre en todo el cuerpo. Mejora la circulación sanguínea, y alivia dolores de cabeza, rigidez de cuello y hombros, e incomodidad digestiva. También ayuda a fortalecer la inmunidad.
Precaución: Las mujeres embarazadas deben evitar este punto de acupresión.
2. Sanyinjiao (SP6) — El centro de la sangre y la salud femenina
Ubicación: Se localiza en la cara interna de la tibia, aproximadamente 3 anchos de dedo (unos 10 cm) por encima del maléolo interno del tobillo.
Técnica de presión: Presione firmemente con el pulgar de forma vertical durante 5 segundos. Realice 15 repeticiones en cada lado, y es más efectivo si lo hace por la tarde/noche.
Efectos: Activa la circulación sanguínea y mejora la hinchazón de las extremidades inferiores, el frío y el entumecimiento. Destaca en aliviar la irregularidad menstrual y el dolor menstrual en las mujeres, y también ayuda a mejorar la salud de la piel y el sueño reparador.
Precaución: Las mujeres embarazadas deben evitar este punto de acupresión.
3. Taichong (LR3) — La puerta de la función hepática y la circulación
Ubicación: Se localiza en el dorso del pie entre el primer y segundo dedo, aproximadamente 2 cm hacia arriba desde la base de los dedos, en una zona deprimida.
Técnica de presión: Presione lentamente con el pulgar mientras hace movimientos circulares. Aplique presión durante 20-30 segundos cada vez, 1-2 veces al día. Presione en una posición cómoda sin forzar el pie.
Efectos: Activa la función hepática para promover la desintoxicación de la sangre y la circulación. Alivia el deterioro de la circulación causado por el estrés, dolores de cabeza y fatiga ocular, y también destaca en la estabilización emocional.
Precaución: Las mujeres embarazadas deben evitar este punto de acupresión.
4. Kunlun (BL60) — La clave de la circulación de las extremidades inferiores
Ubicación: Se localiza en la zona deprimida entre el maléolo externo del tobillo y el tendón de Aquiles. Se puede ver en la parte posterior del tobillo.
Técnica de presión: Presione firmemente con el pulgar mientras hace movimientos arriba y abajo. Aplique estimulación continua durante aproximadamente 1 minuto cada vez, 2 veces al día. Presione ambos tobillos por igual.
Efectos: Mejora directamente la circulación sanguínea en las piernas y pies. Alivia rápidamente el frío en los pies, los calambres en las pantorrillas, la hinchazón de las piernas y el entumecimiento de las extremidades inferiores. También ayuda a mejorar el dolor de espalda baja.
5. Zusanli (ST36) — El tónico para la inmunidad y la circulación
Ubicación: Se localiza en la cara externa de la tibia, aproximadamente 4 anchos de dedo (unos 12 cm) por debajo del pliegue de la rodilla.
Técnica de presión: Presione verticalmente con el pulgar con una intensidad que cause una ligera sensación de dolor. Repita durante 30 segundos, 3-5 veces cada sesión, 1-2 veces al día.
Efectos: Repone el qi (energía) de todo el cuerpo y activa la circulación sanguínea. Destaca en la recuperación de la fatiga, fortalecimiento de la inmunidad, mejora de la digestión y estabilización de la presión arterial. Es un punto especialmente efectivo para la recuperación de la fatiga en personas que trabajan de pie o sentadas durante largos períodos.
Rutina de 5 minutos de autoacupresión para mejorar la circulación sanguínea
Es más efectivo si lo realiza a la misma hora todos los días. El mejor momento es por la tarde/noche (entre las 7 y las 9 de la noche).
- Hegu (LI4) — 1 minuto
Presione las dos manos alternadamente. Repita 10 veces con intensidad media. - Zusanli (ST36) — 1 minuto
Presione ambas piernas alternadamente durante 30 segundos cada una. - Sanyinjiao (SP6) — 1 minuto
Presione el interior de ambos tobillos alternadamente 15 veces cada uno. - Taichong (LR3) — 1 minuto
Presione el dorso de ambos pies con movimientos circulares lentamente. - Kunlun (BL60) — 1 minuto
Presione firmemente la parte posterior de ambos tobillos para finalizar.
Consejo: Si tiene las uñas largas, puede usar los nudillos de los dedos o un bastón de masaje. Después de la acupresión, beba agua tibia y descanse lo suficiente.
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