Quando si soffre sia di difficoltà respiratoria causata dall’asma che di sindrome delle estremità fredde, si esperisce il doppio disagio causato dalla mancanza di respiro e dal freddo. La medicina tradizionale cinese ritiene che questi due sintomi possano essere migliorati insieme. Stimolando specifici punti di agopressione che rafforzano la funzione polmonare e promuovono la circolazione sanguigna in tutto il corpo, è possibile migliorare contemporaneamente la respirazione e il flusso sanguigno.

Questo articolo presenta 5 punti di agopressione efficaci per l’asma e la sindrome delle estremità fredde, il metodo di pressione preciso e una routine di 5 minuti al giorno.

Perché è possibile migliorare insieme l’asma e la sindrome delle estremità fredde

Nella medicina tradizionale cinese, sia l’asma che la sindrome delle estremità fredde hanno come causa fondamentale l’indebolimento della funzione polmonare e l’insufficiente circolazione di qi e sangue in tutto il corpo. Pertanto, selezionando punti di agopressione che stimolano il meridiano polmonare, è possibile affrontare contemporaneamente entrambi i sintomi.

In particolare, i seguenti due approcci sono importanti:

• Rafforzamento della funzione polmonare: Rendere la respirazione più profonda e confortevole per alleviare l’asma
• Promozione della circolazione sanguigna: Favorire il flusso sanguigno caldo fino alle mani e ai piedi per alleviare la sindrome delle estremità fredde

5 punti di agopressione efficaci per l’asma e la sindrome delle estremità fredde

La seguente tabella riassume l’ubicazione, gli effetti principali e l’intensità di stimolazione di ciascun punto di agopressione.

3 punti di agopressione più efficaci per migliorare l’asma

1. Dazhui (GV14) – Il rinforzo della funzione polmonare

Ubicazione: Piegando lentamente il collo verso il basso, l’osso più sporgente sulla nuca è la settima vertebra cervicale. L’incavo direttamente sotto questo osso è il Dazhui.

Effetto: Dazhui è chiamato il “re dei punti di agopressione” e rafforza direttamente la funzione polmonare. Recupera rapidamente la capacità respiratoria indebolita dall’asma e potenzia il yang (energia) di tutto il corpo per migliorare contemporaneamente anche la sindrome delle estremità fredde.

Tecnica di pressione:

1. Posizionare il pollice sul Dazhui.
2. Premere forte per 5 secondi, poi riposare per 3 secondi.
3. Ripetere 10 volte.
4. Eseguire un set mattina e sera.

Suggerimento: Riscaldare prima con un dito caldo o un cerotto termico aumenta l’efficacia di oltre il 30%.

2. Tanzhong (CV17) – Il centro della respirazione

Ubicazione: Il punto esatto nel mezzo della linea che collega i due capezzoli. Si trova nell’incavo dello sterno al quarto spazio intercostale.

Effetto: Regola la funzione dei polmoni e del cuore, alleviando immediatamente il disagio al petto causato dall’asma. Il rafforzamento della funzione cardiopolmonare migliora la circolazione sanguigna e allevia il freddo alle mani e ai piedi.

Tecnica di pressione:

1. Individuare il Tanzhong con il dito medio.
2. Massaggiare lentamente in senso orario per 30 secondi.
3. Premere quando si inspira e rilasciare quando si espira.
4. Ripetere 2 volte al giorno.

Avvertenza: Evitare di premere troppo forte; dovreste sentire un “dolore piacevole”.

3. Chize (LU5) – La chiave del meridiano polmonare

Ubicazione: Allungando il braccio, guardare la piega interna del gomito. Il punto si trova sul lato esterno del tendine del bicipite nella parte superiore della piega.

Effetto: Chize è un importante punto del meridiano polmonare che stimola direttamente la funzione polmonare nei pazienti asmatici. Rende la respirazione più profonda e confortevole, promuove la circolazione sanguigna alle braccia e alle mani e migliora rapidamente il freddo degli arti superiori. Può fornire un sollievo immediato anche durante un attacco d’asma.

Tecnica di pressione:

1. Posizionare il pollice sul Chize.
2. Premere forte per 3-5 secondi mentre si piega e si estende lentamente il gomito.
3. Eseguire 2-3 volte al giorno, 10 volte ciascuna.

Tempo di efficacia: Dopo una stimolazione continua, potete sentire la respirazione che si allevia in 5-10 minuti.

2 punti di agopressione specializzati per migliorare la sindrome delle estremità fredde

4. Collarbone (ST12) – La porta della circolazione sanguigna della parte superiore del corpo

Ubicazione: L’incavo sopra la clavicola. Si trova a circa 4 cun (la larghezza di 4 dita) dal lato esterno della linea mediana del petto.

Effetto: Il Collarbone regola il qi e il sangue nel collo e nella parte superiore del petto, aprendo i passaggi dell’aria ai polmoni. Libera i bronchi ostruiti e migliora la circolazione sanguigna nel collo e nella parte superiore del corpo, alleviando direttamente il freddo nella parte superiore.

Tecnica di pressione:

1. Individuare il Collarbone bilateralmente con i diti medi di entrambe le mani.
2. Premere e rilasciare alternando per 3-5 secondi.
3. Un set consiste in 10 ripetizioni.
4. L’effetto è raddoppiato se si preme durante l’inspirazione e si rilascia durante l’espirazione.

Caratteristica: È particolarmente efficace per coloro che hanno una respirazione superficiale ed è il primo punto da stimolare quando si soffrono contemporaneamente di asma e sindrome delle estremità fredde.

5. Zhiyang (GV9) – L’attivazione del centro della colonna vertebrale

Ubicazione: L’incavo sotto l’apofisi spinosa della settima vertebra toracica (il settimo osso della colonna vertebrale nel mezzo del petto). Accorpare le braccia in avanti, proprio sotto l’osso sporgente nel mezzo della schiena.

Effetto: Zhiyang è un punto chiave del vaso governatore che attiva il canale energetico che scorre lungo la colonna vertebrale. Rafforza la funzione polmonare e promuove il movimento di qi e sangue in tutto il corpo per migliorare fondamentalmente i problemi respiratori dell’asma. Inoltre, attiva la circolazione sanguigna intorno alla colonna vertebrale ed è eccellente nel trattamento della sindrome delle estremità fredde.

Tecnica di pressione:

1. In posizione sdraiata, posizionare una palla da tennis sotto il Zhiyang sulla schiena.
2. Regolare il peso e applicare pressione per 10-15 minuti.
3. In alternativa, premere con il pollice di un partner per 5 secondi, ripetendo 10 volte.

Vantaggio: Poiché stimola una zona più ampia, l’effetto dura più a lungo.

Routine di pressione fai-da-te per 5 minuti al giorno

La seguente sequenza è efficace se eseguita al mattino dopo il risveglio o prima di dormire la sera. Il tempo totale richiesto è di circa 5 minuti.

Periodo di attesa per gli effetti: Se eseguita regolarmente, dovreste sentire la respirazione che diventa più facile e le mani e i piedi che si riscaldano entro 1-2 settimane.

Orari consigliati: Dalle 7:00 alle 8:00 del mattino (subito dopo il risveglio) o dalle 21:00 alle 22:00 (prima di coricarsi) sono più efficaci.

3 metodi per aumentare l’efficacia della pressione

1. Combinare con stimolazione del calore

La pressione in un ambiente caldo aumenta l’assorbimento di oltre il 30% poiché i vasi sanguigni si rilassano.

• Riscaldare prima il punto di agopressione con un cerotto termico o con la mano calda, quindi stimolare
• Posizionare una borsa d’acqua calda sul petto durante la pressione
• Mantenere una temperatura ambiente calda durante la procedura, specialmente in inverno

2. Combinare con la respirazione

La pressione sincronizzata con il respiro approfondisce maggiormente la stimolazione dei meridiani.

• Premere quando si inspira e rilasciare lentamente quando si espira
• Procedere in concomitanza con la respirazione diaframmatica (respirazione addominale)
• Mantenere un ritmo respiratorio profondo e lento

3. Mantenere la coerenza

La stimolazione costante nel tempo è più efficace di una stimolazione intensa a breve termine.

• Eseguire la stessa routine a un’ora fissa ogni giorno
• Anche se salta un giorno, ricominciare il giorno successivo
• Deve durare almeno 2 settimane affinché i cambiamenti siano visibili

Evitare questi casi

Sospendere la pressione o consultare un professionista medico prima di procedere nelle seguenti situazioni.

Determinare corretta l’intensità di stimolazione

Di seguito sono riportati i criteri corretti per l’intensità della pressione:

• Debole: Non si sente nulla → Efficacia insufficiente
• Appropriata: Si sente un “dolore piacevole” ← Questo livello è il più efficace
• Forte: Dolore al punto di aggrottare la fronte → Rischio di danno della pelle

Quando sentirai gli effetti?

Sebbene vi sia una variabilità individuale, potete aspettarvi i seguenti cambiamenti.

Avvertenza: Questa è una risposta media e il risultato varia a seconda della costituzione individuale, della gravità dei sintomi e della coerenza della pratica.

Quando è necessaria la consulenza medica?

La pressione è una terapia ausiliaria, non una terapia principale. Consultare un medico tradizionale cinese o uno specialista respiratorio nei seguenti casi:

• Quando l’asma peggiora e la respirazione diventa difficile
• Quando i sintomi non si alleviare dopo 4 settimane di pratica costante
• Quando compaiono nuovi sintomi
• Quando si stanno assumendo medicinali
• Quando si soffre di malattie croniche (ipertensione, diabete)

La pressione tradizionale cinese può essere abbinata al trattamento medico moderno, e se eseguita in consultazione con un professionista medico, sarà più sicura ed efficace.

Approfondisci ulteriormente

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• 10 punti di agopressione personalizzati per i sintomi dell’asma – Scelta dei punti di agopressione in base al tipo e ai sintomi dell’asma
• Cause secondo la medicina tradizionale cinese della sindrome delle estremità fredde e dieta – Miglioramento delle abitudini di vita da abbinare alla pressione
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