Introduction
Quand l’asthme provoque une sensation d’oppression thoracique combinée à un engourdissement des doigts, la vie quotidienne devient vraiment difficile. Surtout la nuit, quand les symptômes de l’asthme s’aggravent avec des mains engourdies, le sommeil en est perturbé. Cet article présente 5 points d’acupoints qui améliorent simultanément la respiration et les douleurs des membres supérieurs selon la médecine orientale. Ce sont des méthodes faciles à essayer à la maison sans l’aide d’un professionnel.
5 points d’acupoints bénéfiques pour l’asthme et les douleurs du pouce
1. Dazhui — GV14
Position : Sous la fossette de l’apophyse épineuse de la 7e vertèbre cervicale (le creux déprimé en bas de l’os le plus saillant à l’arrière du cou quand vous baissez la tête vers l’avant)
Effets : Dazhui est le point qui gouverne le qi yang de tout le corps, apaise les difficultés respiratoires et la toux causées par l’asthme. Il renforce également l’immunité, réduisant la fréquence des crises d’asthme, et améliore la circulation du qi et du sang dans tout le corps pour soulager les douleurs des doigts.
Technique de massage : Entrecroisez les doigts majeurs des deux mains et appuyez fermement verticalement pendant 5 secondes. Répétez 3-4 fois par jour, en particulier immédiatement quand vous ressentez les symptômes de l’asthme pour des résultats optimaux.
2. Tanzhong — CV17
Position : Sur le sternum, au point médian entre les deux mamelons (4e espace intercostal)
Effets : Tanzhong régule le qi des poumons et du cœur, soulagant directement l’oppression thoracique et les difficultés respiratoires causées par l’asthme. Il favorise également la stabilité psychologique, améliore l’asthme aggravé par le stress, et promeut la circulation générale du qi et du sang pour atténuer les douleurs des doigts.
Technique de massage : Appuyez lentement avec le pouce pendant 3 secondes, puis relâchez pendant 3 secondes, en répétant ce cycle. La respiration profonde pendant le massage rend l’effet plus efficace. Effectuez 2-3 fois par jour, 10 fois chaque fois.
3. Chize — LU5
Position : Quand le coude est plié, sur le pli du coude, sur la face antérieure du bras, côté latéral du tendon du biceps brachial (côté pouce)
Effets : C’est un point spécifique du méridien des poumons pour calmer l’asthme et la toux chronique. Il favorise particulièrement la circulation du qi et du sang dans les membres supérieurs, soulageant directement l’engourdissement et la douleur des doigts, et renforce les fonctions respiratoires pour prévenir l’asthme.
Technique de massage : Frottez avec le pouce opposé en mouvements circulaires, ou appuyez fermement. Répétez 3 fois pendant 30 secondes chaque fois. Quand la respiration est rapide, une stimulation intensive offre un effet de soulagement d’urgence.
4. Quepen — ST12
Position : Au centre de la dépression au-dessus de la clavicule, au centre de la gorge entre le cou et la poitrine (environ 4 pouces latéralement à la ligne médiane antérieure)
Effets : C’est le point qui contrôle la respiration du cou et de la poitrine, soulagent rapidement la toux et l’inconfort du cou causés par l’asthme. Il améliore également la circulation des membres supérieurs, soulageant les douleurs et engourdissements des doigts, et détend les raideurs du cou.
Technique de massage : Entrecroisez les pouces des deux mains et appuyez lentement, en ajustant l’angle pour diriger la pression vers le cou. Répétez 5 fois pendant 10 secondes chaque fois. Évitez la sur-stimulation et procédez délicatement.
5. Zhiyang — GV9
Position : Dans la fossette sous l’apophyse épineuse de la 7e vertèbre thoracique (trouvable au centre inférieur du dos quand vous vous penchez vers l’avant)
Effets : C’est le point qui relie le nerf spinal aux poumons, améliorant fondamentalement la fonction respiratoire pour un soulagement à long terme de l’asthme. Il favorise également la circulation générale du qi et du sang du dos et du corps, améliore les douleurs des membres supérieurs et l’engourdissement des doigts, et réduit la fréquence et l’intensité des crises d’asthme.
Technique de massage : Entrecroisez les doigts majeurs des deux mains et appuyez fermement verticalement, ou utilisez un outil de massage en effectuant des mouvements circulaires. Effectuez 1-2 fois par jour, 3-5 fois pendant 30 secondes chaque fois. C’est particulièrement efficace pour la prévention le matin et le soir.
Routine d’auto-soins de 5 minutes
Lors d’un matin chargé, pour soulager simultanément l’asthme et la douleur du pouce, procédez dans cet ordre. D’abord, respirez profondément tout en appuyant sur Dazhui (GV14) 4 fois pendant 5 secondes chaque fois. Ensuite, répétez lentement le cycle d’appui et de relâchement de Tanzhong (CV17) 10 fois. Frottez Chize (LU5) des deux bras chacun pendant 30 secondes, puis appuyez délicatement 5 fois sur Quepen (ST12) des deux côtés. Enfin, penchez-vous en avant et stimulez Zhiyang (GV9) 3 fois pendant 30 secondes chaque fois. Cette routine complète prend environ 5 minutes et vous pouvez ressentir l’effet immédiat d’une respiration plus facile et du soulagement de la douleur des doigts. Quand les symptômes de l’asthme sont graves, stimulez d’abord intensivement Dazhui et Tanzhong, et pour une gestion générale, nous recommandons d’effectuer la routine de 5 minutes quotidiennement.
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