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¿Por qué se produce la falta de energía?
Incluso durmiendo lo suficiente, es difícil levantarse por la mañana, y se siente una sensación de peso constante durante todo el día —esto es la falta de energía. Aunque la fatiga simple se recupera con el descanso, la falta de energía es un estado en el que el propio sistema energético del cuerpo está debilitado.
En la medicina tradicional china, esto se ve como un estado de “deficiencia de Qi” (氣虛). La gente moderna experimenta continuamente el agotamiento del Qi debido al estrés excesivo, la vida irregular, el exceso de trabajo y la mala digestión crónica, provocando falta de energía. Para revitalizar la energía del cuerpo y activar el metabolismo, se debe mejorar la circulación del Qi y la sangre a través de la estimulación de los puntos de acupuntura.
5 puntos de acupuntura para mejorar la falta de energía
① ST36 (Estómago 36, ST36) — El punto de acupuntura principal para la recuperación de energía
Ubicación: En la parte exterior debajo de la rodilla, aproximadamente 3 cm hacia afuera del centro de la parte frontal de la espinilla, alrededor de 10 cm por encima del tobillo
Cómo localizarlo: Desde la depresión debajo de la rodilla, baja en dirección al pie el ancho de 4 dedos, luego aproximadamente 1 cm hacia afuera del hueso de la espinilla
Método de acupresión: Aplica presión lentamente con el pulgar, haciendo movimientos circulares durante 1 minuto. Ajusta la intensidad hasta sentir una “sensación ligeramente dolorosa pero agradablemente sensible”.
Efectos: ST36 se conoce como el “tónico de las piernas”, recuperando la energía general del cuerpo y fortaleciendo la inmunidad. Mejora la función digestiva promoviendo la absorción de nutrientes, abordando la causa raíz de la falta de energía. La estimulación por la mañana mantiene una sensación de vitalidad durante todo el día.
② LI4 (Intestino Grueso 4, LI4) — Abordando simultáneamente el estrés y la fatiga
Ubicación: Entre el pulgar y el dedo índice, por encima del punto donde los huesos se encuentran en el dorso de la mano
Cómo localizarlo: Directamente debajo del punto más alto cuando el pulgar y el dedo índice están separados, ubicado ligeramente hacia la muñeca
Método de acupresión: Aplica presión vertical con el pulgar opuesto, rotando lentamente en círculos. Mantén de 30 segundos a 1 minuto, siendo apropiada una sensación ligeramente sensible.
Efectos: LI4 alivia la tensión nerviosa y activa la actividad cerebral. Mejora simultáneamente la falta de energía causada por el estrés, la disminución de la concentración y los dolores de cabeza, promocionando la circulación sanguínea hacia la cara y mejorando el tono de la piel. Ubicado en la mano, puede estimularse en cualquier momento y lugar.
③ SP6 (Bazo 6, SP6) — Mejorando la fatiga y el desequilibrio hormonal en las mujeres
Ubicación: Por encima del hueso del tobillo interno el ancho de 4 dedos (aproximadamente 10 cm), en el borde interno del hueso de la espinilla
Cómo localizarlo: Usando el hueso más prominente en el interior del tobillo como punto de referencia, sube hacia los dedos de los pies el ancho de 3-4 dedos, entre el hueso de la espinilla y el músculo detrás de él
Método de acupresión: Aplica presión vertical con la punta del pulgar, haciendo lentamente círculos durante 1 minuto. Si hay dolor, reduce la intensidad y repite.
Efectos: SP6 armoniza la energía Yin del hígado, el bazo y los riñones. En particular, mejora la falta de energía causada por el desequilibrio hormonal en las mujeres, la fatiga premenstrual y la privación de sueño. Promueve la función digestiva e incrementa la capacidad de producción de energía del cuerpo.
④ LR3 (Hígado 3, LR3) — Recuperación de la función hepática y mejora de la falta de energía emocional
Ubicación: En la parte superior del pie, entre el dedo gordo del pie y el segundo dedo, aproximadamente 3 cm por encima del punto donde se encuentran los huesos
Cómo localizarlo: Después de separar los dedos, sigue la línea de la arruga entre el dedo gordo y el segundo dedo hacia la parte superior del pie, alrededor de la curva hundida que sientes
Método de acupresión: Aplica presión lentamente con el pulgar, masajeando en círculos durante 1 minuto. Es efectivo si sientes una sensación de calor después de una ligera sensibilidad.
Efectos: LR3 se llama la “puerta del hígado”, activando la función hepática y mejorando la desintoxicación y el metabolismo del cuerpo. Alivia simultáneamente la falta de energía causada por el estrés emocional, la depresión e irritabilidad, induciendo el sueño reparador y promoviendo la recuperación de la energía.
⑤ CV12 (Vaso Concepción 12, CV12) — El centro de la digestión y recuperación de energía
Ubicación: En el centro del abdomen, exactamente en el punto medio entre el ombligo y el extremo del esternón
Cómo localizarlo: Contando hacia arriba 6 anchos de dedos (aproximadamente 15 cm) desde el ombligo, en la línea central del abdomen
Método de acupresión: CV12 responde mejor a la estimulación térmica que a la presión directa. Aplica movimientos circulares suaves con las yemas de los dedos durante 1-2 minutos, o coloca una bolsa de calor caliente durante 5-10 minutos.
Efectos: CV12 es el centro de la función digestiva, promoviendo la absorción de nutrientes e mejorando fundamentalmente la producción de energía del cuerpo. Mejora simultáneamente la falta de energía causada por mala digestión, hinchazón abdominal y pérdida de apetito, normalizando la función gastrointestinal y permitiendo la recuperación general de la energía.
Rutina de acupresión personal de 5 minutos — Practica mañana y noche
① Preparación (1 minuto)
Siéntate en una posición cómoda y repite 3 respiraciones profundas. Frota las manos juntas para calentarlas, preparando la circulación sanguínea.
② Secuencia de acupresión (4 minutos)
– ST36: 1 minuto (30 segundos en cada lado)
– LI4: 1 minuto (30 segundos en cada lado)
– SP6: 1 minuto (30 segundos en cada lado)
– CV12: 1 minuto (estimulación térmica, tiempo suficiente)
Consejos eficientes:
– Mañana: Practica inmediatamente al despertar para comenzar el día con vitalidad
– Noche: Practica 30 minutos antes de dormir para inducir sueño reparador y recuperación de energía nocturna
– Si estás particularmente fatigado durante la semana: Estimula LI4 durante 5 minutos en la hora del almuerzo
– Bebe agua tibia después de la acupresión para potenciar los efectos
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