Introducción
Si padece asma, experimenta no solo dificultad respiratoria, sino también fatiga extrema. El suministro insuficiente de oxígeno y las perturbaciones del sueño agotan la energía corporal, creando un ciclo vicioso de inmunidad reducida. La medicina tradicional china ve estos síntomas como disfunción pulmonar y deficiencia de qi (氣), y sostiene que la estimulación adecuada de los puntos de presión puede mejorar simultáneamente la salud respiratoria y la recuperación física.
5 Puntos de Presión Efectivos para el Asma y la Fatiga
1. Zu San Li — ST36
Ubicación: 3 cun (aproximadamente 10 cm) por debajo de la rodilla, en la cara lateral anterior de la tibia. Cuando dobla la rodilla, se encuentra aproximadamente a 3 nudillos de dedo por debajo del exterior de la rodilla.
Efectos: Es el punto de tonificación más importante para fortalecer la inmunidad general y aumentar la energía. Mejora la función respiratoria y también mejora la digestión, promoviendo la recuperación física. La estimulación continua reduce la frecuencia de ataques de asma y acelera la recuperación de la fatiga.
Técnica de acupresión: Presione lentamente con el pulgar o la punta de un bolígrafo, aplicando presión durante 10 segundos, y suelte. Repita 10 veces. Aplique una presión que produzca un dolor tibio, realizando el tratamiento mañana y noche diariamente para mayor efectividad.
2. San Yin Jiao — SP6
Ubicación: 3 cun (aproximadamente 10 cm) por encima del maléolo medial (hueso del tobillo interno), en la cara medial posterior de la tibia. Ubicado entre el hueso y el músculo de la pantorrilla, aproximadamente a 3 nudillos de dedo por encima del borde interno del tobillo.
Efectos: Regula simultáneamente la función del bazo, hígado y riñones, mejorando la circulación general. Corrige los desequilibrios corporales causados por la fatiga y fortalece la resistencia física necesaria para la salud respiratoria. También mejora la inmunidad de la piel, recuperando la resistencia corporal debilitada por el asma.
Técnica de acupresión: Presione gradualmente con el pulgar durante 30 segundos, aumentando la presión lentamente. Trate ambas piernas. La acupresión por la tarde o noche también ayuda a mejorar la calidad del sueño. Si tiene ciclos menstruales, evite esta acupresión durante los 3 días antes del período menstrual.
3. Tai Xi — KI3
Ubicación: En la depresión entre el maléolo medial (hueso del tobillo interno) y el tendón de Aquiles. Busque la depresión entre el hueso y el tendón en el interior del tobillo.
Efectos: Fortalece la función renal para reponer la esencia renal (jing de riñón) (腎精), la fuente fundamental de energía corporal. Mejora la función respiratoria y normaliza el metabolismo del agua corporal, mejorando tanto el asma como la fatiga. Es especialmente efectivo para aliviar la fatiga crónica y la dificultad respiratoria causadas por la deficiencia de esencia renal.
Técnica de acupresión: Masajee en movimientos circulares con el pulgar, o alterne entre presionar durante 3 segundos y soltar durante 1 segundo. Realice 3 veces al día, 2 minutos por sesión, para ayudar a la recuperación de la función renal. Tenga cuidado de no exponerse a corrientes de aire frío.
4. Bai Hui — GV20
Ubicación: En el centro del vértex (corona de la cabeza). Es el punto donde se cruzan la línea que conecta los puntos superiores de ambas orejas y la línea que se extiende desde la línea media de la cara hacia arriba por la cabeza. Se siente una ligera depresión al presionar con el dedo.
Efectos: Promueve la circulación de qi y sangre en la cabeza, aumentando el suministro de oxígeno y nutrientes al cerebro. Mejora simultáneamente la deficiencia de oxígeno causada por el asma y la fatiga cerebral resultante. Es excelente para recuperar la concentración mental e inducir la respiración profunda, y también contribuye a la activación del sistema inmunológico.
Técnica de acupresión: Presione verticalmente usando la articulación del dedo, o use golpecitos suaves. Realice 1-2 minutos por sesión, 2-3 veces al día, evitando la estimulación excesiva. La estimulación suave antes de acostarse es efectiva para inducir el sueño profundo.
5. Da Zhui — GV14
Ubicación: En la depresión por debajo de la vértebra que sobresale más cuando inclina la cabeza (séptima vértebra cervical, C7). Es la depresión en el centro del cuello inferior.
Efectos: Actúa como centro del sistema inmunológico, es el punto más importante para la prevención y tratamiento de enfermedades respiratorias. Fortalece directamente la función pulmonar e inhibe los ataques de asma. Es especialmente efectivo para mejorar la fatiga crónica y el deterioro físico al aumentar el qi yang (陽氣) de todo el cuerpo.
Técnica de acupresión: Es difícil acceder a este punto por cuenta propia, así que use dedos tibios para masajear suavemente o aplique una almohadilla térmica. Si puede recibir ayuda de otra persona, realice presión lenta durante 3-5 minutos por sesión. Es más efectivo cuando se combina con terapia de moxibustión.
Rutina de Autoayuda de 5 Minutos
Rutina dorada para aliviar el asma y la fatiga: (1) Desde una posición sentada cómoda, presione ambos ST36 simultáneamente durante 2 minutos. (2) Estimule ambos SP6 durante 1 minuto cada uno para promover la circulación. (3) Masajee suavemente ambos KI3 durante 1 minuto para activar la función renal. (4) Golpee o presione suavemente GV20 para mejorar el flujo sanguíneo cerebral. (5) Finalmente, masajee el área de GV14 con las manos tibias o aplique una almohadilla térmica. Si realiza esta rutina cada mañana y noche, después de 1-2 semanas notará que su respiración se vuelve más ligera y la fatiga disminuye.
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