Retrouver de l’énergie quand on est fatigué — Rechargez votre vitalité en 1 minute

Vous êtes fatigué aujourd’hui aussi ?

Même si je me réveille le matin, tout mon corps est lourd et apathique. Mes yeux se ferment graduellement dans le métro sur le chemin du travail, et après le déjeuner, je sens tout mon corps qui s’affaisse. Après le travail, la seule chose que j’aime faire est de m’affaler sur le canapé.

Peu importe la quantité de café que je bois, c’est seulement temporaire. Si je compte sur les boissons énergisantes, mon cœur s’emballe. Même si j’ai assez dormi, pourquoi suis-je aussi fatigué ? Je suis même inquiet de savoir si je suis le seul à ressentir cela.

La fatigue chronique est une maladie courante chez les gens modernes. Mais il existe d’autres solutions sans dépendre de la caféine ou des médicaments. Il est temps d’allumer les « interrupteurs d’énergie » cachés dans notre corps !

Quel est le lien entre la fatigue et le Qi et le sang ?

En médecine traditionnelle chinoise, on dit que la fatigue survient lorsque le Qi (énergie vitale) est insuffisant ou que sa circulation est bloquée. Si vous améliorez la circulation du Qi et du sang par l’acupression, l’énergie se rétablira naturellement. Voici 5 points d’acupression représentatifs qui renforcent l’énergie.

1. Zusanli (ST36) — Le point d’acupression principal pour reconstituer l’endurance physique

Localisation

Il se trouve à environ quatre largeurs de doigts en dessous de la dépression latérale sous l’os du genou. Il est situé sur le muscle latéral du tibia.

Méthode d’acupression

1. Trouvez Zusanli avec votre pouce et appuyez fermement.
2. Répétez 10 fois en appuyant pendant 5 secondes et en vous reposant pendant 3 secondes.
3. C’est correct si vous ressentez une sensation de fraîcheur qui se propage dans la partie inférieure de la jambe.
4. Faites cela sur les deux jambes.

Effets : Depuis les temps anciens, on dit que si vous appuyez dessus quotidiennement, vous pouvez marcher 10 li (environ 5 km) de plus, c’est pourquoi c’est appelé Zusanli. Cela améliore la fonction digestive et renforce l’énergie vitale de tout le corps.

2. Baihui (GV20) — Un esprit clair, une concentration qui se réveille

Localisation

Il se trouve au sommet du crâne. C’est le point de rencontre entre la ligne reliant les sommets des deux oreilles et la ligne qui monte du nez.

Méthode d’acupression

1. Tapotez légèrement Baihui avec votre majeur pendant 30 secondes.
2. Ensuite, répétez 5 fois en appuyant fortement avec le bout de votre doigt pendant 5 secondes.
3. Si vous sentez que votre tête s’éclaircit, cela signifie que l’effet commence.

Effets : Cela signifie que c’est l’endroit où tout l’énergie positive se rassemble. Cela clarifie l’esprit et éloigne la somnolence. C’est particulièrement efficace pour la somnolence lourde de l’après-midi.

3. Hegu (LI4) — Activation de la circulation du Qi et du sang dans tout le corps

Localisation

C’est le point le plus élevé du muscle bombé entre le pouce et l’index, dans la partie palmeuse.

Méthode d’acupression

1. Saisissez Hegu avec le pouce et l’index de l’autre main et appuyez fermement.
2. Répétez 10 fois sur chaque main en appuyant pendant 3 à 5 secondes et en relâchant.
3. C’est bon si vous ressentez une sensation d’endolorissement qui se propage dans toute la main.

Effets : C’est le point d’acupression appelé « la clé universelle du Qi et du sang ». Cela ouvre l’énergie bloquée et insuffle de la vitalité à tout le corps. C’est aussi bon pour les maux de tête qui accompagnent la fatigue.

4. Yongquan (KI1) — Élever l’énergie

Localisation

C’est le creux qui se forme au tiers antérieur de la plante du pied lorsque les orteils se contractent.

Méthode d’acupression

1. Appuyez fortement sur Yongquan avec votre pouce. La peau de la plante du pied est épaisse, vous pouvez donc appuyer un peu plus fort.
2. Répétez 10 fois sur chaque pied en appuyant pendant 5 secondes et en vous reposant pendant 3 secondes.
3. C’est aussi efficace de rouler une balle de golf sous la plante du pied.

Effets : Yongquan, qui signifie « énergie qui jaillit », est le point de départ du méridien du rein. On dit qu’il attire l’énergie de la terre par la plante du pied. Cela insuffle de la vitalité à un corps affaissé.

5. Qihai (CV6) — Le trésor de la récupération de l’énergie vitale

Localisation

Il se trouve à environ 1,5 largeurs de doigt en dessous du nombril. Il est situé sur la ligne médiane.

Méthode d’acupression

1. Placez vos doigts entrelacés sur Qihai.
2. Massez doucement en mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 2 minutes.
3. Si vous ressentez une sensation de chaleur dans le bas-ventre, cela signifie que l’énergie se rassemble.

Effets : Comme son sens l’indique, c’est la « mer de l’énergie », le lieu qui gouverne l’énergie vitale de tout le corps. Si vous le faites régulièrement pour la fatigue chronique et la baisse d’énergie, votre endurance physique changera.

5 points d’acupression en un coup d’œil

Combinaisons recommandées selon la situation

• Quand vous ne pouvez pas vous lever le matin : Si vous appuyez sur Yongquan + Zusanli, votre corps se met en marche.
• Quand la somnolence de l’après-midi s’installe : Tapoter Baihui + appuyer fermement sur Hegu, et en 1 minute votre esprit se réveille.
• Quand la fatigue chronique s’accumule : Essayez de faire Qihai + Zusanli régulièrement tous les jours. Vous verrez une différence en 2 semaines.

Habitudes de vie qui aident à la récupération de la fatigue

• Maintenez un sommeil régulier de 7 à 8 heures par jour.
• Une promenade de 10 minutes à la lumière du soleil après le déjeuner prévient la somnolence de l’après-midi.
• Buvez suffisamment d’eau. La déshydratation est aussi une cause majeure de fatigue.
• Aidez la circulation sanguine avec des étirements opportuns.

Questions fréquemment posées