Wer sollte diesen Artikel lesen
Wenn Sie schon einmal Asthmaanfälle und Bauchschmerzen gleichzeitig hatten, wird Ihnen dieser Artikel helfen. Die Erfahrung, dass die Atmung schneller wird und gleichzeitig der Bauch schmerzt, verspannt den ganzen Körper und verschlimmert die Symptome. Wenn Sie vor einem Apotheken- oder Arztbesuch sofort eine Selbstdiagnose durchführen möchten, versuchen Sie diese Akupressurtechnik an 5 Akupressurpunkten.
Warum treten Asthma und Bauchschmerzen zusammen auf
Wenn die Atmung schwach ist, können die Bauchorgane ihre Funktionen nicht erfüllen. Umgekehrt verursacht die Anspannung durch Bauchschmerzen eine flache Atmung und verschlimmert Asthmasymptome. In der traditionellen chinesischen Medizin wird angenommen, dass eine Kombination von Akupressurpunkten, die den Qi-Fluss in den Atemwegs- (Lungen) und Verdauungssystemen (Darm) regulieren, beide Symptome gleichzeitig lindern kann.
5 Akupressurpunkte zur Linderung von Asthma und Bauchschmerzen
1️⃣ Dazhui (GV14) – Der Punkt, an dem sich alle Yang-Meridiane treffen
Kernwirkung: Verbessert die Atemfunktion, stärkt das Immunsystem, stellt die Körperkraft wieder her
Position: Dies ist die Vertiefung direkt unter dem Dornfortsatz des 7. Halswirbels (C7) auf der Rückseite des Halses. Wenn Sie den Kopf nach vorne neigen, können Sie den am weitesten hervorstehenden Knochen auf der Rückseite des Halses sehen – die Vertiefung unter diesem Knochen ist der Dazhui-Punkt.
Warum es wirksam ist: Dazhui ist das Zentrum der Atemwegsfunktion und reguliert gleichzeitig die Gesamtkörperkraft. Es stellt die durch Asthma geschwächte Atemfunktion wieder her und stärkt die durch Bauchschmerzen beeinträchtigte Vitalität.
Drucktechnik:
- Verwenden Sie das Fingergelenk oder den Rand einer Münze
- Reiben Sie den Dazhui-Bereich sanft 20–30 Mal auf und ab
- Die Wirkung ist stärker, wenn Sie während der Stimulation tief einatmen
- Führen Sie dies 2–3 Mal täglich für etwa 2–3 Minuten durch
2️⃣ Shanzhong (CV17) – Der Punkt, der die Brust öffnet
Kernwirkung: Lindert direkt Atemnot, löst Brustengen, verbessert die Qi-Zirkulation im ganzen Körper
Position: Dies ist die Mittellinie auf Höhe des 4. Interkostalraums in der Brustmitte, wo eine Linie die beiden Brustwarzen verbindet. Wenn Sie mit dem Finger darauf drücken, spüren Sie eine leichte Vertiefung.
Warum es wirksam ist: Es kontrolliert direkt die Lunge und das Herz und verbessert die Qi-Zirkulation von der Brust bis zum Bauch und lindert so auch Bauchschmerzen.
Drucktechnik:
- Platzieren Sie Ihren Daumen senkrecht auf dem Shanzhong-Punkt
- Wiederholen Sie 20 Mal langsames Drücken für 3–5 Sekunden und Loslassen
- Die Verbesserung der Atmung ist schneller, wenn Sie tief atmen
- Führen Sie dies 3–4 Mal täglich durch
3️⃣ Qihai (CV6) – Das Zentrum der Lebensenergie des Bauches
Kernwirkung: Stellt die Bauchkraft wieder her, aktiviert die Verdauungsfunktion, lindert Bauchschmerzen
Position: Dies ist der Punkt auf der Mittellinie etwa 1,5 Cun (etwa 4,5 cm) unterhalb des Nabels. Vom Nabel aus ist dies etwa zwei Fingerbreiten nach unten – dies ist der Qihai-Punkt.
Warum es wirksam ist: Als Akupressurpunkt, der die Lebensenergie (Qi) des Körpers speichert, aktiviert er direkt die Verdauungsfunktion des Bauches und stellt auch die geschwächte Atemfunktion wieder her.
Drucktechnik:
- Finden Sie den Qihai-Punkt mit warmen Fingern
- Drücken Sie langsam mit der Spitze Ihres Daumens
- Massieren Sie wie beim Zeichnen kleiner Kreise im Uhrzeigersinn
- Stimulieren Sie ausreichend für 1–2 Minuten pro Sitzung (wirksam, wenn Sie ein wärmendes Gefühl im Bauch verspüren)
- Führen Sie dies morgens und abends 2 Mal täglich durch
4️⃣ Tianshu (ST25) – Der Schlüsselakupressurpunkt des Verdauungssystems
Kernwirkung: Aktiviert die Darmperistaltik, lindert direkt Bauchschmerzen, fördert die Gasausscheidung aus dem Bauch
Position: Dies ist der Punkt etwa 2 Cun (etwa 6 cm) auf jeder Seite des Nabels. Zeichnen Sie eine horizontale Linie vom Nabel und der Tianshu-Punkt befindet sich etwa drei Fingerbreiten links und rechts davon.
Warum es wirksam ist: Er kontrolliert direkt das Verdauungssystem und verbessert die Qi-Zirkulation zwischen den Atemwegs- und Verdauungssystemen, was auch bei der Asthmalinderung hilft.
Drucktechnik:
- Drücken Sie die Tianshu-Punkte auf beiden Seiten gleichzeitig mit beiden Daumen
- Drücken Sie für 3–5 Sekunden und massieren Sie dann langsam im Kreis
- Wiederholen Sie etwa 20 Mal (wenn Bauchschmerzen schwerwiegend sind, können Sie häufiger stimulieren)
- Am wirksamsten ist dies 3 Mal täglich etwa 1 Stunde nach den Mahlzeiten
5️⃣ Chize (LU5) – Der Akupressurpunkt, der direkt mit der Lunge verbunden ist
Kernwirkung: Erweitert die Atemwege, verbessert die Atmung, lindert Krämpfe der oberen Verdauungswege
Position: Dies ist der Punkt auf der Daumeninnenseite der Falte an der Innenseite des Ellbogens, wenn der Arm gebeugt ist. Bewegen Sie Ihren Finger entlang der Ellbogenfalte nach außen und Sie werden den Chize-Punkt genau finden.
Warum es wirksam ist: Als Meridianpunkt, der direkt mit der Lunge verbunden ist, zeigt er die unmittelbarste Wirkung bei Asthmasymptomen und lindert auch Krämpfe der Speiseröhre und des Magens.
Drucktechnik:
- Finden Sie den Chize-Punkt mit dem gegenüberliegenden Daumen
- Wiederholen Sie langsames Drücken für 3–5 Sekunden und Loslassen beim Atmen
- Wiederholen Sie etwa 30 Mal (bei Asthmaanfällen können Sie häufiger stimulieren)
- Führen Sie dies auf beiden Armen auf die gleiche Weise durch
Vergleichstabelle der Effekte nach Akupressurpunkt
| Akupressurpunkt | Asthmawirkung | Bauchschmerzwirkung | Schwierigkeitsgrad zum Finden |
|---|---|---|---|
| Dazhui (GV14) | ⭐⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐ | Sehr leicht |
| Shanzhong (CV17) | ⭐⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐ | Leicht |
| Qihai (CV6) | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐⭐ | Leicht |
| Tianshu (ST25) | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐⭐ | Leicht |
| Chize (LU5) | ⭐⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐ | Mittelschwer |
Leitfaden zur Akupressur je nach Situation
Wenn der Asthmaanfall plötzlich schwerwiegend wird: Stimulieren Sie Chize (LU5) → Dazhui (GV14) → Shanzhong (CV17) in dieser Reihenfolge zuerst. Die Atemwegsöffnung muss zuerst erfolgen, damit die Atmung normalisiert wird.
Wenn Bauchschmerzen das Hauptsymptom sind: Stimulieren Sie Qihai (CV6) → Tianshu (ST25) gezielt in dieser Reihenfolge. Es ist wichtig, die Verdauungsfunktion zuerst wiederherzustellen.
Wenn beide Symptome auf ähnlichem Niveau sind: Beginnen Sie mit Shanzhong (CV17) und stimulieren Sie dann alle 5 Akupressurpunkte nacheinander. Das Öffnen des Qi in der Brust verbessert Atmung und Verdauung zusammen.
5-Minuten-Notfall-Erleichterungsroutine
Dies ist eine schnelle Notroutine, die durchgeführt werden kann, wenn Asthma und Bauchschmerzen gleichzeitig auftreten.
- Vorbereitung (30 Sekunden)
Setzen oder legen Sie sich in einer bequemen Position hin und atmen Sie langsam 5 Mal tief ein und aus. - Dazhui-Druckmassage (1 Minute)
Reiben Sie den Dazhui-Punkt am Nacken mit dem Fingergelenk 30 Mal auf und ab. - Shanzhong-Druckmassage (1 Minute)
Wiederholen Sie 20 Mal langsames Drücken für 3–5 Sekunden und Loslassen mit dem Daumen auf dem Shanzhong-Punkt in der Brustmitte. - Bauchmassage (1 Minute 30 Sekunden)
Massieren Sie den Qihai-Punkt unter dem Nabel 1 Minute lang und die Tianshu-Punkte links und rechts 30 Sekunden lang im Uhrzeigersinn. - Chize-Druckmassage (1 Minute)
Wiederholen Sie 30 Mal langsames Drücken für 3–5 Sekunden und Loslassen auf den Chize-Punkten an der Innenseite des Ellbogens auf beiden Armen.
Vorsichtsmaßnahmen und Grenzen
Wenn sich die Symptome nach Akupressur nicht innerhalb von 5–10 Minuten bessern: Besuchen Sie sofort einen Arzt oder rufen Sie die Notfalleinsatzzentrale an. Asthma kann eine Notfallsituation werden, daher ist eine professionelle Diagnose unerlässlich.
Vermeiden Sie Akupressur in diesen Fällen: Verdacht auf Rippenfrakturen, schwere Bauchschmerzen nach Trauma, Bauchschmerzen mit hohem Fieber, Schwangerschaft.
Grenzen der Akupressur: Selbstmassage hilft bei der Symptomlinderung, ist aber keine grundlegende Behandlung. Wenn die Symptome wiederkehren, konsultieren Sie einen Arzt oder TCM-Praktiker.
Andere Akupressurpunkte, die bei Atemwegssymptomen hilfreich sind
Neben Asthma können alle 5 Akupressurpunkte in diesem Artikel auch bei chronischem Husten, Atemgeräuschen und Atemnot helfen. Besonders Dazhui (GV14) und Chize (LU5) sind grundlegende Punkte für alle Lungenerkrankungen. Erfahren Sie mehr in unserem Leitfaden zu Atemwegssymptomen nach Akupressurpunkten.
Andere Akupressurpunkte bei Verdauungsproblemen
Wenn Bauchschmerzen das Hauptsymptom sind oder Sie an chronischer Verdauungsstörung leiden, kann die zusätzliche Stimulation anderer Verdauungs-Akupressurpunkte neben Qihai und Tianshu aus diesem Artikel wirksamer sein. Lesen Sie mehr über Akupressurpunkt-Kombinationen für Verdauungserkrankungen.
Häufig gestellte Fragen
F. Muss ich alle Akupressurpunkte auf einmal drücken?
A. In Notfallsituationen ist es gut, alle wie in dieser 5-Minuten-Routine zu stimulieren. Im Alltag können Sie aber auch gezielt denjenigen Bereich stimulieren, bei dem die Symptome stärker ausgeprägt sind (wenn Atemnot schlimm ist, Chize fördern; wenn Bauchschmerzen schlimm sind, Tianshu fördern).
F. Wie stark sollte der Akupressurdruck sein?
A. Ein Druck, der „schmerzhaft aber angenehm” ist (medizinisch als „Soreness”-Gefühl bezeichnet), ist angemessen. Wenn der Druck zu schwach ist, hat er keine Wirkung, wenn er zu stark ist, kann es zu Gewebeschäden kommen. Besonders im Bauchbereich mit Organen ist die Druckkontrolle wichtig.
F. Bedeutet es, dass es keine Wirkung gibt, wenn ich nach der Akupressur kein wärmendes Gefühl verspüre?
A. Ein wärmendes Gefühl ist ein Zeichen verbesserter Durchblutung, aber die Wirkung ist auch ohne dieses Gefühl vorhanden. Dies variiert je nach individueller Empfindlichkeit und Körperzustand. Wenn Sie den genauen Punkt mit ausreichend Zeit stimulieren, wird es funktionieren.
F. Kann ich diese Akupressurtechnik auch bei Kindern anwenden?
A. Verwenden Sie grundsätzlich die gleiche Methode, aber mit schwächerer Stimulation. Die Haut von Kindern ist empfindlich, daher beginnen Sie mit einer kürzeren Zeit (1–2 Minuten statt 2–3 Minuten) und leichtem Massieren. Für Kinder unter 3 Jahren ist es sicherer, zuerst einen Arzt zu konsultieren.
F. Gibt es andere Methoden, die zusammen mit Akupressur gut funktionieren?
A. Die Kombination von Akupressur mit tiefem Bauchatmen ist noch wirksamer. Wiederholen Sie 5–10 Mal langsames Einatmen durch die Nase und Ausatmen durch den Mund – dies entspannt den Körper und verstärkt die Akupressurwirkung. Das Trinken von warmem Wasser hilft auch bei der Entspannung der Verdauungsorgane.
Fazit
Wenn Asthma und Bauchschmerzen gleichzeitig auftreten, tendieren die beiden Symptome dazu, einen Teufelskreis zu erzeugen. Wenn Sie diese 5 Akupressurpunkte jedoch korrekt stimulieren, können Sie die Atmung und Verdauung gleichzeitig wiederherstellen und eine schnelle Linderung erwarten.
Das Wichtigste ist, dass Sie sich bei schweren Symptomen nicht zögern sollten und professionelle Diagnose und Behandlung suchen müssen. Akupressur in Eigenregie ist nur ein Hilfsmittel und kann die Diagnose und Verordnung von medizinischen Fachleuten nicht vollständig ersetzen.
Wenn dieser Artikel hilfreich war, schauen Sie sich auch andere Akupressurpunkt-Kombinationen zur gleichzeitigen Regulierung von Atemwegs- und Verdauungssystem an.
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