5 Puntos de Acupresión para la Migraña — Guía Completa de Acupresión Manual

¿Por qué se alivia la migraña con puntos de acupresión?

La migraña es una enfermedad causada por la dilatación de los vasos cerebrales y el desequilibrio de los neurotransmisores. En la medicina tradicional china, la migraña se clasifica como “viento de migraña”, y se considera que la insuficiente circulación sanguínea alrededor del cuello y la cabeza es la causa principal. La acupresión en los puntos de acupresión promueve la circulación sanguínea, relaja los músculos tensos, alivia la compresión nerviosa y aumenta el suministro de oxígeno al cerebro. En particular, los puntos de acupresión alrededor del cuello y las sienes afectan directamente los vasos sanguíneos y nervios de la ruta de la migraña, proporcionando un rápido alivio del dolor. Según la experiencia clínica, la acupresión en las primeras etapas de la migraña puede reducir el uso de medicamentos.

5 puntos de acupresión para aliviar la migraña

1. Taiyang (EX-HN5) — Punto maestro de las sienes

Ubicación: Se encuentra a mitad de camino entre la esquina del ojo y la oreja, en una zona deprimida. Es el centro de la sien cuando se mira de lado.
Técnica de acupresión: Estimule ambos lados simultáneamente con los pulgares, haciendo círculos lentamente durante 3-5 minutos. Comience con presión suave e incremente la intensidad gradualmente. También se puede presionar inmediatamente cuando ocurra una migraña.
Beneficio: Taiyang es el punto de acupresión más directo para la migraña. Mejora la circulación sanguínea alrededor de las sienes, relaja la tensión de los vasos cerebrales y calma la irritabilidad nerviosa del cerebro. Es particularmente eficaz para las migrañas causadas por la fatiga ocular.

2. Hegu (LI4) — Punto versátil

Ubicación: Se encuentra en el dorso de la mano, en el punto donde se encuentran el pulgar y el dedo índice. Es la parte deprimida entre los músculos prominentes cuando los dedos están unidos.
Técnica de acupresión: Presione lentamente con el pulgar opuesto en ángulo recto y suelte, repitiendo durante 1-2 minutos. Estimule alternadamente ambas manos. Es apropiado sentir un grado moderado de sensación de dolor.
Beneficio: Hegu es un punto maestro con los efectos más diversos entre los puntos de acupresión. Alivia el dolor de todo el cuerpo, calma los nervios y mejora especialmente la circulación sanguínea en la cabeza. Es efectivo no solo para la migraña, sino también para aliviar el dolor de muelas y dolor facial.

3. Baihui (GV20) — Centro del vértex

Ubicación: Es el punto donde se encuentran la línea que conecta las puntas de ambas orejas y la línea central que sube desde el espacio entre las cejas. Es un punto que se siente deprimido cuando se golpea ligeramente con los dedos.
Técnica de acupresión: Dado que está en el vértex, estimule durante 2-3 minutos presionando ligeramente con los dedos en círculos, o moviendo los dedos hacia arriba y hacia abajo como si estuviera peinándose. Evite presión excesiva.
Beneficio: Baihui es el centro de la circulación sanguínea cerebral. Alivia la confusión mental y mejora la disminución de la concentración mental causada por la migraña. Es particularmente eficaz para las migrañas causadas por leer durante períodos prolongados o trabajar con computadoras.

4. Fengchi (GB20) — Alivio de la tensión en la base del cráneo

Ubicación: Se encuentra en la parte posterior del cuello, uno a cada lado, donde se encuentran las vértebras cervicales y el cráneo. Es la parte deprimida en la base del cráneo, siguiendo el área debajo de la oreja hacia abajo desde la parte posterior del cuello.
Técnica de acupresión: Presione simultáneamente con los pulgares de ambas manos hacia arriba lentamente y suelte, repitiendo durante 2-3 minutos. Dado que los músculos del cuello están tensos, aumente la presión gradualmente.
Beneficio: Fengchi es un punto de acupresión importante que conecta el cuello y la cabeza, y es más efectivo para las migrañas causadas por tensión cervical. Relaja los músculos rígidos del cuello, normaliza el suministro de sangre al cerebro y alivia las migrañas relacionadas con el estrés.

5. Sanyinjiao (SP6) — Punto esencial para las migrañas en mujeres

Ubicación: Se encuentra encima del tobillo interno, aproximadamente tres anchos de dedo por encima del hueso del tobillo interno. Se puede encontrar siguiendo el lado interno de la tibia hacia arriba.
Técnica de acupresión: En posición sentada, presione lentamente con el pulgar y suelte, repitiendo durante 1-2 minutos. Estimule alternadamente ambos pies, manteniendo la respiración regular. Es normal sentir una sensación de dolor sordo como el de los calambres menstruales.
Beneficio: Sanyinjiao es un punto de acupresión que regula el equilibrio hormonal de todo el cuerpo. Es particularmente efectivo para aliviar las migrañas relacionadas con el ciclo menstrual de la mujer (migrañas menstruales) y también es efectivo para prevenir las migrañas causadas por estrés y fatiga.

Rutina de acupresión de 5 minutos — Orden efectivo y distribución de tiempo

Preparación: Siéntese en una posición cómoda y comience respirando profundamente varias veces para relajar la tensión.

1. Taiyang (1 minuto) — Estimule ambos lados simultáneamente haciendo círculos. Comience aquí si la migraña es grave.
2. Hegu (1 minuto) — Presione y suelte con presión moderada, alternando ambas manos.
3. Fengchi (1 minuto) — Presione los lados izquierdo y derecho de la parte posterior del cuello hacia arriba simultáneamente. Profundo y lentamente.
4. Baihui (1 minuto) — Presione ligeramente el vértex o mueva los dedos como si estuviera peinando.
5. Sanyinjiao (1 minuto) — Estimule alternadamente ambos pies lentamente con la respiración.

Consejo: Cuando la migraña es grave, concéntrese primero en Taiyang y Hegu durante 3 minutos cada uno. Para fines preventivos, realizar la rutina de 5 minutos diariamente justo después de despertarse por la mañana o antes de dormir por la noche puede reducir la frecuencia de migrañas a 1-2 veces por mes.