Introducción
Los mareos que hacen que el mundo gire repentinamente no solo interrumpen la vida cotidiana, sino que también generan ansiedad. Aunque muchas personas sufren de mareos sin causa aparente, la medicina tradicional china los ve como un desequilibrio del qi (energía vital) y la circulación sanguínea. En particular, los mareos ocurren cuando la circulación sanguínea hacia el cerebro no es fluida o cuando el flujo de qi del hígado se bloquea.
La acupresión en puntos específicos es un método natural de tratamiento que estimula puntos corporales específicos para normalizar el flujo de qi y sangre. Se puede realizar con los dedos sin medicamentos y, si se practica constantemente, puede aliviar significativamente los síntomas de mareo. Aprenda las siguientes 5 técnicas de acupresión y practíquelas diariamente.
5 Puntos de Acupresión para Aliviar los Mareos
1. Bai hui (百會) — GV20: El ‘remedio universal’ en la coronilla central
Ubicación: El punto donde se encuentra la línea que conecta las dos orejas y la línea que sube desde el entrecejo hacia atrás, en el centro de la coronilla
Cómo encontrarlo: Al doblar la oreja, donde la parte superior de la oreja se encuentra con la línea central de la cabeza, y luego muévase aproximadamente 4 cm hacia adelante (hacia el entrecejo)
Técnica de acupresión: Superponga los dedos de ambas manos y presione lentamente en dirección vertical, liberando y repitiendo 10-15 veces. Estimule hasta sentir una leve sensación de calor
Efecto: Bai hui es el punto donde se encuentran todos los meridianos yang, mejora el flujo sanguíneo hacia el cerebro y alivia simultáneamente los mareos y dolores de cabeza. Aclara la mente y es efectivo en la prevención del accidente cerebrovascular.
2. Feng chi (風池) — GB20: Punto de eliminación del viento en la nuca
Ubicación: En la parte posterior del cuello, debajo de los hombros, en la depresión debajo del hueso del cráneo
Cómo encontrarlo: Al inclinarse hacia adelante, en la depresión a ambos lados del hueso que sobresale en la parte posterior del cuello
Técnica de acupresión: Con los pulgares de ambas manos, presione empujando hacia arriba. Mantenga durante 10-20 segundos y repita con descansos durante 3 minutos
Efecto: Mejora el flujo sanguíneo hacia el cerebro en el límite entre el cuello y la cabeza, resolviendo simultáneamente mareos, rigidez de cuello y dolores de cabeza. En la medicina tradicional china, es el punto principal para tratar los mareos causados por el ‘viento’ (feng).
3. Fengfu (風府) — LU7: Punto de prevención del resfriado en la muñeca
Ubicación: Aproximadamente 1 cm hacia el lado del pulgar desde el pliegue interno de la muñeca
Cómo encontrarlo: Doble ligeramente la muñeca para encontrar el pliegue interno, luego identifique el tendón delgado y largo hacia el lado del pulgar y localice el área más allá
Técnica de acupresión: Con el pulgar de la otra mano, masajee lentamente en movimientos circulares. Continúe durante 2-3 minutos hasta sentir una leve molestia
Efecto: Mejora la circulación del qi pulmonar, aliviando los mareos inducidos por la respiración. Es excelente para la prevención del resfriado y la recuperación de la energía vital, y también ayuda a aliviar el dolor de muñeca.
4. Tai chong (太衝) — LR3: Punto de desintoxicación hepática en el pie
Ubicación: En la depresión entre los huesos del dedo pulgar y el segundo dedo en el dorso del pie
Cómo encontrarlo: Siguiendo el espacio entre el dedo pulgar y el segundo dedo en el dorso del pie, suba hasta la depresión entre los huesos
Técnica de acupresión: Con el pulgar, presione lentamente y libere 20-30 veces. Practique 2-3 minutos en cada pie
Efecto: Normaliza el flujo de qi del hígado, mejorando los mareos inducidos por estrés y la presión arterial inestable. Es efectivo en la reducción de la fatiga ocular e insomnio, y ayuda a mejorar la salud de la mujer.
5. San yin jiao (三陰交) — SP6: Punto de cruce de tres meridianos, el punto de la mujer
Ubicación: Aproximadamente 10 cm por encima del tobillo interno, en el borde interno de la tibia
Cómo encontrarlo: Desde el tobillo interno, suba aproximadamente 10 cm (el ancho de cuatro dedos), ubicado en el borde interno de la tibia
Técnica de acupresión: Con el pulgar, presione lentamente en movimientos circulares. Practique aproximadamente 2-3 minutos en cada pierna
Efecto: Es el punto donde se encuentran tres meridianos —bazo, hígado y riñón— regulando el flujo de qi de todo el cuerpo. Mejora simultáneamente los mareos, ansiedad, fatiga y molestias digestivas, con un efecto excelente en la estabilización de la mente.
Rutina de Automasaje de 5 Minutos
Una rutina para aliviar los mareos que se puede completar en 5 minutos en la mañana o noche ajetreadas:
- 1 minuto: Acupresión en Bai hui (GV20) — Comience desde la coronilla para mejorar el flujo sanguíneo cerebral
- 1 minuto: Acupresión en Feng chi (GB20) — Relaje los músculos tensos en la nuca
- 1 minuto: Acupresión en Fengfu (LU7) — Normalice la respiración y la circulación del qi en la muñeca
- 1 minuto: Acupresión en Tai chong (LR3) + San yin jiao (SP6) — Regule el flujo de qi de todo el cuerpo desde los pies (alterne ambos pies)
- 1 minuto: Descanso y respiración profunda — Inhalando y exhalando lentamente para estabilizarse
Consejo de acupresión: Es más efectivo realizarlo al despertar por la mañana, entre las 2-3 de la tarde cuando hay fatiga, o alrededor de las 7 de la noche. Beber agua tibia y descansar durante 15 minutos después de la acupresión aumenta su efectividad.
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