Por qué controlar el dolor de cabeza mediante la acupresión
El dolor de cabeza es uno de los síntomas más comunes que experimenta la gente moderna. Surge por diversas causas como estrés, rigidez cervical, falta de sueño y cambios climáticos. No es simplemente un problema de la zona de la cabeza, sino una señal de fatiga y desequilibrio general del cuerpo. La medicina tradicional oriental entiende el dolor de cabeza como un ‘trastorno de la circulación de qi y sangre’, y mejora este desequilibrio estimulando puntos de acupresión específicos. La acupresión es una forma de autocuidado que se puede hacer en cualquier momento y lugar sin efectos secundarios de medicamentos, y funciona con el principio de estimular nervios y músculos para promover la circulación sanguínea y aliviar la tensión muscular.
5 puntos de acupresión para aliviar el dolor de cabeza
1️⃣ LI4
Ubicación: La parte hundida donde se encuentran el pulgar y el índice (dorso de la mano)
Meridiano: Meridiano del Intestino Grueso
Principio de acción: LI4 es conocido como el ‘remedio efectivo para todos los dolores de cabeza’. Al estar ubicado en el Meridiano del Intestino Grueso, que transmite señales nerviosas, regula el estímulo nervioso dirigido al cerebro. Es efectivo para aliviar casi todos los tipos de dolor de cabeza, incluyendo migrañas, dolores de cabeza por tensión y dolores de cabeza causados por resfriados.
Método de presión: Presione lentamente hacia LI4 con el pulgar opuesto, manteniendo una estimulación ligeramente dolorosa durante 5-10 segundos y repita 3 veces. También es bueno hacer un masaje circular en la muñeca en sentido antihorario.
Efectos: Alivio inmediato del dolor de cabeza, alivio del estrés, fortalecimiento de la inmunidad
2️⃣ GV20
Ubicación: La parte superior de la cabeza (donde se encuentran la línea que conecta ambas orejas y la línea levantada desde el puente de la nariz)
Meridiano: Meridiano del Vaso Gobernante
Principio de acción: Es el punto de acupresión más cercano al centro del cerebro, aliviando directamente la tensión en la parte superior. Es especialmente efectivo para el dolor en la coronilla y dolores de cabeza causados por fatiga cerebral, y también ayuda a mejorar la concentración y reducir la ansiedad.
Método de presión: Superponga los dedos medios y anulares de ambas manos sobre GV20 y presione verticalmente durante 5 segundos. Repita 20 veces con una sensación de masaje suave en toda la cabeza.
Efectos: Alivio del dolor en la coronilla, alivio de la fatiga cerebral, inducción del sueño profundo
3️⃣ GB20
Ubicación: La parte hundida a ambos lados de la columna cervical en la nuca, debajo del occipital
Meridiano: Meridiano de la Vesícula Biliar
Principio de acción: Es el punto donde se encuentran los huesos y músculos del cuello, siendo el más efectivo para aliviar dolores de cabeza causados por rigidez cervical y tensión occipital. Previene que la tortícolis por mala postura y la rigidez cervical causada por la adicción al teléfono inteligente se desarrollen en dolor de cabeza.
Método de presión: Localice GB20 con los pulgares de ambas manos y presione lentamente, inclinando ligeramente la cabeza hacia atrás para aumentar la estimulación. Repita el presionado de 5 segundos 5 veces, siendo mejor presionar un lado primero.
Efectos: Alivio de la rigidez cervical y dolor de cabeza cervicogénico, alivio del dolor de cabeza por estrés, mejora de la movilidad cervical
4️⃣ LR3
Ubicación: Entre el primer y segundo dedo del pie en el dorso del pie (la parte hundida donde los huesos se encuentran)
Meridiano: Meridiano del Hígado
Principio de acción: Es un punto de acupresión que controla la función hepática y la estabilidad emocional, siendo efectivo para aliviar dolores de cabeza y migrañas causados por estrés e ira. Promueve la función desintoxicante del hígado para ayudar a eliminar toxinas del cuerpo, mejorando fundamentalmente los dolores de cabeza crónicos.
Método de presión: Coloque el pie sobre la rodilla o en el suelo, localice LR3 con el pulgar y presione lentamente durante 3 segundos. También es bueno hacer un masaje circular entre los dedos, repitiendo 3 veces al día.
Efectos: Alivio del dolor de cabeza por estrés y migrañas, fortalecimiento de la función hepática, estabilidad emocional
5️⃣ TE17
Ubicación: La parte hundida detrás de la oreja, debajo del lóbulo
Meridiano: Meridiano del Triple Calentador
Principio de acción: Es un área donde se concentran nervios y vasos sanguíneos alrededor de la oreja, especializada en aliviar dolores de cabeza en los lados de la cabeza y las sienes. Como el Meridiano del Triple Calentador controla el metabolismo y la circulación del cuerpo, estimular TE17 aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, resolviendo fundamentalmente la causa del dolor de cabeza.
Método de presión: Localice la parte hundida detrás de la oreja con el índice y dedo medio, masajeando suavemente en movimientos circulares. No debe presionar demasiado fuerte, es mejor mantener una presión cómoda durante 1-2 minutos.
Efectos: Alivio de migrañas y dolor lateral de cabeza, alivio de la tensión alrededor de la oreja, mejora del flujo sanguíneo cerebral
Rutina de acupresión de 5 minutos
Tiempo óptimo: Después de despertarse por la mañana, durante la hora del almuerzo, antes de dormir por la noche (3 veces al día)
- [1 minuto] Acupresión LI4 en ambas manos: 30 segundos cada una, presionar lentamente
- [1 minuto] Acupresión GV20: Presionar verticalmente con los dedos medios de ambas manos, repetir 20 veces
- [1 minuto] Acupresión GB20 en ambos lados: 30 segundos cada uno, inclinando la cabeza hacia atrás para estimular
- [1 minuto] Acupresión LR3 en ambos pies: 30 segundos cada uno, masajeando en movimientos circulares
- [1 minuto] Acupresión TE17 en ambos lados: 30 segundos cada uno, masajeando suavemente en movimientos circulares
Consejos adicionales: Lavar las manos y pies con agua tibia antes de la acupresión facilita el acceso a los puntos de acupresión. También es importante beber suficiente agua después de la acupresión.
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