Qui devrait lire cet article
Si vous avez déjà expérimenté une crise d’asthme accompagnée de douleurs abdominales, cet article vous sera utile. L’expérience d’une respiration accélérée associée à une douleur abdominale crée une tension dans tout le corps et aggrave les symptômes. Si vous avez besoin d’une méthode d’autodiagnostic que vous pouvez appliquer immédiatement avant de visiter une pharmacie ou un hôpital, essayez ces techniques d’acupression sur 5 points.
Pourquoi l’asthme et les douleurs abdominales surviennent-ils ensemble
Lorsque la respiration s’affaiblit, les organes abdominaux ne fonctionnent pas correctement. À l’inverse, la tension causée par la douleur abdominale crée une respiration superficielle qui aggrave les symptômes d’asthme. Selon la médecine traditionnelle, la stimulation coordonnée des points d’acupression qui régulent le flux d’énergie dans les systèmes respiratoire (poumons) et digestif (intestins) peut soulager les deux symptômes simultanément.
5 points d’acupression pour soulager l’asthme et les douleurs abdominales
1️⃣ Dachu (GV14) – Le point où se rencontrent tous les méridiens yang
Effet clé : Renforcement de la fonction respiratoire, amélioration de l’immunité, récupération de l’énergie corporelle
Localisation : Directement sous la saillie de la 7e vertèbre cervicale à l’arrière du cou. Lorsque vous inclinez la tête vers l’avant, vous verrez l’os le plus proéminent à l’arrière du cou. Le point Dachu se situe dans la dépression juste sous cet os.
Pourquoi c’est efficace : Dachu est à la fois le centre du système respiratoire et régit l’énergie de tout le corps. En restaurant la fonction respiratoire affaiblie par l’asthme, il tonifie également l’énergie vitale diminuée par la douleur abdominale.
Technique d’acupression :
- Utilisez l’articulation de votre doigt ou le bord d’une pièce de monnaie
- Massez lentement la zone de Dachu de haut en bas 20 à 30 fois
- L’effet est meilleur si vous inspirez profondément pendant la stimulation
- Effectuez 2 à 3 fois par jour, 2 à 3 minutes à chaque fois
2️⃣ Shanzhong (CV17) – Le point qui ouvre la poitrine
Effet clé : Soulagement direct de la dyspnée, élimination de la sensation d’oppression thoracique, amélioration de la circulation énergétique générale
Localisation : Au centre exact de la ligne reliant les deux mamelons, à la hauteur du 4e espace intercostal sur le sternum. Une légère dépression peut être ressentie en appuyant avec les doigts.
Pourquoi c’est efficace : Régissant directement les poumons et le cœur, il améliore la circulation énergétique de la poitrine à l’abdomen, soulageant ainsi aussi la douleur abdominale.
Technique d’acupression :
- Placez la partie striée de votre pouce perpendiculairement sur le point Shanzhong
- Appuyez lentement pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez, en répétant 20 fois
- L’amélioration respiratoire est plus rapide si vous respirez profondément
- Effectuez 3 à 4 fois par jour
3️⃣ Qihai (CV6) – Le centre de l’énergie vitale abdominale
Effet clé : Récupération de l’énergie abdominale, activation de la fonction digestive, soulagement de la douleur abdominale
Localisation : Sur la ligne médiane, environ 1,5 cun (environ 4,5 cm) sous le nombril. Le point Qihai se situe à environ deux articulations de doigt sous le nombril.
Pourquoi c’est efficace : Point de stockage du qi, l’énergie vitale du corps, il active directement la fonction digestive abdominale tout en restaurant la fonction respiratoire affaiblie.
Technique d’acupression :
- Localisez le point Qihai avec un doigt chaud
- Appuyez lentement avec le bout de votre pouce
- Massez en traçant de petits cercles dans le sens des aiguilles d’une montre
- Stimulez suffisamment pendant 1 à 2 minutes à chaque fois (c’est efficace quand vous sentez une chaleur se diffuser dans l’abdomen)
- Effectuez 2 fois par jour, matin et soir
4️⃣ Tianshu (ST25) – Le point clé du système digestif
Effet clé : Activation du mouvement intestinal, soulagement direct de la douleur abdominale, promotion de l’expulsion des gaz
Localisation : Environ 2 cun (environ 6 cm) de chaque côté du nombril. Le point Tianshu se situe à environ trois articulations de doigt horizontalement de chaque côté du nombril.
Pourquoi c’est efficace : Régissant directement le système digestif, il améliore la circulation énergétique entre le système respiratoire et le système digestif, contribuant ainsi au soulagement de l’asthme.
Technique d’acupression :
- Appuyez simultanément sur les points Tianshu des deux côtés avec les pouces des deux mains
- Appuyez pendant 3 à 5 secondes et massez lentement en traçant des cercles
- Répétez environ 20 fois (vous pouvez intensifier la stimulation si la douleur est intense)
- C’est plus efficace de le faire 3 fois par jour une heure après les repas
5️⃣ Chize (LU5) – Le point directement connecté aux poumons
Effet clé : Expansion des voies aériennes, amélioration de la respiration, soulagement des spasmes du tractus digestif supérieur
Localisation : Lorsque le bras est plié, le point se situe du côté du pouce dans le pli intérieur du coude. En déplaçant votre doigt le long du pli du coude vers l’extérieur, vous trouverez le point Chize au point exact de contact.
Pourquoi c’est efficace : Étant directement connecté aux poumons, ce point offre un effet immédiat sur les symptômes d’asthme et soulage aussi les spasmes de l’œsophage et de l’estomac.
Technique d’acupression :
- Localisez le point Chize avec le pouce de l’autre bras
- Inspirez lentement et profondément, puis appuyez pendant 3 à 5 secondes et relâchez, en répétant
- Répétez environ 30 fois (vous pouvez stimuler plus fréquemment pendant une crise d’asthme)
- Effectuez de la même manière sur les deux bras
Tableau comparatif des effets par point d’acupression
| Point d’acupression | Effet asthme | Effet douleur abdominale | Difficulté de localisation |
|---|---|---|---|
| Dachu (GV14) | ⭐⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐ | Très facile |
| Shanzhong (CV17) | ⭐⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐ | Facile |
| Qihai (CV6) | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐⭐ | Facile |
| Tianshu (ST25) | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐⭐ | Facile |
| Chize (LU5) | ⭐⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐ | Moyen |
Guide d’acupression selon les situations
Lorsque la crise d’asthme est soudainement grave : Stimulez d’abord Chize (LU5) → Dachu (GV14) → Shanzhong (CV17) dans cet ordre. Étendre les voies aériennes en premier est essentiel pour normaliser la respiration.
Lorsque la douleur abdominale est le symptôme prédominant : Stimulez prioritairement Qihai (CV6) → Tianshu (ST25) dans cet ordre. Il est important de restaurer d’abord la fonction digestive.
Lorsque les deux symptômes sont d’importance similaire : Commencez par Shanzhong (CV17) puis stimulez les 5 points dans l’ordre. Ouvrir l’énergie de la poitrine améliore à la fois la respiration et la digestion.
Routine d’urgence rapide de 5 minutes
Routine d’urgence à effectuer en 5 minutes lorsque l’asthme et les douleurs abdominales surviennent simultanément.
- Préparation (30 secondes)
Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable et inspirez et expirez lentement et profondément 5 fois. - Acupression Dachu (1 minute)
Massez de haut en bas le point Dachu à l’arrière du cou avec l’articulation de votre doigt 30 fois. - Acupression Shanzhong (1 minute)
Appuyez et relâchez le point Shanzhong au centre de la poitrine avec votre pouce pendant 3 à 5 secondes, en répétant 20 fois. - Acupression abdominale (1 minute 30 secondes)
Massez le point Qihai sous le nombril pendant 1 minute et les points Tianshu de chaque côté pendant 30 secondes, dans le sens des aiguilles d’une montre. - Acupression Chize (1 minute)
Appuyez et relâchez les points Chize sur la face interne des deux coudes pendant 3 à 5 secondes, en répétant 30 fois.
Précautions et limites
Si les symptômes ne s’améliorent pas en 5 à 10 minutes malgré l’acupression : Consultez immédiatement un médecin ou appelez les services d’urgence. L’asthme peut devenir une situation d’urgence, donc un diagnostic professionnel est essentiel.
Évitez l’acupression dans ces cas : Fracture côtière suspectée, douleur abdominale après traumatisme grave, douleur abdominale accompagnée de fièvre élevée, grossesse.
Limites de l’acupression : L’acupression personnelle aide à soulager les symptômes, mais n’est pas un traitement curatif. Si les symptômes se reproduisent, consultez un praticien de médecine traditionnelle ou un médecin.
Autres points d’acupression utiles pour les symptômes respiratoires
Au-delà de l’asthme, si vous souffrez de toux chronique, de sifflements respiratoires ou de dyspnée, ces 5 points d’acupression vous aideront tous. En particulier, Dachu (GV14) et Chize (LU5) sont des points fondamentaux pour toutes les maladies pulmonaires. En savoir plus sur le guide des points d’acupression selon les symptômes respiratoires.
Autres points d’acupression pour les problèmes digestifs
Si la douleur abdominale est le symptôme prédominant ou si vous souffrez d’une indigestion chronique, la stimulation d’autres points d’acupression digestifs en plus de Qihai et Tianshu peut améliorer davantage l’efficacité. Consultez le guide des combinaisons de points d’acupression pour les affections du système digestif.
Questions fréquemment posées
Q. Dois-je stimuler tous les points d’acupression à la fois ?
R. En situation d’urgence, il est préférable de stimuler tous les 5 points comme dans cette routine d’urgence de 5 minutes. Cependant, au quotidien, vous pouvez prioritairement stimuler la zone où les symptômes sont plus graves (si la dyspnée est intense, privilégiez Chize ; si la douleur abdominale est intense, privilégiez Tianshu).
Q. Quel est le niveau d’intensité approprié pour l’acupression ?
R. Un niveau « douloureux mais agréable » (en termes médicaux, une sensation de «酸脹感 ») est approprié. Une stimulation trop faible n’aura pas d’effet, tandis qu’une trop forte peut endommager les tissus. L’intensité est particulièrement importante pour l’abdomen, car il contient des organes sensibles.
Q. Si je ne ressens pas de sensation de chaleur après l’acupression, cela signifie-t-il que ce n’est pas efficace ?
R. Ressentir une sensation de chaleur indique que la circulation sanguine s’est améliorée, mais l’efficacité existe même si vous ne la ressentez pas. Cela varie selon la sensibilité individuelle et l’état du corps. Si vous stimulez la bonne localisation suffisamment longtemps, l’effet se fera sentir.
Q. Les enfants peuvent-ils utiliser cette technique d’acupression ?
R. Fondamentalement, la même méthode peut être utilisée, mais l’intensité doit être réduite. Comme la peau des enfants est sensible, commencez avec un massage léger pendant une durée plus courte (1 à 2 minutes plutôt que plus de 3 minutes). Pour les enfants de 3 ans ou moins, il est plus sûr de consulter un médecin avant de procéder.
Q. Existe-t-il d’autres méthodes qui fonctionnent bien avec l’acupression ?
R. L’acupression combinée à une respiration abdominale profonde est encore plus efficace. Répétez l’inspir lent par le nez et l’expir lent par la bouche 5 à 10 fois pour réduire la tension corporelle et multiplier l’efficacité de l’acupression. Boire de l’eau tiède aide aussi à détendre le système digestif.
Conclusion
Lorsque l’asthme et la douleur abdominale surviennent simultanément, les deux symptômes ont tendance à créer un cercle vicieux. Cependant, en stimulant correctement ces 5 points d’acupression, vous pouvez restaurer à la fois la respiration et la digestion pour obtenir un soulagement rapide.
Le plus important est de ne pas hésiter à consulter un professionnel pour un diagnostic lorsque les symptômes sont graves. L’acupression personnelle est un outil complémentaire et ne peut pas remplacer complètement le diagnostic et la prescription d’un professionnel de la santé.
Si cette méthode vous a été utile, consultez également d’autres combinaisons de points d’acupression qui régulent ensemble le système respiratoire et le système digestif.
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