Introducción
¿Alguna vez has experimentado síntomas de asma con opresión en el pecho y dificultad para respirar, junto con un arrebato repentino de ira? En la medicina tradicional china, estos dos síntomas están estrechamente relacionados. La ira daña el qi del hígado, haciendo que la respiración sea superficial e irregular, lo que crea un ciclo vicioso que empeora el asma. Afortunadamente, estimular ciertos puntos de acupresión puede estabilizar la respiración y calmar la ira.
5 puntos de acupresión beneficiosos para el asma y la ira
1. Taichong — LR3
Ubicación: En el pie, entre el dedo gordo y el segundo dedo, en la depresión anterior a la articulación de los metatarsianos. Está justo delante del hueso prominente del empeine.
Beneficios: Desobstruye el qi del hígado para aliviar la ira y el estrés, estabilizando la respiración. Es especialmente efectivo para mejorar simultáneamente la opresión en el pecho y la inestabilidad emocional.
Técnica de presión: Presiona lentamente la depresión del empeine con el pulgar durante 10 segundos, seguido de 2 segundos de descanso; repite este ciclo. Trata cada pie durante 1 minuto. La efectividad depende de sentir algo de molestia.
2. Dazhui — GV14
Ubicación: Justo debajo del hueso más prominente cuando inclinas la cabeza hacia adelante (la séptima vértebra cervical). Se siente al seguir las vértebras hacia abajo con los dedos de ambas manos.
Beneficios: Fortalece la inmunidad y mejora la función respiratoria. Alivia la dificultad respiratoria causada por el asma y repone el qi defensivo del cuerpo para aliviar también la fatiga causada por la ira.
Técnica de presión: Acuéstate boca arriba con el cuello hacia abajo, y presiona suavemente durante 3-5 segundos con la ayuda de otra persona o un masajeador de cuello. Si lo haces solo, puedes aplicar un parche térmico o una compresa caliente para resultados efectivos.
3. Tanzhong — CV17
Ubicación: En el centro del esternón, en el punto medio entre los dos pezones (cuarto espacio intercostal). Está en la depresión del centro del pecho.
Beneficios: Hace la respiración profunda y estable, aliviando inmediatamente la opresión en el pecho y la dificultad respiratoria. Armoniza el qi del corazón y los pulmones para mejorar simultáneamente los síntomas del asma y la incomodidad en el pecho causada por la ira.
Técnica de presión: Siéntate en una posición cómoda y superpón el dedo índice y medio, presiona verticalmente sobre CV17 10 veces. Descansa 1 minuto y repite 3 series. No presiones demasiado fuerte, y la efectividad es mayor si realizas respiración profunda mientras lo haces.
4. Shenmen — HT7
Ubicación: En la muñeca, en el pliegue del lado del dedo (pliegue interno de la muñeca), en la depresión radial de la vaina del tendón flexor radial del carpo, justo donde se forma un pequeño hueco cuando doblas la muñeca.
Beneficios: Calma la mente y el espíritu para aliviar la ira y la ansiedad. Mejora el sueño y estabiliza el qi del corazón, también aliviando la ansiedad causada por el asma. Normaliza el aumento de la frecuencia cardíaca causado por la ira.
Técnica de presión: Presiona firmemente la depresión del lado interno de la muñeca con el pulgar durante 5-10 segundos, seguido de 2 segundos de descanso; repite. Trata cada mano durante 1 minuto en un estado relajado y con movimientos lentos. Presionar antes de dormir también mejora el sueño.
5. Yanglingquan — GB34
Ubicación: En el lado externo de la pierna, en la depresión justo debajo y delante de la cabeza del peroné (hueso pequeño de la pantorrilla). Está debajo del hueso prominente que sobresale cuando cruzas las piernas, justo bajo la rodilla.
Beneficios: Desobstruye el qi del hígado y la vesícula biliar para aliviar la ira y el estrés, mejorando la función respiratoria. Libera la estasis de qi del hígado, que es la causa raíz del asma, mientras relaja la tensión causada por la ira.
Técnica de presión: Siéntate con las piernas extendidas, coloca el pulgar verticalmente sobre GB34, presiona durante 10 segundos y descansa 2 segundos; repite. Estimula cada pierna durante 1 minuto. Debe haber algo de dolor y entumecimiento para que sea efectivo.
Rutina de automasaje de 5 minutos
Esta es una rutina de respuesta de emergencia cuando el asma y la ira ocurren juntos.
Paso 1 (1 minuto): Realiza 5 respiraciones profundas lentas. Inhala lentamente por la nariz durante 4 segundos y exhala por la boca durante 6 segundos.
Paso 2 (1 minuto): Presiona ambos puntos Shenmen (muñeca) durante 30 segundos cada uno. Efectivo para calmar la ira de inmediato.
Paso 3 (1 minuto): Estimula ambos puntos Taichong (empeine) durante 30 segundos cada uno. Libera el qi del hígado para estabilizar la respiración.
Paso 4 (1 minuto): Presiona suavemente el punto Tanzhong (centro del pecho) 10 veces, luego coloca las manos en el pecho y realiza 5 respiraciones profundas.
Paso 5 (1 minuto): Presiona ambos puntos Yanglingquan (debajo de la rodilla) durante 30 segundos cada uno para terminar.
Es beneficioso realizar esta rutina cada mañana y noche, o cada vez que aparezcan síntomas de asma.
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