Introduzione
Se soffri di asma, non sperimenterai solo difficoltà respiratoria, ma anche una stanchezza estrema. Un apporto insufficiente di ossigeno e i disturbi del sonno esauriscono l’energia corporea, creando un circolo vizioso di ridotta immunità. Secondo la medicina tradizionale cinese, questi sintomi sono causati da un indebolimento della funzione polmonare e da una carenza di Qi (energia vitale), e si crede che un’adeguata stimolazione dei punti vitali possa ripristinare contemporaneamente la salute respiratoria e il recupero della resistenza fisica.
5 punti vitali efficaci per l’asma e la stanchezza
1. Zusanli — ST36
Localizzazione: 3 cun (circa 10 cm) sotto il ginocchio, 1 cun laterale alla cresta anteriore della tibia. Quando il ginocchio è piegato, si trova circa tre dita sotto l’esterno del ginocchio.
Effetti: È il miglior punto di tonificazione per rafforzare l’immunità di tutto il corpo e aumentare l’energia. Migliora la funzione respiratoria e potenzia anche la digestione, promuovendo il recupero della resistenza fisica. La stimolazione continua riduce la frequenza degli attacchi d’asma e accelera il recupero dalla stanchezza.
Metodo di pressione: Premi lentamente con il pollice o l’estremità di una penna, premendo per 10 secondi e rilasciando 10 volte. Procedi con un’intensità che produce un calore piacevole, ed è efficace se praticato mattina e sera ogni giorno.
2. Sanyinjiao — SP6
Localizzazione: 3 cun (circa 10 cm) sopra il malleolo mediale, sul lato posteriore della superficie mediale della tibia. Sale tre dita lungo l’osso interno della tibia e si trova tra l’osso e il muscolo del polpaccio.
Effetti: Regola contemporaneamente le funzioni della milza, del fegato e dei reni per migliorare la circolazione generale. Corregge gli squilibri corporei causati dalla fatica e aumenta la resistenza fisica di base necessaria per la salute respiratoria. Migliora anche l’immunità della pelle e recupera la resistenza del corpo indebolita dall’asma.
Metodo di pressione: Premi gradualmente con il pollice per 30 secondi, aumentando la pressione. Tratta entrambe le gambe e premendo di sera aiuta a migliorare la qualità del sonno. Se hai cicli mestruali, è bene evitare di pressare 3 giorni prima delle mestruazioni.
3. Taixi — KI3
Localizzazione: La depressione tra il malleolo mediale e il tendine di Achille. Trova il punto vuoto tra l’osso e il tendine all’interno della caviglia.
Effetti: Rafforza la funzione renale per ricostituire l’Essenza Renale (Jing), la fonte fondamentale di energia del corpo. Migliora la funzione respiratoria e normalizza il metabolismo dei fluidi corporei, alleviando sia l’asma che la stanchezza. È particolarmente efficace nell’alleviare la fatica cronica e la difficoltà respiratoria causate dalla carenza di Essenza Renale.
Metodo di pressione: Stimola massaggiando in modo circolare con il pollice oppure premi per 3 secondi e rilascia per 1 secondo. Praticato 3 volte al giorno, 2 minuti a volta, aiuta il recupero della funzione renale. Evita l’esposizione al vento freddo.
4. Baihui — GV20
Localizzazione: Al vertice della testa. È l’intersezione della linea che collega i due apici delle orecchie e la linea della linea centrale del viso estesa verso l’alto. Una leggera depressione si percepisce premendo con il dito.
Effetti: Promuove la circolazione del Qi e del sangue nella testa, aumentando l’apporto di ossigeno e nutrienti al cervello. Migliora contemporaneamente la carenza di ossigeno causata dall’asma e la conseguente stanchezza cerebrale. È eccellente nel ripristinare la concentrazione mentale e nell’indurre una respirazione profonda, oltre a contribuire all’attivazione del sistema immunitario.
Metodo di pressione: Premi verticalmente con la forza delle articolazioni delle dita oppure massaggia delicatamente. Pratica 1-2 minuti per volta, 2-3 volte al giorno, evitando una stimolazione eccessiva. Una stimolazione delicata prima di dormire è efficace nell’indurre il sonno profondo.
5. Dazhui — GV14
Localizzazione: La depressione sotto l’osso più prominente quando si piega il collo (settima vertebra cervicale). È la depressione al centro della base del collo.
Effetti: Agisce come centro del sistema immunitario ed è il punto vitale più importante per la prevenzione e il trattamento delle malattie respiratorie. Rafforza direttamente la funzione polmonare e sopprime gli attacchi d’asma. È particolarmente efficace nel migliorare la fatica cronica e il declino della resistenza fisica promuovendo il Yang Qi di tutto il corpo.
Metodo di pressione: Poiché è difficile da raggiungere da soli, utilizza dita calde per massaggiare delicatamente oppure applica un impacco termico. Se puoi ricevere aiuto, esegui una pressione lenta di 3-5 minuti per volta. È più efficace se praticato insieme alla moxibustione.
Routine di 5 minuti
Routine d’oro per alleviare l’asma e la stanchezza: (1) In una posizione seduta comoda, premi contemporaneamente entrambi i punti ST36 per 2 minuti. (2) Stimola entrambi i punti SP6, ognuno per 1 minuto, per promuovere la circolazione. (3) Massaggia delicatamente entrambi i punti KI3 per 1 minuto per attivare la funzione renale. (4) Premi o picchietta delicatamente il punto GV20 per promuovere il flusso sanguigno cerebrale. (5) Infine, massaggia l’area GV14 con dita calde oppure applica un impacco termico. Se pratichi questa routine ogni mattina e sera, sentirai il respiro farsi più leggero e la stanchezza diminuire dopo 1-2 settimane.
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