5 punti di agopressione efficaci per l’asma e il formicolio alle gambe | Metodo di automassaggio basato sulla medicina tradizionale cinese

L’asma e il formicolio alle gambe possono derivare dalla stessa causa

Se hai respiro affannoso a causa dell’asma e anche le gambe ti fanno formicolio, non è una coincidenza. Nella medicina tradizionale cinese, entrambi i sintomi sono considerati come una cattiva circolazione del qi e del sangue. Quando la respirazione non funziona correttamente, la circolazione sanguigna in tutto il corpo ne risente, e di conseguenza compaiono sintomi di formicolio in aree periferiche come le gambe.

Fortunatamente, stimolando specifici punti di agopressione è possibile migliorare entrambi i sintomi contemporaneamente. In questo articolo presentiamo 5 punti di agopressione efficaci sia per l’asma che per il formicolio alle gambe, insieme alle tecniche specifiche di pressione.

5 punti di agopressione efficaci per l’asma e il formicolio alle gambe

La tabella sottostante consente di confrontare a colpo d’occhio la posizione, gli effetti e l’intensità di stimolazione di ciascun punto.

1. Dazhui (GV14) — Primo punto per l’alleviamento dell’asma

Posizione: Quando pieghi il collo in avanti, vedrai l’osso più sporgente al confine tra il collo e la schiena. L’incavo sotto quel punto è proprio Dazhui. Quando posizionare il dito su di esso, sentirai una leggera depressione.

Effetto: Dazhui è un punto così importante che nella medicina tradizionale cinese viene descritto come “il luogo dove si incontrano tutti i meridiani yang”. Rinforza la funzione polmonare e ripristina la funzione respiratoria indebolita dall’asma. Contemporaneamente promuove la circolazione del qi e del sangue in tutto il corpo, alleviando anche il formicolio alle gambe.

Corretta tecnica di pressione:

1. Siediti in una posizione comoda e piega leggermente il collo in avanti.
2. Usa il pollice della mano opposta per individuare il punto Dazhui.
3. Premi leggermente per 3-5 secondi e poi rilascia, ripetendo 5-7 volte.
4. Termina massaggiando delicatamente per 30 secondi con il dito caldo, disegnando cerchi per un effetto più efficace.

Effetto iniziale: Sin dalla prima stimolazione potrai avvertire il petto che si dilata e la sensazione di freschezza. Stimolando regolarmente, la tosse notturna diminuisce e la respirazione diventa più profonda.

2. Tanzhong (CV17) — Centro della funzione polmonare e cardiaca

Posizione: Il punto in cui la linea che collega i due seni incontra lo sterno. Più precisamente, si trova nello spazio tra le costole (quarto spazio intercostale). Quando premi con il dito, sentirai un leggero dolore.

Effetto: Tanzhong è il punto più importante che regola direttamente la funzione dei polmoni e del cuore. Apre il petto oppresso dall’asma e normalizza la circolazione del qi e del sangue nel torace e nell’addome, migliorando l’afflusso di sangue alle gambe.

Corretta tecnica di pressione:

1. Siediti in una posizione comoda.
2. Individua il punto Tanzhong al centro del petto.
3. Unisci tre dita (indice, medio e anulare) e premi perpendicolarmente sullo sterno per 3-5 secondi.
4. Ripeti 5-7 volte, facendo attenzione a non premere troppo forte.

Avvertenza: Non eseguire entro 30 minuti dopo i pasti. È più efficace stimolare respirando lentamente piuttosto che con uno stimolo meccanico.

3. Chize (LU5) — Rinforzo diretto della funzione polmonare

Posizione: Sulla parte interna del braccio. Quando pieghi leggermente il gomito, seguendo la linea tra il pollice e l’indice appena sopra la piega del gomito, sentirai una leggera depressione.

Effetto: Chize è un punto chiave (punto specifico) del meridiano polmonare. Rinforza direttamente la funzione polmonare, alleviando rapidamente la difficoltà respiratoria durante un attacco d’asma, e collega la circolazione del qi e del sangue di braccia e gambe, risolvendo contemporaneamente il formicolio alle gambe.

Corretta tecnica di pressione:

1. Estendi un braccio all’altezza del petto.
2. Usa il pollice della mano opposta per individuare il punto Chize.
3. Premi delicatamente per 3-5 secondi e ripeti 5-7 volte.
4. Stimola entrambe le braccia allo stesso modo.

Momento ideale: L’effetto è più elevato se eseguito dopo lo stretching mattutino.

4. Jiejie (ST12) — Porta della circolazione respiratoria e degli arti superiori

Posizione: La depressione immediatamente sotto la clavicola. Si trova a circa 4 cun (circa 12 cm) lateralmente dal centro del petto, sotto il punto in cui inizia la clavicola. Ce n’è uno su ciascun lato.

Effetto: Jiejie è un’importante porta che regola il qi e il sangue respiratori e degli arti superiori (braccia). Allevia la rigidità delle spalle e del collo causate dall’asma, e contemporaneamente promuove la circolazione del qi e del sangue in tutto il corpo, alleviando i sintomi di formicolio alle gambe.

Corretta tecnica di pressione:

1. Siediti e usa il dito medio di entrambe le mani per individuare la depressione sotto la clavicola.
2. Premi delicatamente come se sollevassi leggermente i tessuti per 3-5 secondi.
3. Ripeti 5-7 volte, procedendo lentamente con leggera pressione per evitare di stimolare i nervi.

Avvertenza: Poiché molti nervi passano attraverso Jiejie, evita stimoli troppo forti.

5. Zhiyang (GV9) — Regolatore della funzione cardiaca e polmonare

Posizione: Al centro della schiena. Si trova nella depressione sotto la processo spinoso della settima vertebra toracica. Quando allarghi le braccia come per aprire il petto, si trova a livello delle spalle, accanto alla colonna vertebrale.

Effetto: Zhiyang è un importante punto che regola la funzione cardiaca e polmonare. Apre il petto oppresso dall’asma e attiva il qi e il sangue attorno alla colonna vertebrale, ripristinando la circolazione generale del corpo. È particolarmente efficace nel migliorare la circolazione sanguigna nelle aree periferiche, incluso il formicolio alle gambe.

Corretta tecnica di pressione (2 metodi):

Metodo 1 — Stimolazione termica:

1. Sdraiati e posiziona una palla da tennis sotto il punto Zhiyang al centro della schiena.
2. Stimola respirando profondamente per 3-5 minuti.
3. Se eseguito di sera, aiuta a stabilizzare la respirazione notturna.

Metodo 2 — Pressione diretta:

1. Siediti e usa il pollice della mano opposta per individuare Zhiyang.
2. Premi per 3-5 secondi e ripeti 5-7 volte.

Effetti attesi: Dopo aver stimolato Zhiyang, puoi avvertire una respirazione più profonda e una sensazione di petto aperto.

Corretta tecnica di pressione e precauzioni

5 principi per una pressione efficace:

1. Orario: Esegui 2 volte al giorno (mattina e sera), per 5-10 minuti ciascuna volta.
2. Tempistica: Esegui almeno 30 minuti dopo i pasti, quando non sei eccessivamente affaticato.
3. Intensità: L’intensità ideale è “dolorosa ma rinfrescante”. Una pressione troppo forte rischia di danneggiare i tessuti.
4. Continuità: È necessario continuare per almeno 2 settimane per vederne gli effetti. I sintomi acuti si alleviano più rapidamente.
5. Respirazione: Respira durante la pressione. Trattenere il respiro aumenta la tensione del corpo, riducendo l’efficacia.

Situazioni da evitare:

• Durante un attacco d’asma acuto → Recarsi immediatamente in ospedale
• Quando ci sono lesioni cutanee o infiammazioni
• Durante la gravidanza (in particolare, prestare attenzione a Dazhui e Tanzhong)
• Se hai malattie cardiache → Esegui solo dopo consulenza medica
• In condizioni di eccessiva stanchezza

Routine di 5 minuti — Esegui ogni mattina e sera

Questa routine è progettata per alleviare contemporaneamente l’asma e il formicolio alle gambe. Ripeti ogni mattina e sera.

Step 1 (1 minuto) — Riscaldamento di Dazhui:

1. Siediti o in piedi in una posizione comoda.
2. Unisci le mani sulla zona di Dazhui (GV14).
3. Sfregare delicatamente per trasmettere calore.

Step 2 (1 minuto) — Pressione su Tanzhong:

1. Unisci tre dita (indice, medio e anulare).
2. Premi perpendicolarmente su Tanzhong (CV17) per 3-5 secondi e ripeti 5-7 volte.

Step 3 (1 minuto) — Stimolazione bilaterale di Chize:

1. Individua Chize (LU5) sulla piega del gomito di entrambe le braccia.
2. Premi alternativamente con i pollici di entrambe le mani per 3-5 secondi.

Step 4 (1 minuto) — Leggera pressione su Jiejie:

1. Usa il dito medio di entrambe le mani per individuare la depressione sotto la clavicola.
2. Ripeti la pressione leggera 5-7 volte.

Step 5 (1 minuto) — Alleviamento della respirazione su Zhiyang:

1. Raddrizza la schiena e assumere una posizione comoda.
2. Posiziona un cuscinetto termico sulla zona di Zhiyang (GV9) o metti una mano calda su di esso.
3. Respira profondamente e mantieni per 1 minuto.

Effetti attesi: Fin dalla prima applicazione potrai sentire il petto che si apre e la respirazione che diventa più facile. Continuando regolarmente per più di 2 settimane, la tosse notturna diminuisce notevolmente e il formicolio alle gambe migliora significativamente.

Quando dovresti consultare un medico?

La pressione non è una cura completa, ma un metodo ausiliario per la prevenzione e l’alleviamento. Consulta un professionista medico nelle seguenti situazioni.

Situazioni che richiedono una visita ospedaliera immediata:

• Grave difficoltà respiratoria improvvisa (difficoltà a respirare)
• Dolore toracico o palpitazioni cardiache (battito cardiaco accelerato)
• Labbra o unghie che diventano blu
• Perdita di coscienza o vertigini

Situazioni che richiedono cure mediche continuative:

• Sintomi di asma non migliorati per più di 2 settimane
• Tosse notturna che disturba gravemente il sonno
• Formicolio alle gambe che si manifesta unilateralmente (solo su un lato)
• Quando sembra necessaria una visita neurologica
• Formicolio alle gambe accompagnato da debolezza muscolare o alterazioni sensitive

Consiglio: L’effetto del trattamento è più elevato se si eseguono simultaneamente gli esercizi respiratori di base (respirazione diaframmatica, respirazione 4-4-8) insieme alla pressione.

Riepilogo dei punti chiave

• L’asma e il formicolio alle gambe sono espressioni di una cattiva circolazione del qi e del sangue e possono derivare dalla stessa causa.
• Premendo i 5 punti (Dazhui, Tanzhong, Chize, Jiejie, Zhiyang) è possibile migliorare contemporaneamente la respirazione e la circolazione.
• La continuità è più efficace: 2 volte al giorno, 5-10 minuti ciascuna volta.
• In caso di attacco acuto, recarsi subito in ospedale. La pressione è un metodo ausiliario per la prevenzione e l’alleviamento.
• Continuando per più di 2 settimane, è possibile osservare miglioramenti evidenti.