Introduzione
Stai sperimentando una respirazione opprimente dovuta all’asma e gonfiore alle gambe che si verificano insieme? Non si tratta semplicemente di due sintomi separati, ma di un segnale che indica un indebolimento della funzione polmonare e uno squilibrio nel metabolismo dei liquidi che si verificano contemporaneamente nel corpo. In particolare, questi sintomi, che peggiorano soprattutto in autunno e inverno, si influenzano reciprocamente creando un circolo vizioso. Nella medicina tradizionale cinese ci sono punti di agopuntura che possono migliorare questi sintomi complessi dalle radici. Oggi ti mostrerò 5 punti di agopuntura essenziali e metodi efficaci di pressione con le dita per gestire contemporaneamente l’asma e il gonfiore.
5 punti di agopuntura utili per l’asma e il gonfiore
1. Sanyinjiao (三陰交) — SP6
Posizione: Si trova 3 cun (circa 4 cm) sopra il malleolo mediale (osso della caviglia interno) sulla parte posteriore della superficie mediale della tibia (osso dello stinco). Quando lo premi con il pollice, puoi sentire una depressione tra l’osso e il muscolo.
Effetti: È un punto di agopuntura che rafforza contemporaneamente la funzione della milza, dei reni e del fegato, normalizzando in particolare il metabolismo dei liquidi per eliminare rapidamente il gonfiore. Ha anche l’effetto di migliorare dalla radice la costituzione indebolita dall’asma.
Metodo di pressione con le dita: Seduti con le gambe distese, premi fortemente con il pollice per 3 secondi e poi rilascia per 3 secondi. Ripeti 10 volte per ogni gamba e pratica 2 volte al giorno, mattina e sera. Procedi lentamente poiché può esserci dolore.
2. Dazhui (大椎) — GV14
Posizione: Quando piegi la testa in avanti, l’osso più sporgente dietro il collo è la settima vertebra cervicale. Dazhui si trova nella depressione sotto quell’osso (una fossetta come una fossetta). La posizione esatta può essere identificata da una leggera sensazione di dolore quando la premi con il dito.
Effetti: È il punto di agopuntura chiave nel trattamento dell’asma che rafforza la funzione polmonare e immunitaria di tutto il corpo. In particolare, allevia immediatamente la difficoltà respiratoria e la fatica causate dall’asma ed è eccellente anche nella prevenzione del raffreddore.
Metodo di pressione con le dita: Poiché è difficile da raggiungere con le mani, puoi posizionare uno strumento riscaldante (moxibustione) o un impacco caldo sopra di esso, oppure chiedere aiuto al tuo partner per premere verticalmente con il pollice per 3-5 secondi. Ripeti 15-20 volte per sessione e pratica 3-4 volte a settimana.
3. Shanzhong (膻中) — CV17
Posizione: È il punto centrale esatto della linea che collega i due capezzoli sullo sterno. Medicamente corrisponde al 4° spazio intercostale (tra le costole). È la posizione dove le punte delle dita toccano quando metti la mano sul petto.
Effetti: È il punto di agopuntura più importante per alleviare i sintomi dell’asma. Rafforza il qi (气) dei polmoni e rende la respirazione più profonda e confortevole. Contemporaneamente migliora la circolazione toracica e allevia anche il ristagno di sangue causato dal gonfiore.
Metodo di pressione con le dita: Sdraiato, sovrapponi l’indice e il dito medio e premi verticalmente per 5 secondi. È efficace ripetere 10 volte, 3 volte al giorno: mattina, pomeriggio e sera. Mantieni una pressione moderata poiché una pressione eccessiva può causare disagio.
4. Shenshu (腎俞) — BL23
Posizione: All’altezza della vita, circa 1,5 cun (2 cm) lateralmente alla linea mediana posteriore (linea centrale della colonna vertebrale), nella depressione sotto l’apofisi spinosa della 2° vertebra lombare (l’osso che puoi sentire nella parte bassa della schiena quando la piega).
Effetti: È il punto di agopuntura più diretto per normalizzare il metabolismo dei liquidi rafforzando la funzione renale. È eccellente nell’eliminare il gonfiore e contemporaneamente ripristina l’energia vitale di tutto il corpo indebolito dall’asma. È particolarmente utile per i pazienti asmatici che si sentono spesso stanchi.
Metodo di pressione con le dita: Stai in piedi dritto, posiziona i pugni sulle reni, poi premi con i pollici per 5 secondi e rilascia per 5 secondi. Ripeti 15 volte per ogni lato e pratica 2 volte al giorno, mattina e sera. È più efficace iniziare con le mani calde.
5. Guanyuan (關元) — CV4
Posizione: Si trova 3 cun (circa 4 cm) sotto l’ombelico sulla linea mediana ventrale (una linea verticale che passa attraverso il centro del corpo). Puoi trovarla facilmente abbassando lentamente il dito dall’ombelico verso il basso.
Effetti: È un punto di agopuntura che rafforza l’energia vitale fondamentale (yuan qi) del nostro corpo ed è uno dei punti tonificanti più importanti nella medicina tradizionale cinese. Migliora dalla radice la costituzione indebolita dall’asma e dal gonfiore, normalizza il metabolismo dei liquidi e sostiene la funzione polmonare.
Metodo di pressione con le dita: Sdraiato, sovrapponi l’indice e il dito medio e massaggia in movimenti circolari in senso orario per 100 volte. È più efficace una stimolazione delicata e continua piuttosto che una pressione eccessiva. Se praticato prima di coricarsi la sera, l’effetto è potenziato da un sonno profondo.
Routine di 5 minuti per l’automassaggio
Questa è una routine combinata d’oro per gestire l’asma e il gonfiore contemporaneamente. Investendo solo 5 minuti ogni sera puoi sentire i cambiamenti entro 1-2 settimane.
Fase 1 (1 minuto): Siediti comodamente e premi contemporaneamente entrambi i Sanyinjiao (SP6) con i pollici. Premi fortemente per 3 secondi e poi rilascia per 3 secondi. Ripeti questo 10 volte. Questo punto di agopuntura funge da porta di ingresso per l’eliminazione del gonfiore.
Fase 2 (1 minuto): Con l’aiuto del tuo partner, stimola Dazhui (GV14) con calore. Puoi tracciare cerchi con le mani calde o posizionare un impacco caldo sopra. Una volta che questo punto di agopuntura si attiva, i sintomi dell’asma si attenuano immediatamente.
Fase 3 (1 minuto): Sdraiati sulla schiena e massaggia delicatamente Shanzhong (CV17) con le dita. Ripeti 10 volte finché non senti una sensazione di qi polmonare che scorre.
Fase 4 (1 minuto): Siediti e tocca leggermente Shenshu (BL23) con i pugni. Ripeti 20-30 volte finché non senti il calore. Consapevolmente senti i reni che si svegliano.
Fase 5 (1 minuto): Sdraiato, massaggia Guanyuan (CV4) in senso orario per 100 volte. Questo è il completamento dell’intera routine ed è il nucleo del miglioramento costituzionale.
Suggerimenti aggiuntivi: Bevi una tazza di acqua calda prima della routine e evita l’esposizione a correnti d’aria fredda per 30 minuti dopo la routine. La cosa più importante è la ‘coerenza’. Devi ripetere quotidianamente per almeno 2 settimane per vedere i risultati.
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