Einleitung
Kalte und tauben Hände und Füße nicht nur im Winter, sondern auch im Sommer – das Syndrom der Kälteempfindlichkeit. Es ist nicht einfach auf Kälte zurückzuführen, sondern ein Symptom einer schlechten Blutversorgung. Sie müssen sich jetzt nicht mehr nur auf verschreibungspflichtige Medikamente aus Krankenhäusern verlassen. Wenn Sie fünf bewährte Akupunkturpunkte kennen, die aus der Traditionellen Chinesischen Medizin stammen, können Sie die Kältesymptome selbst, jederzeit und überall lindern.
Fünf wirksame Akupunkturpunkte gegen Kälteempfindlichkeit
1. Yangchi (陽池) — TE4
Lage: Auf der dorsalen Handgelenksfalte, in der Vertiefung auf der ulnaren Seite der Sehne des Extensor pollicis longus. Wenn Sie Ihr Handgelenk leicht strecken und von oben nach unten auf dem Handrücken drücken, werden Sie eine leichte Vertiefung finden.
Wirkung: Yangchi, bekannt als das „Feuer des Lebens”, ist ein Akupunkturpunkt, der das Qi im ganzen Körper fördert. Er aktiviert die körpereigene Energie, lindert Kältegefühle in Händen und Füßen und fördert den Stoffwechsel.
Akupressur-Technik: Drücken Sie langsam und sanft mit dem gegenüberliegenden Daumen 3–5 Sekunden lang. Fahren Sie fort, bis Sie ein tiefes Gefühl statt Schmerz verspüren, und wiederholen Sie dies 10-mal an jedem Handgelenk.
2. Waiguan (外關) — TE5
Lage: Etwa 2 cm über der dorsalen Handgelenksfalte in Richtung des Ellenbogens, in der Vertiefung zwischen Radius und Ulna. Sie können den Punkt finden, indem Sie den Mittelpunkt zwischen Handgelenk und Ellenbogen bei ausgestrecktem Arm lokalisieren.
Wirkung: Er verbessert die Blutversorgung der oberen Gliedmaßen und lindert Kältegefühle in den Armen. Bei Verwendung zusammen mit Yangchi können Sie sehen, wie sich Wärme bis zu den Fingerspitzen ausbreitet.
Akupressur-Technik: Drücken Sie wiederholt vertikal mit dem Daumen und lassen Sie los. Drücken Sie 3 Sekunden lang und machen Sie 1 Sekunde Pause, 20–30 Mal wiederholen. Wenden Sie dies auf beide Arme an.
3. Shenmen (神門) — HT7
Lage: Am Ende der palmaren Handgelenksfalte auf der Seite des kleinen Fingers. Wenn Sie Ihren Finger entlang der inneren Handgelenksfalte bewegen, finden Sie eine Vertiefung, wo Knochen und Muskeln aufeinandertreffen.
Wirkung: Es stärkt die Herzfunktion und stabilisiert das autonome Nervensystem. Kältesymptome verschlimmern sich durch Stress und Nervosität, und die Akupressur von Shenmen lindert dies grundlegend und verbessert sogar die Taubheit der Finger.
Akupressur-Technik: Massieren Sie sanft in kreisenden Bewegungen mit dem gegenüberliegenden Daumen. Sanfte Stimulation ist wirksamer als starker Druck. Stimulieren Sie kontinuierlich 5 Minuten lang und behandeln Sie beide Seiten gleich.
4. Neiguan (內關) — PC6
Lage: In der Mitte der Innenseite des Unterarms zwischen Ellenbogen und Handgelenk, etwa 5–7 cm über der Handgelenksfalte in Richtung des Ellenbogens. Finden Sie es in der Vertiefung zwischen zwei Muskeln.
Wirkung: Es balanciert das autonome Nervensystem aus und verbessert die Herz- und Kreislauffunktion. Es fördert gleichzeitig die Verdauungsgesundheit und kann Bauchbeschwerden durch Kältesymptome lindern.
Akupressur-Technik: Drücken Sie vertikal nach unten mit dem Daumen und lassen Sie wiederholt langsam los. Drücken Sie 5 Sekunden lang mit 3–4 Sekunden Abstand, behandeln Sie jeden Arm 15-mal. Wenn Sie sich abends darauf konzentrieren, hilft dies auch beim guten Schlaf.
5. Zusanli (足三里) — ST36
Lage: 3 cm unterhalb des Knies, in der Vertiefung auf der Außenseite des Schienbeinknochens. Sie können den Punkt finden, indem Sie drei Fingerbreiten (etwa 3–4 cm) vom prominentesten Punkt auf der Außenseite des Knies nach unten gehen.
Wirkung: Es ist der stärkste Akupunkturpunkt zur Beseitigung von Kältegefühlen in Beinen und Füßen. Es steigert die Immunität und Energie des gesamten Körpers und hält kalte Füße lange Zeit warm.
Akupressur-Technik: Drücken Sie fest mit dem Daumen zum Punkt, an dem ein leichter Schmerz zu spüren ist (was in der medizinischen Terminologie als „Deqi” oder „Ankunft des Qi” bezeichnet wird). 5 Sekunden halten, dann langsam loslassen, 20-mal auf jedem Bein wiederholen.
5-Minuten-Selbstroutine
Morgenliche Durchblutungsroutine: Stimulieren Sie sofort nach dem Aufwachen Yangchi und Waiguan jeweils 1 Minute lang (2 Minuten), drücken Sie dann Zusanli 3 Minuten lang. Diese Routine aktiviert die Energie zum Tagesstart und löst Wärme in Händen und Füßen aus.
Abendliche Entspannungsroutine: Massieren Sie vor dem Schlafengehen Shenmen und Neiguan sanft jeweils 2–3 Minuten lang (insgesamt 4–6 Minuten). Dies entspannt angespannte Nerven, fördert tieferen Schlaf und verhindert, dass sich Kältesymptome über Nacht verschlimmern.
Notfall-Routine: Wenn Ihre Hände und Füße plötzlich kalt werden, drücken Sie Zusanli intensiv 3 Minuten lang, stimulieren Sie dann Yangchi 2 Minuten lang in kreisenden Bewegungen, und die Wärme wird schnell wiederhergestellt.
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