Introduction
Avez-vous déjà ressenti votre cœur palpiter ou s’affoler soudainement pendant une crise d’asthme ? Lorsque la fonction pulmonaire diminue, le manque d’oxygène surcharge le cœur, et cette anxiété crée un cercle vicieux des deux symptômes. Cet article présente 5 points d’acupression qui traitent simultanément l’asthme et les palpitations, validés par la médecine traditionnelle orientale depuis des milliers d’années.
5 points d’acupression bénéfiques pour l’asthme et les palpitations
1. Neiguan — PC6 (Pericardium 6)
Localisation : Situé à deux largeurs de doigt (environ 2 cônes) au-dessus du pli du poignet interne, dans le centre entre le tendon du palmaire long et le tendon du fléchisseur radial du carpe.
Effets : Stabilise le rythme cardiaque et soulage rapidement l’anxiété. C’est le plus efficace pour calmer les palpitations soudaines pendant une crise d’asthme et améliore l’instabilité respiratoire liée au stress.
Technique d’acupression : Répétez pendant 1 minute en appuyant lentement avec le pouce de l’autre main pendant 3 secondes, puis relâchez. Ajustez la pression en sentant les battements du cœur, en cherchant une sensation de chaleur stimulante plutôt que de la douleur.
2. Dazhui — GV14 (Governing Vessel 14)
Localisation : Situé dans la dépression en dessous de l’apophyse épineuse de la 7e vertèbre cervicale (la vertèbre la plus proéminente à l’arrière du cou quand vous baissez la tête).
Effets : Normalise la circulation du qi dans tout le corps et renforce directement la fonction respiratoire pulmonaire. Complète la carence de qi pulmonaire qui est la cause fondamentale de l’asthme et réduit la charge cardiaque pour prévenir les palpitations.
Technique d’acupression : Asseyez-vous droit, placez votre doigt sur la dépression à l’arrière du cou et appuyez lentement en maintenant pendant 5 secondes, puis relâchez pendant 3 secondes. Répétez 5 fois. Si vous êtes seul, vous pouvez placer une balle de tennis sur votre dos et vous appuyer contre un mur pour appuyer.
3. Shanzhong — CV17 (Conception Vessel 17)
Localisation : Situé au point médian de la ligne horizontale reliant les deux mamelons, c’est-à-dire dans le 4e espace intercostal (entre les côtes) au-dessus du sternum. C’est au centre, au-dessus de l’épigastre.
Effets : C’est un point clé qui régule directement la circulation du qi dans les poumons et le cœur. Approfondit la respiration, normalise le rythme cardiaque et ouvre la poitrine oppressée pendant une crise d’asthme.
Technique d’acupression : Allongez-vous sur le dos, superposez 3 doigts de votre main droite sur le point médian du sternum, et appuyez lentement vers le bas pendant 2 secondes en expirant. Relâchez la pression en inspirant et répétez 5 fois.
4. Shenmen — HT7 (Heart 7)
Localisation : Situé à l’extrémité du côté ulnaire (côté du petit doigt) du pli du poignet interne, dans la dépression au côté radial du tendon du fléchisseur ulnaire du carpe. C’est légèrement du côté du petit doigt par rapport au PC6.
Effets : Améliore directement la stabilité cardiaque et calme l’agitation nerveuse. Procure un effet calmant immédiat lorsque l’anxiété due à l’asthme accélère les battements du cœur.
Technique d’acupression : Appuyez lentement avec le pouce de l’autre main, en ajustant la force jusqu’à ressentir une sensation d’acidité plutôt qu’une douleur intense. Appuyez sur chaque côté pendant 2 minutes, 4 minutes au total pour les deux côtés.
5. Chize — LU5 (Lung 5)
Localisation : Lorsque vous tendez votre bras avec la paume tournée vers le haut, situé au-dessus du pli du coude (vers l’épaule), dans la dépression à l’extérieur (côté du pouce) du tendon du biceps.
Effets : Améliore la circulation du qi pulmonaire et renforce directement la fonction respiratoire. Complète la carence de qi pulmonaire qui cause l’asthme et améliore fondamentalement la dyspnée.
Technique d’acupression : Trouvez la dépression au-dessus du pli du coude avec le pouce de l’autre main et appuyez lentement. Maintenez une pression constante pendant 2 minutes par bras, 4 minutes au total.
Routine d’automassage de 5 minutes
Étape 1 (1 minute) : Asseyez-vous confortablement et répétez l’appui simultané de 3 secondes sur les deux PC6 (Neiguan), suivi de 3 secondes de repos. Ressentez les battements du cœur et calmez l’anxiété.
Étape 2 (1 minute) : Appuyez séquentiellement sur le HT7 (Shenmen) de chaque côté pour stabiliser le corps et l’esprit. L’effet est amplifié si vous respirez profondément.
Étape 3 (1 minute) : Appuyez répétitivement sur le GV14 (Dazhui) pendant 2 secondes à partir d’une position où vous pouvez vous appuyer, pour normaliser la circulation globale du qi.
Étape 4 (1 minute) : Maintenez une pression constante sur le LU5 (Chize) au-dessus du pli du coude pour renforcer la fonction pulmonaire.
Étape 5 (1 minute) : Allongé, appuyez sur le CV17 (Shanzhong) en respirant profondément pour finaliser les fonctions cardiaque et pulmonaire et terminer la routine.
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