Introduction
Lorsque l’asthme et la congestion nasale apparaissent ensemble, la respiration devient difficile et la vie quotidienne devient inconfortable. En particulier, si les symptômes s’aggravent la nuit, le sommeil peut également être perturbé. La médecine orientale propose diverses zones d’acupression pour améliorer ces symptômes respiratoires, et une pression appropriée peut soulager rapidement les symptômes. Dans cet article, je vais expliquer en détail 5 zones d’acupression efficaces pour l’asthme et la congestion nasale, ainsi que comment les utiliser.
5 points d’acupression efficaces pour l’asthme et la congestion nasale
1. Dazhui — GV14
Localisation : C’est le creux situé juste en dessous de la protubérance épineuse de la septième vertèbre cervicale. Lorsque vous penchez la tête vers l’avant, il se trouve dans la partie creuse juste en dessous de l’os qui dépasse le plus à l’arrière du cou.
Effets : Le point Dazhui est excellent pour renforcer la fonction pulmonaire et améliorer l’immunité. C’est l’un des points d’acupression les plus efficaces pour soulager les symptômes de l’asthme et améliorer les difficultés respiratoires causées par la congestion nasale. Il aide également à prévenir les rhumes.
Technique de pression : Appuyez verticalement sur le point Dazhui avec la partie articulée de votre pouce pendant 5 secondes, puis relâchez. Répétez cette opération 10 fois. Pendant la pression, vous devriez ressentir une légère douleur, mais ne la rendez pas trop intense. Il est recommandé de pratiquer 2 à 3 fois par jour.
2. Quanzong — CV17
Localisation : Il est situé dans la partie supérieure du sternum, au point médian d’une ligne reliant horizontalement les deux mamelons. Anatomiquement, il se trouve sur la ligne médiane au niveau du quatrième espace intercostal.
Effets : Le point Quanzong stimule directement la fonction pulmonaire de la poitrine et soulage rapidement les symptômes de l’asthme. Il libère la gêne thoracique causée par la congestion nasale et rend la respiration plus profonde et confortable. Il procure également une stabilité psychologique et est efficace contre l’asthme d’origine stressante.
Technique de pression : Placez vos majeurs superposés sur le point Quanzong et appuyez pendant 3 secondes, puis relâchez. Répétez 10 fois, en coordonnant avec votre respiration – appuyez en expirant et relâchez en inspirant. Il est recommandé de pratiquer 3 à 4 fois par jour.
3. Yintang — EX-HN3
Localisation : Il est situé au centre entre les deux sourcils, au point de l’espace entre les sourcils. Vous pouvez le trouver naturellement en touchant l’extrémité interne des sourcils avec vos doigts.
Effets : Le point Yintang améliore la circulation sanguine du cerveau et élargit les vaisseaux sanguins des voies nasales, soulageant directement la congestion nasale. Il améliore également les maux de tête et les étourdissements causés par l’asthme, et son effet de stabilisation nerveuse aide à prévenir les crises d’asthme.
Technique de pression : Appuyez verticalement sur le point Yintang avec la partie articulée de vos pouces. Appuyez pendant 5 secondes et relâchez pendant 2 secondes, en répétant 15 fois. Ne soyez pas trop intense, mais vous devez ressentir une douleur sourde pour que ce soit efficace. Il est préférable de pratiquer brièvement 5 à 6 fois par jour.
4. Chéze — LU5
Localisation : Il est situé sur le côté externe du pli interne du coude (du côté du pouce). Lorsque vous étendez votre bras, il se trouve légèrement vers le côté du pouce, à l’extrémité externe du pli du coude. Il se trouve sur le côté externe du tendon du biceps brachial.
Effets : Le point Chéze est directement connecté aux poumons et renforce la fonction pulmonaire, améliorant fondamentalement les symptômes de l’asthme. Il est particulièrement efficace pour réduire la chaleur des poumons, soulageant la toux due à l’asthme et la congestion nasale. Il aide également avec la rhinite allergique.
Technique de pression : Trouvez le point Chéze avec votre pouce opposé et appuyez pendant 3 secondes, puis relâchez. Répétez 15 fois, en déplaçant légèrement le point de pression à chaque répétition pour stimuler la zone environnante. Il est recommandé de pratiquer 2 fois par jour, le matin et le soir.
5. Juebin — ST12
Localisation : Il est situé au centre de la dépression au-dessus de la clavicule, précisément à environ 4 cun (12 cm) de la ligne médiane antérieure du corps. Il est situé plus vers l’extérieur que la dépression du côté supérieur de la clavicule, entre les extrémités médiales et latérales de la clavicule.
Effets : Le point Juebin est un point d’acupression qui contrôle toutes les voies respiratoires supérieures et est très efficace pour soulager simultanément l’asthme et la congestion nasale. Il améliore particulièrement la gêne de la gorge et la respiration, et peut également résoudre les problèmes d’inflammation de la gorge et les troubles des cordes vocales.
Technique de pression : Appuyez simultanément sur les points Juebin des deux côtés avec les majeurs ou les index des deux mains. Appuyez pendant 5 secondes et relâchez, en répétant 10 fois. En penchant légèrement la tête vers l’arrière pendant la pression, vous pouvez stimuler le point plus précisément. Il est recommandé de pratiquer 3 à 4 fois par jour.
Routine d’auto-massage de 5 minutes
Étape 1 (1 minute) : Commencez par le point Yintang. Appuyez sur l’espace entre les sourcils avec les pouces des deux mains 10 fois pendant 5 secondes chacune – cela améliore la circulation sanguine du nez et active la fonction cérébrale.
Étape 2 (1 minute) : Appuyez simultanément sur les points Juebin des deux côtés. Cela stimule les voies respiratoires supérieures de la gorge et rend la respiration plus facile.
Étape 3 (1 minute) : Appuyez alternativement sur les points Chéze des deux côtés. Vérifiez le pli interne du coude et stimulez précisément l’extérieur. La fonction pulmonaire est renforcée.
Étape 4 (1 minute) : Appuyez sur le point Quanzong avec les doigts des deux mains. En appuyant profondément tout en respirant et en relâchant en respirant, vous pouvez ressentir une sensation de libération de la poitrine.
Étape 5 (1 minute) : Enfin, appuyez sur le point Dazhui. Appuyez verticalement avec votre pouce juste en dessous de l’os qui dépasse le plus à l’arrière de votre cou, puis relâchez répétées fois. En suivant cet ordre, vous pouvez soulager efficacement les symptômes de l’asthme et de la congestion nasale.
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