5 puntos de acupresión para aliviar el asma y el dolor de garganta simultáneamente | Automassage basado en medicina oriental

Por qué aparecen juntos el asma y el dolor de garganta

La dificultad respiratoria causada por el asma rigidiza los músculos del cuello y hombros. Durante el proceso de respiración, el trapecio y el músculo esternocleidomastoideo se contraen continuamente al elevar los hombros, lo que empeora la circulación sanguínea alrededor de las vértebras cervicales y causa dolor de garganta. Esto crea un ciclo negativo que hace la respiración aún más difícil.

La medicina oriental considera esto como “función pulmonar reducida e desequilibrio de la circulación energética en las vértebras cervicales”. Por lo tanto, para resolver ambos síntomas simultáneamente, es necesario estimular tanto los puntos de acupresión respiratoria como los puntos para la relajación muscular cervical.

Tabla comparativa de puntos de acupresión para asma y dolor de garganta

1. Dachu (GV14) — Alivio inmediato de la dificultad respiratoria del asma

Resumen de efectos: Como punto maestro para fortalecer la función pulmonar, alivia más directamente la dificultad respiratoria del asma. También libera simultáneamente la tensión de los músculos del cuello y hombros.

Cómo encontrar la ubicación

Es la depresión debajo de la apófisis espinosa de la séptima vértebra cervical. Cuando inclina la cabeza hacia adelante, puede encontrarlo deslizando lentamente el dedo sobre el hueso más prominente en la parte posterior del cuello y luego el punto justo debajo.

Técnica de acupresión

1. Siéntese en una posición cómoda e incline la cabeza ligeramente hacia adelante.
2. Presione Dachu con el pulgar o el dedo medio.
3. Mantenga una presión suave, solo hasta sentir calor.
4. Realice 1-2 minutos por sesión, 3 veces al día.

Consejo: También es efectivo tocar suavemente con el borde de una moneda. Presionar demasiado fuerte puede tener el efecto contrario.

2. Shanzhong (CV17) — Opresión en el pecho y dificultad respiratoria por estrés

Resumen de efectos: Regula la función pulmonar y cardíaca, aliviando inmediatamente la sensación de opresión en el pecho. También mejora la ansiedad psicológica causada por el estrés, estabilizando la respiración.

Cómo encontrar la ubicación

En el centro del esternón, en el cuarto espacio intercostal (el punto medio de la línea que conecta ambos pezones). Al tocar con los dedos, sentirá una depresión.

Técnica de acupresión

1. Es más efectivo en posición acostada y relajada.
2. En lugar de presión fuerte con los dedos, se recomienda un masaje circular suave.
3. Coloque las manos superpuestas sobre Shanzhong y masajee lentamente con movimientos circulares.
4. Realice 1-2 minutos por sesión, 2-3 veces al día.

Precaución: El área del esternón es sensible, así que no presione demasiado fuerte.

3. Fengchi (GB20) — Solución directa para dolor de garganta y rigidez de hombros

Resumen de efectos: Alivia más rápidamente la tensión muscular alrededor del cuello e mejora la circulación sanguínea alrededor de las vértebras cervicales. También promueve la salud respiratoria y ayuda a prevenir resfriados.

Cómo encontrar la ubicación

Es la depresión bajo la base del cráneo, en el límite entre el cuello y los hombros. Se ubica entre el trapecio y el músculo esternocleidomastoideo. Es fácil de encontrar inclinando la cabeza hacia adelante.

Técnica de acupresión

1. Siéntese o acuéstese con el cuello relajado.
2. Use los pulgares de ambas manos para presionar simultáneamente ambos Fengchi.
3. Presione lentamente con movimientos circulares suaves.
4. Inhale mientras presiona durante 3 segundos, exhale mientras retira lentamente la presión.
5. Repita 10 veces por sesión, 3-4 veces al día.

Sensación esperada: Puede sentir que los músculos alrededor del cuello se ablandan inmediatamente.

4. Lieque (LU7) — Alivio de síntomas respiratorios generales

Resumen de efectos: Como punto maestro para fortalecer la función pulmonar, es efectivo para asma, tos, congestión nasal y otros síntomas respiratorios generales. También alivia el dolor de garganta y hombros.

Cómo encontrar la ubicación

Es la depresión aproximadamente 1,5 cun (aproximadamente 4,5 cm) por encima del pliegue de la muñeca, en la apófisis estiloides radial (el hueso saliente del lado del pulgar en la muñeca). Es más fácil encontrarlo flexionando ligeramente la muñeca.

Técnica de acupresión

1. Presione Lieque con el pulgar o dedo medio de la otra mano.
2. Presione con una intensidad que cause una leve molestia durante 3 segundos.
3. Retire la presión lentamente.
4. Repita alternando entre ambas muñecas, 10-15 veces en cada lado.

Consejo: Los puntos de acupresión en la muñeca son sensibles a la estimulación repetida, por lo que encontrar la ubicación exacta es más importante que la intensidad.

5. Jianjing (GB21) — Relajación completa de los músculos cervicales

Resumen de efectos: Es el punto de acupresión más efectivo para aliviar la tensión de los músculos del cuello y hombros. Promueve la circulación sanguínea alrededor de las vértebras cervicales y también alivia dolores de cabeza por tensión causados por el estrés.

Cómo encontrar la ubicación

Es el punto medio entre el acromion (el extremo externo del omóplato) y Dachu (GV14). Se ubica ligeramente hacia adentro desde el punto más alto del hombro.

Técnica de acupresión

1. Siéntese en una posición cómoda y baje los hombros.
2. Coloque el pulgar o tres dedos de la otra mano sobre Jianjing.
3. Presione lentamente hacia abajo mientras hace movimientos circulares.
4. Realice 1-2 minutos por sesión, 3-4 veces al día.

Precaución: El área de Jianjing tiene muchos vasos sanguíneos, así que no presione demasiado fuerte para evitar comprimir los vasos.

Rutina de automassage de 5 minutos para asma y dolor de garganta

Siguiendo la siguiente secuencia, puede aliviar simultáneamente la dificultad respiratoria del asma y el dolor de garganta en solo 5 minutos. Se recomienda repetir esta rutina 3 veces al día: mañana, mediodía y noche.

Paso 1 (1 minuto): Relajación de Fengchi (GB20)

Presione simultáneamente ambos Fengchi con los pulgares de ambas manos para relajar primero los músculos del cuello. Esta es la base para mejorar la respiración.

Paso 2 (1 minuto): Activación de Dachu (GV14)

Presione suavemente Dachu para activar la función pulmonar. Puede notar que la respiración se vuelve más fácil.

Paso 3 (1 minuto): Normalización de Shanzhong (CV17)

Masajee Shanzhong en círculos para normalizar la respiración. Puede sentir que se alivia la sensación de opresión en el pecho.

Paso 4 (1 minuto): Fortalecimiento de Lieque (LU7)

Presione alternadamente ambos Lieque para aliviar aún más los síntomas respiratorios.

Paso 5 (1 minuto): Relajación completa de Jianjing (GB21)

Masajee simultáneamente ambos Jianjing para aliviar completamente la tensión del cuello y hombros.

Resultados esperados: Si continúa esta rutina durante una semana, puede experimentar una mejora significativa en los síntomas del asma y el dolor de garganta.

Precauciones al aplicar acupresión para asma y dolor de garganta

• Durante un ataque agudo de asma: La acupresión es solo un método complementario. Si tiene dificultad respiratoria grave, busque atención médica de inmediato.
• Lesiones o condiciones en la zona: Si tiene una fractura en el cuello u otra lesión grave, evite la acupresión.
• Estimulación excesiva: Más de 5 sesiones de acupresión repetida al día puede causar daño en la piel.
• Mientras toma medicamentos: Si está tomando anticoagulantes o fármacos anticancerosos, consulte con su médico antes de comenzar la acupresión.
• Diferencias individuales: El tiempo de efecto varía según la constitución. Juzgue después de practicar constantemente durante al menos 2 semanas.

Reconocimiento de limitaciones: Aunque la acupresión puede ayudar a aliviar síntomas, no trata fundamentalmente las condiciones subyacentes (asma, enfermedades cervicales). Si los síntomas persisten, se recomienda consultar a un médico de medicina oriental o un hospital.