5 points d’acupression bénéfiques pour l’asthme et les problèmes de peau

Pourquoi l’asthme et les problèmes de peau apparaissent-ils ensemble ?

L’asthme et les problèmes de peau peuvent sembler être des symptômes distincts, mais selon la médecine traditionnelle chinoise, ils proviennent généralement de la même cause.

Causes communes des deux symptômes :

• Déficience du qi (氣虛) – Manque d’énergie corporelle qui affaiblit les défenses des voies respiratoires et réduit la capacité de récupération naturelle de la peau
• Chaleur-humidité (濕熱) – Accumulation d’humidité et de chaleur dans le corps qui provoque une inflammation, augmente les sécrétions respiratoires et aggrave les démangeaisons cutanées
• Qi insuffisant du poumon (肺氣不足) – Baisse de l’immunité respiratoire qui affaiblit également les défenses naturelles de la peau

Par conséquent, pour améliorer fondamentalement les deux symptômes, il est essentiel de renforcer à la fois les voies respiratoires et d’améliorer l’immunité. La clé n’est pas de traiter uniquement chaque symptôme individuellement, mais de choisir des points d’acupression qui renforcent le qi du poumon tout en améliorant l’élimination des toxines et le système immunitaire.

5 points d’acupression bénéfiques pour l’asthme et les problèmes de peau

Les 5 points d’acupression suivants offrent tous trois effets : renforcement de la fonction pulmonaire, amélioration de l’immunité et élimination des inflammations.

1. Sanyinjiao (SP6) – Centre nerveux de l’immunité

Localisation : Face interne de la jambe (arrière-interne du tibia), environ 10 cm verticalement au-dessus du point le plus élevé de la malléole interne (os de la cheville). En position assise avec les jambes levées, vous pouvez le trouver dans le creux entre l’os et le muscle.

Pourquoi c’est efficace pour l’asthme et la peau : C’est le point de convergence de trois méridiens (Rein, Foie, Rate), qui reconstitue l’énergie fondamentale du corps. Il renforce la fonction pulmonaire affaiblie chez les patients asthmatiques tout en renforçant l’immunité pour réduire les inflammations cutanées. Il élimine efficacement l’excès de chaleur-humidité du corps, soulageant les démangeaisons, et améliore les problèmes cutanés causés par les déséquilibres hormonaux.

Technique d’auto-massage :

1. Assis confortablement, levez votre jambe
2. Localisez le point avec votre pouce et appuyez lentement
3. Massez doucement avec une intensité agréable (sensation de pression et de distension) pendant 1-2 minutes
4. Répétez deux fois par jour (matin et soir)

Précautions : À éviter pendant la grossesse. Ce point peut stimuler les contractions utérines pendant la grossesse.

2. Quchi (LI11) – Contrôle immédiat de la respiration et de l’inflammation

Localisation : Lorsque vous pliez le coude à 90 degrés, le point se situe à l’extrémité externe du pli du coude (du côté du pouce). Vous sentirez un léger creux lorsque vous appuyez avec un doigt.

Pourquoi c’est efficace pour l’asthme et la peau : C’est un point clé du méridien du gros intestin qui régule à la fois le système respiratoire et le système digestif/d’élimination. Il renforce la fonction pulmonaire et soulage les difficultés respiratoires causées par l’asthme, tout en promouvant les mouvements péristaltiques du côlon pour faciliter l’élimination des toxines du corps. Il apaise rapidement les inflammations, réduisant immédiatement les rougeurs et les démangeaisons cutanées.

Technique d’auto-massage :

1. Placez le pouce de la main opposée sur le point Quchi
2. Appuyez et relâchez de manière rhythmée pendant 1-2 minutes
3. Ou massez lentement en mouvements circulaires
4. Répétez 2-3 fois par jour, ou immédiatement lors de difficultés respiratoires ou de démangeaisons

Raison de l’effet rapide : Comme point clé du méridien du gros intestin, Quchi régule rapidement la circulation de l’énergie corporelle, offrant un soulagement immédiat des symptômes aigus (toux, démangeaisons).

3. Dazhui (GV14) – Centre du yang du corps

Localisation : En descendant le long de la colonne vertébrale à partir du cou, trouvez la vertèbre la plus proéminente (7e vertèbre cervicale) et le creux immédiatement en dessous. En penchant la tête en avant, vous pouvez localiser la vertèbre la plus proéminente de la nuque, et le point Dazhui est dans le creux juste en dessous.

Pourquoi c’est efficace pour l’asthme et la peau : C’est le point de convergence de tous les méridiens yang, jouant un rôle central dans le yang du corps. Il renforce fondamentalement le qi du poumon et améliore la fonction respiratoire, prévenant les récidives d’asthme. Il active le système immunitaire, améliorant la capacité de récupération naturelle de la peau, et réduit les dépôts de pigmentation et la formation de cicatrices causés par les inflammations prolongées.

Technique d’auto-massage (méthode simple) :

1. Préparez une balle de tennis ou une balle de massage
2. Allongez-vous et placez la balle sous le dos au point Dazhui
3. Appuyez lentement avec votre poids corporel pendant environ 1-2 minutes
4. Ou demandez l’assistance d’une personne pour appuyer doucement avec les pouces

Précaution importante : Évitez d’appuyer directement sur l’os vertébral lui-même. Stimulez le creux de chaque côté pour plus de sécurité et d’efficacité.

4. Shanzhong (CV17) – Centre de la respiration

Localisation : Au centre de la poitrine, sur le sternum, au point de rencontre de la ligne verticale centrale de la poitrine et de la ligne horizontale passant par les deux mamelons. Plus précisément, c’est l’espace intercostal entre les 4e et 5e côtes.

Pourquoi c’est efficace pour l’asthme et la peau : C’est un point important du vaisseau conception qui régule la circulation du qi dans toute la région thoracique. Il renforce directement le qi du poumon, réduisant les crises d’asthme et permettant une respiration plus profonde et aisée. Simultanément, il améliore la connexion entre le cœur et les poumons, soulageant les problèmes cutanés causés par le stress, et favorise la circulation sanguine pour augmenter l’apport de nutriments et d’oxygène à la peau.

Technique d’auto-massage :

1. Allongez-vous en position confortable
2. Croisez deux doigts et appuyez doucement avec la pulpe du pouce
3. Maintenez une pression ferme mais douce pendant environ 1-2 minutes (évitez la douleur)
4. Combinez avec une respiration profonde pour une efficacité accrue

Respiration synchronisée : Accompagner le massage d’une respiration abdominale lente et profonde (inspirer par le nez, expirer lentement par la bouche) amplifie l’effet de renforcement du qi du poumon.

5. Chize (LU5) – Supplément direct du qi du poumon

Localisation : Lorsque le bras est étendu, le point se situe à l’extrémité externe du pli du coude, du côté du tendon du biceps. En étendant le bras avec la main ouverte, légèrement plié au coude, le pli du coude se forme ; le point Chize se trouve à l’extrémité externe de ce pli, légèrement au-dessus.

Pourquoi c’est efficace pour l’asthme et la peau : C’est un point important du méridien du poumon qui supplémente directement le qi du poumon. Il soulage rapidement la toux et les difficultés respiratoires causées par l’asthme et restaure la fonction pulmonaire. Il élimine aussi la chaleur accumulée dans le corps qui cause les problèmes cutanés, améliorant l’acné et la dermatite, éclaircissant le teint et restaurant l’élasticité de la peau.

Technique d’auto-massage :

1. Placez le pouce ou l’index de la main opposée sur le point Chize
2. Stimulez en mouvements circulaires lents ou en appuyant-relâchant pendant 1-2 minutes
3. Particulièrement efficace si stimulé immédiatement lors de toux sévère ou de difficultés respiratoires

Effet immédiat : De nombreuses personnes rapportent que stimuler Chize lors de crises d’asthme aigues (toux soudaine, difficultés respiratoires) soulage la respiration en quelques minutes.

Guide d’acupression par type d’asthme et problème de peau

Il est important d’ajuster la technique d’acupression selon la gravité et la situation des symptômes.

Phase 1 : Stade initial (symptômes légers ou objectif préventif)

• Fréquence : Une fois par jour, matin ou soir
• Durée : 1 minute par point, total 5 minutes pour les 5 points
• Durée du traitement : Au minimum 4 semaines
• Ordre recommandé : Sanyinjiao → Quchi → Shanzhong → Chize → Dazhui

Phase 2 : Stade intermédiaire (symptômes manifestes, amélioration souhaitée)

• Fréquence : Deux fois par jour (matin et soir)
• Durée : 1-2 minutes par point, total 10 minutes
• Durée du traitement : Au minimum 8 semaines
• Conseil supplémentaire : Combiner la respiration abdominale à l’acupression du soir pour amplifier l’effet

Phase 3 : Stade aigu (crise d’asthme ou démangeaisons cutanées sévères)

• Points à stimuler immédiatement : Quchi + Chize (ces deux points offrent des effets immédiats)
• Durée de stimulation : 2-3 minutes chacun, répéter selon les besoins
• Nombre de fois par jour : 3-5 fois selon les besoins jusqu’au soulagement des symptômes
• Mesure supplémentaire : Consulter un professionnel de santé si les symptômes persistent

Questions fréquemment posées

Q. Faut-il stimuler les 5 points ? Que faire en cas de manque de temps ?

R. Si vous manquez de temps, commencez par les 3 points essentiels : Quchi (effet immédiat), Sanyinjiao (immunité), Shanzhong (stabilisation respiratoire). Ces trois points seuls apportent déjà une amélioration significative. Vous pourrez ajouter Chize et Dazhui une fois que vous aurez plus de temps.

Q. Quand verrez-vous les effets de l’acupression ?

R. Quchi et Chize offrent des effets immédiats (respiration facile dans 5-15 minutes), mais l’amélioration fondamentale nécessite au moins 4 semaines d’acupression régulière. L’amélioration de l’immunité se fait généralement sentir à la 3e semaine, et les améliorations cutanées à la 6-8e semaine.

Q. Faut-il stimuler un seul bras (jambe) ou les deux côtés ?

R. Stimuler les deux côtés est plus efficace. En particulier, si un côté du corps présente des symptômes plus graves, stimulez ce côté légèrement plus longtemps. Par exemple : si seul le poumon gauche présente de l’asthme, stimulez Quchi du côté gauche 1 minute de plus.

Q. Comment faire l’acupression du point Dazhui, difficile à atteindre seul ?

R. La méthode d’auto-massage avec une balle de tennis est la plus efficace pour Dazhui. Allongez-vous et placez la balle sous le dos au point Dazhui, puis appuyez lentement avec votre poids pendant 1-2 minutes. Vous pouvez aussi demander l’aide d’un membre de la famille.

Q. Peut-on faire cette acupression pendant la grossesse ?

R. Évitez absolument le point Sanyinjiao (SP6) pendant la grossesse. Pendant la grossesse, faites l’acupression uniquement sur les 4 autres points : Dazhui, Shanzhong, Quchi et Chize. Si vous avez des doutes, consultez toujours un professionnel de santé (acupuncteur ou obstétricien) avant de commencer.

Q. Peut-on ressentir de la fatigue ou une aggravation temporaire des symptômes après l’acupression ?

R. Au cours des 1-2 premières semaines, vous pouvez expérimenter une réaction de guérison (réaction curativa). Les démangeaisons peuvent s’intensifier temporairement ou vous pouvez ressentir de la fatigue, ce qui indique que votre corps entre en phase de guérison. Cela s’améliore généralement en 3-5 jours, donc continuez l’acupression mais ajustez l’intensité.

Q. Est-ce sûr d’utiliser l’acupression tout en prenant des médicaments ?

R. La stimulation par acupression est généralement sûre avec la plupart des médicaments. Cependant, si vous prenez des anticoagulants (comme la warfarine), évitez une pression forte et consultez votre médecin avant de stimuler légèrement.

Q. L’acupression peut-elle guérir complètement l’asthme ?

R. L’acupression est un moyen d’aide à la gestion. Elle est efficace pour améliorer la respiration et renforcer l’immunité, mais le traitement complet de l’asthme nécessite le diagnostic et le traitement d’un professionnel de santé (médicaments, exercices respiratoires, etc.). L’acupression complète ce traitement professionnel.

Conseils supplémentaires pour augmenter l’efficacité

1. Préparation avant l’acupression

• Lavez vos mains et vos jambes à l’eau tiède pour préparer la circulation sanguine
• Asseyez-vous confortablement et respirez profondément 3-5 fois pour vous détendre
• Assurez-vous que la zone à traiter n’est pas tendue

2. Timing de l’acupression

• Acupression matinale : Juste après le réveil, combinée avec une respiration profonde pour commencer la journée avec énergie
• Acupression du soir : 30 minutes avant le coucher, combinée avec une respiration abdominale pour favoriser le sommeil
• Évitez l’acupression peu de temps après les repas (moins d’1 heure) ou quand vous êtes excessivement fatigué

3. Évaluation de l’intensité de la pression

• Intensité appropriée : “Sensation agréable avec une légère douleur” (sensation de pression et de distension)
• Signe de faiblesse : Si l’intensité est trop faible, vous devez ressentir une sensation de douleur ou d’irritation pour l’efficacité
• Signe de force excessive : Si vous avez une douleur vive ou des bleus, réduisez l’intensité

4. Habitudes de vie en parallèle

• Consommation d’eau : Boire un verre d’eau tiède après l’acupression aide à l’élimination
• Exercice respiratoire : Pratiquer la respiration abdominale 2-3 fois par jour pendant 5 minutes (inspirer par le nez, expirer lentement par la bouche)
• Gestion du stress : La réduction du stress affecte directement la santé respiratoire et cutanée
• Sommeil régulier : 7 heures de sommeil de 23h à 7h aide à la récupération naturelle des poumons et de la peau

Conclusion

Si vous souffrez à la fois d’asthme et de problèmes de peau, il est plus important de s’attaquer à la cause fondamentale – baisse de la fonction pulmonaire et insuffisance de l’immunité – plutôt que de ne traiter que chaque symptôme individuellement. Les techniques d’acupression des 5 points mentionnés ci-dessus sont des méthodes vérifiées par l’expérience clinique prolongée de la médecine traditionnelle chinoise.

La clé est la constance. Les 2 premières semaines vous apporteront un soulagement immédiat des symptômes, et après 4-8 semaines, vous constaterez une amélioration fondamentale. Investir du temps dans la santé de votre corps est l’approche thérapeutique la plus efficace.

Si vous trouvez difficile de gérer seul ou si vos symptômes sont graves, consultez un professionnel de santé (acupuncteur ou médecin). L’acupression est un excellent outil complémentaire aux traitements professionnels, mais elle ne peut pas remplacer entièrement le diagnostic et l’orientation d’un professionnel.