المقدمة
آلام الحوض هي أعراض شائعة تشكو منها النساء المعاصرات. الأسباب تشمل الجلوس الطويل أثناء العمل والتغيرات الهرمونية قبل وبعد الحيض والتوتر الذي يسبب شد عضلات قاع الحوض. في الطب الصيني التقليدي، يتم تفسير هذا على أنه “نقص في دوران تشي والدم” و”ركود السوائل”.
الضغط على نقاط الوخز يحفز القنوات (المسارات) حول الحوض ويعزز دوران الدم والسائل الليمفاوي ويخفف التوتر في العضلات المحيطة بالرحم والمبيضين والمثانة والأعضاء التناسلية. تم استخدام نقاط الوخز الموزعة على الخط الأوسط للبطن السفلي والجزء الداخلي من الساق تقليديًا لتخفيف أمراض النساء وآلام البطن السفلى. إنها فعالة للأشخاص المشغولين لأنه يمكن تطبيقها في المنزل باستخدام الأصابع فقط بدون أدوية.
5 نقاط وخز لتخفيف آلام الحوض
1. ثلاثة ظلال متقاطعة (SP6/SPL6)
الموقع: على الجانب الداخلي للساق، حوالي 4 أصابع (10 سم) أعلى من عظم الكاحل الداخلي. إنها في الحفرة الموجودة خلف عظم الساق.
طريقة الضغط: اضغط ببطء باتجاه الأعلى باستخدام إبهامك لمدة 3-5 ثوان وكرر 10 مرات. زد الضغط تدريجياً حتى تشعر بإحساس ثقيل.
التأثيرات: تُعرف هذه النقطة باسم “نقطة الوخز الخاصة بصحة النساء”، وتساعد على تطبيع دوران تشي والدم حول الرحم وتنظيم دورة الحيض وتخفيف التوتر في عضلات قاع الحوض. تم استخدامها تقليديًا لتخفيف آلام الحوض وآلام الحيض وتحسين الخصوبة.
رمز منظمة الصحة العالمية: SP6 (قناة الطحال 6)
2. اندفاع عظيم (LR3/LIV3)
الموقع: في الحفرة الموجودة بين إصبع القدم الكبير والإصبع الثاني على ظهر القدم (بين عظام أصابع القدم). إنها في النقطة حيث تنتهي عظام أصابع القدم.
طريقة الضغط: اضغط برفق باستخدام طرف إبهامك باتجاه الأعلى وأبقِ الضغط لمدة 5-7 ثوان ثم أفلت، وكرر 8-10 مرات. ستشعر بتحرر التوتر الناجم عن الإجهاد.
التأثيرات: كنقطة المصدر لقناة الكبد، تنظم دوران تشي والدم في منطقة الحوض وتخفف تيبس الرحم وعضلات الحوض الناجم عن الإجهاد. إنها فعالة لتخفيف آلام الحيض وآلام الإباضة وتشنجات الحوض وتحسين الاستقرار العاطفي.
رمز منظمة الصحة العالمية: LR3 (قناة الكبد 3)
3. بحر الطاقة (CV6/REN6)
الموقع: نقطة على الخط الأوسط للبطن، حوالي 1.5 إصبع (حوالي 4 سم) أسفل السرة. إنها تقع تحت الجلد مباشرة.
طريقة الضغط: ضع إصبعي السبابة والوسطى متراكبين واضغط ببطء بشكل عمودي، لكن بضغط خفيف ارسم دوائر في الحركة. استمر لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة.
التأثيرات: كنقطة مهمة على قناة الحمل، تعوض الطاقة الأساسية في البطن السفلي (تريبل برنر السفلي) وتقوي وظائف الرحم والأعضاء الحوضية. إنها فعالة لتخفيف آلام الحوض واضطرابات الحيض ومنع أمراض الرحم وتحسين برودة البطن السفلي.
رمز منظمة الصحة العالمية: CV6 (قناة الحمل 6، نقطة بحر الطاقة)
4. جبل كون لون (BL60/BL60)
الموقع: على الجانب الخارجي للكاحل، في الحفرة الموجودة بين عظم الكاحل الخارجي والكعب. إنها على الجانب الخارجي للكاحل.
طريقة الضغط: اضغط برفق باستخدام إبهامك باتجاه الأعلى (نحو أصابع القدم) لمدة 3-5 ثوان وكرر 10-12 مرة. الهدف هو الشعور بإحساس بارد منعش في الساق.
التأثيرات: كنقطة مهمة على قناة المثانة، تحسن دوران تشي والدم في العمود الفقري والحوض وتخفف آلام أسفل الظهر وآلام الحوض. إنها فعالة بشكل خاص لتخفيف تيبس عضلات قاع الحوض والآلام الناجمة عن ألم العصب الوركي.
رمز منظمة الصحة العالمية: BL60 (قناة المثانة 60)
5. النقطة الوسطى (CV3/REN3)
الموقع: نقطة على الخط الأوسط للبطن، حوالي 4 أصابع (حوالي 10 سم) أسفل السرة. إنها تقع مباشرة فوق الحافة العلوية للعانة.
طريقة الضغط: اضغط برفق باستخدام إصبعك الأوسط بشكل عمودي، مع الحفاظ على ضغط مناسب بحيث لا تشعر بتهيج المثانة. ارسم دوائر لمدة 30-50 ثانية، وكرر 3 مرات.
التأثيرات: كنقطة مهمة على قناة الحمل، تنظم وظائف المثانة والرحم والأمعاء الدقيقة وتحرر التوتر في البطن السفلي. إنها فعالة لتخفيف آلام الحوض وصعوبة التبول وأمراض الرحم والانزعاج من الأعضاء التناسلية.
رمز منظمة الصحة العالمية: CV3 (قناة الحمل 3، نقطة النقطة الوسطى)
روتين الضغط الذاتي لمدة 5 دقائق
التحضير: اجلس أو استلقِ بشكل مريح، وستكون الآثار أفضل إذا بدأت بيدين دافئتين.
| الترتيب | نقطة الوخز | الوقت | الطريقة |
|---|---|---|---|
| 1 | بحر الطاقة (CV6) | دقيقة واحدة | دلك برفق بحركات دائرية |
| 2 | النقطة الوسطى (CV3) | دقيقة واحدة | اضغط بشكل عمودي ودلك بحركات دائرية |
| 3 | ثلاثة ظلال متقاطعة (SP6) | دقيقة واحدة | اضغط 10 مرات باستخدام الإبهام |
| 4 | اندفاع عظيم (LR3) | دقيقة واحدة | اضغط 8-10 مرات باستخدام الإبهام |
| 5 | جبل كون لون (BL60) | دقيقة واحدة | اضغط 10-12 مرة باستخدام الإبهام |
نصيحة: إنه الأكثر فعالية إذا قمت بتطبيقه مرتين في اليوم، في الصباح بعد الاستيقاظ وفي المساء قبل النوم. إذا كان الألم شديداً، يمكنك تطبيقه حتى 3 مرات في اليوم، ويمكنك تطبيقه أيضاً أثناء فترة الحيض (لكن تجنب الإجهاد المفرط).
Leave a Reply