5 puntos de acupresión efectivos para el asma y el entumecimiento de piernas | Método de acupresión casero basado en medicina tradicional china

El asma y el entumecimiento de piernas pueden tener el mismo origen

Si tiene dificultad respiratoria por asma y al mismo tiempo siente entumecimiento en las piernas, esto no es una coincidencia. En la medicina tradicional china, ambos síntomas se consideran trastornos de la circulación de qi (energía vital) y sangre. Cuando la respiración no funciona correctamente, la circulación sanguínea de todo el cuerpo se ve afectada, y como resultado, aparecen síntomas de entumecimiento en zonas distales como las piernas.

Afortunadamente, estimulando ciertos puntos de acupresión se pueden mejorar ambos síntomas simultáneamente. En este artículo presentamos 5 puntos de acupresión efectivos para el asma y el entumecimiento de piernas, junto con métodos de acupresión específicos.

5 puntos de acupresión efectivos para el asma y el entumecimiento de piernas

Mirando la tabla a continuación, puede comparar fácilmente la ubicación, efectos e intensidad de estimulación de cada punto de acupresión.

1. Dazhui (GV14) — El primer punto de acupresión para aliviar el asma

Ubicación: Cuando inclina el cuello, puede ver el hueso más prominente en el límite entre el cuello y la espalda. El punto Dazhui se encuentra en la depresión justo debajo. Al colocar el dedo, sentirá una ligera sensación de hundimiento.

Efectos: En los clásicos de medicina china como el “Bencao Gangmu”, se describe que “Dazhui es el lugar donde se reúnen todos los meridianos yang”. Es un punto de acupresión extremadamente importante. Fortalece la función pulmonar y restaura la función respiratoria debilitada por el asma. Simultáneamente, promueve la circulación de qi y sangre de todo el cuerpo, mejorando también el entumecimiento de piernas.

Método correcto de acupresión:

1. Siéntese en una posición cómoda e incline el cuello ligeramente.
2. Use el pulgar de la mano opuesta para localizar el punto Dazhui.
3. Presione suavemente durante 3-5 segundos y suelte, repitiendo 5-7 veces.
4. Al final, masajee durante 30 segundos con su dedo cálido haciendo movimientos circulares para aumentar la efectividad.

Efecto inicial: Desde la primera estimulación puede sentir que el pecho se abre, y con estimulación consistente, la tos nocturna disminuirá y la respiración se volverá más profunda.

2. Tanzhong (CV17) — Centro de control de función pulmonar y cardíaca

Ubicación: Se encuentra en el punto donde la línea que conecta ambas mamas se cruza con el esternón (hueso del pecho). Más precisamente, está ubicado en el cuarto espacio intercostal. Al presionar con el dedo, sentirá un ligero dolor.

Efectos: Tanzhong es el punto de acupresión más importante que regula directamente la función pulmonar y cardíaca. Abre el pecho oprimido por el asma y normaliza la circulación de qi y sangre en el tórax y abdomen, mejorando el suministro de sangre que desciende hacia las piernas.

Método correcto de acupresión:

1. Siéntese en una posición cómoda.
2. Localice el punto Tanzhong en el centro del pecho.
3. Reúna tres dedos (índice, medio y anular) y presione perpendicularmente sobre el esternón durante 3-5 segundos.
4. Repita 5-7 veces, teniendo cuidado de no presionar demasiado fuerte.

Precaución: No practique dentro de 30 minutos después de comer. Es más efectivo estimular mientras respira lentamente que con estímulo mecánico.

3. Chize (LU5) — Fortalecimiento directo de la función pulmonar

Ubicación: Se encuentra en el interior del brazo. Cuando dobla ligeramente el codo, puede sentir una ligera depresión justo por encima del pliegue del codo, entre la línea que va desde el pulgar hasta el dedo índice.

Efectos: Chize es un punto clave (punto he) del meridiano pulmonar. Fortalece directamente la función pulmonar, aliviando rápidamente la disnea durante ataques de asma, y conecta la circulación de qi y sangre de los brazos y piernas, resolviendo simultáneamente el entumecimiento de piernas.

Método correcto de acupresión:

1. Extienda un brazo a la altura del pecho.
2. Con el pulgar de la mano opuesta, localice el punto Chize.
3. Presione con firmeza durante 3-5 segundos, repitiendo 5-7 veces.
4. Estimule ambos brazos de la misma manera.

Tiempo óptimo: La efectividad es mayor si se realiza después del estiramiento matutino.

4. Jieji (ST12) — Puerta de control de circulación respiratoria y de miembros superiores

Ubicación: Se encuentra en la depresión justo debajo de la clavícula. Aproximadamente 4 cun (aproximadamente 12 cm) hacia el exterior desde el centro del pecho, en la depresión debajo del inicio de la clavícula. Hay uno a cada lado.

Efectos: Jieji es una puerta de control importante que regula el qi y sangre del sistema respiratorio y los miembros superiores (brazos). Al aliviar la tensión del hombro y cuello que se endurecen por asma, promueve simultáneamente la circulación de qi y sangre de todo el cuerpo, aliviando síntomas de entumecimiento de piernas.

Método correcto de acupresión:

1. Sentado, use el dedo medio de ambas manos para localizar la depresión debajo de la clavícula.
2. Presione firmemente durante 3-5 segundos mientras levanta ligeramente la piel.
3. Repita 5-7 veces, presionando y soltando lentamente para evitar irritar nervios.

Precaución: Ya que muchos nervios pasan cerca de Jieji, evite estímulos demasiado fuertes.

5. Zhiyang (GV9) — Regulador de función cardíaca y pulmonar

Ubicación: Se encuentra en el centro de la espalda. Está localizado en la depresión debajo de la apófisis espinosa de la séptima vértebra torácica. Cuando extiende los brazos como para abrir el pecho, está a la altura justo debajo del hombro, en la zona central de la columna vertebral.

Efectos: Zhiyang es un punto importante que regula la función cardíaca y pulmonar. Abre el pecho oprimido por asma y activa el qi y sangre alrededor de la columna vertebral, restaurando la circulación general. Es especialmente efectivo para mejorar la circulación de las zonas distales, incluyendo el entumecimiento de piernas.

Método correcto de acupresión (2 métodos):

Método 1 — Estimulación térmica:

1. Acuéstese y coloque una pelota de tenis bajo el punto Zhiyang en el centro de la espalda.
2. Estimule durante 3-5 minutos respirando profundamente.
3. Si lo realiza por la noche, ayuda a estabilizar la respiración durante el sueño.

Método 2 — Acupresión directa:

1. Sentado, localice Zhiyang con el pulgar de la mano opuesta.
2. Presione durante 3-5 segundos, repitiendo 5-7 veces.

Efectos esperados: Después de estimular Zhiyang, puede sentir que la respiración se profundiza y el pecho se abre.

Método correcto de acupresión y precauciones

5 principios de acupresión efectiva:

1. Tiempo: Realícela dos veces al día, por la mañana y por la noche, durante 5-10 minutos cada vez.
2. Momento: Realícela después de 30 minutos de comer y cuando no esté excesivamente fatigado.
3. Intensidad: La intensidad ideal es “doloroso pero refrescante”. Presionar demasiado fuerte puede causar daño tisular.
4. Consistencia: Se necesita realizar consistentemente durante al menos 2 semanas para ver resultados. Los síntomas agudos se alivian más rápidamente.
5. Respiración: Respire durante la acupresión. Si retiene la respiración, aumenta la tensión corporal y disminuye la efectividad.

Situaciones a evitar:

• Durante un ataque agudo de asma → visite el hospital inmediatamente
• Cuando hay daño o inflamación en la piel
• Durante el embarazo (especialmente tenga cuidado con Dazhui y Tanzhong)
• Si tiene enfermedad cardíaca → consulte al médico antes de realizar
• Estado de fatiga excesiva

Rutina casera de 5 minutos — Realícela cada mañana y noche

Esta rutina está diseñada para aliviar simultáneamente el asma y el entumecimiento de piernas. Repítala cada mañana y noche.

Paso 1 (1 minuto) — Calor en Dazhui:

1. Siéntese o párese en una posición cómoda.
2. Junte ambas manos sobre el área Dazhui (GV14).
3. Masajee suavemente para transferir calor.

Paso 2 (1 minuto) — Acupresión en Tanzhong:

1. Reúna tres dedos (índice, medio y anular).
2. Presione perpendicularmente en Tanzhong (CV17) durante 3-5 segundos, repitiendo 5-7 veces.

Paso 3 (1 minuto) — Estimulación bilateral en Chize:

1. Localice Chize (LU5) en ambos brazos por encima del pliegue del codo.
2. Presione alternadamente con ambos pulgares durante 3-5 segundos cada vez.

Paso 4 (1 minuto) — Presión ligera en Jieji:

1. Localice con los dedos medios la depresión debajo de la clavícula.
2. Presione suavemente 5-7 veces.

Paso 5 (1 minuto) — Alivio respiratorio en Zhiyang:

1. Mantenga una postura erguida cómoda.
2. Coloque una almohadilla térmica sobre el área Zhiyang (GV9) o coloque una mano cálida.
3. Respire profundamente y mantenga durante 1 minuto.

Efectos esperados: Incluso después de la primera sesión, puede sentir que el pecho se abre y la respiración mejora. Con 2 o más semanas de práctica consistente, la tos nocturna disminuirá significativamente y el entumecimiento de piernas mejorará notablemente.

¿Cuándo debe visitar al médico?

La acupresión no es un tratamiento definitivo, sino un método auxiliar para prevención y alivio. En las siguientes situaciones, busque consulta médica profesional.

Casos que requieren visita inmediata al hospital:

• Disnea severa e inesperada (dificultad extrema para respirar)
• Dolor torácico o palpitaciones (latidos cardíacos rápidos)
• Cambio de color azulado en labios o uñas
• Pérdida de conciencia o mareos graves

Casos que requieren atención médica continua:

• Síntomas de asma sin mejoría durante 2 o más semanas
• Tos nocturna severa que interfiere con el sueño
• Entumecimiento de piernas unilateral (solo en un lado)
• Cuando parece necesaria evaluación neurológica
• Entumecimiento de piernas acompañado de debilidad muscular o anomalías sensoriales

Consejo: Si realiza ejercicios básicos de respiración (respiración abdominal, técnica de respiración 4-4-8) junto con la acupresión, la efectividad del tratamiento aumentará.

Resumen clave

• El asma y el entumecimiento de piernas son manifestaciones de trastornos en la circulación de qi y sangre, y pueden provenir del mismo origen.
• La acupresión en los 5 puntos —Dazhui, Tanzhong, Chize, Jieji y Zhiyang— puede mejorar simultáneamente la respiración y la circulación.
• Realizar consistentemente dos veces al día, 5-10 minutos cada vez, es lo más efectivo.
• En caso de ataque agudo, visite el hospital y use la acupresión como método auxiliar para prevención y alivio.
• Con 2 o más semanas de práctica consistente, puede observar mejoras notables.