5 points d’acupuncture bénéfiques pour la toux et les douleurs lombaires

Introduction

Avez-vous déjà ressenti une toux persistante accompagnée de douleurs lombaires ? Cela peut être lié à une baisse de la fonction pulmonaire et à une instabilité de la colonne vertébrale. Les personnes modernes souffrent souvent de ces deux symptômes simultanément en raison du stress et d’un mode de vie irrégulier. La médecine traditionnelle chinoise propose des points d’acupression spécifiques qui peuvent améliorer ces symptômes complexes en une seule fois. Voici 5 points d’acupression que vous pouvez stimuler par vous-même.

5 points d’acupression bénéfiques pour la toux et les douleurs lombaires

1. Rénaux 3 — KI3

Localisation : Sur la face interne du pied, dans la fosse entre la malléole interne et le tendon d’Achille. C’est la zone déprimée que vous pouvez sentir lorsque vous relevez doucement le pied.

Effets : KI3 est un point qui reconstitue l’énergie essentielle des reins, étroitement liée à la fonction pulmonaire. Il soulage la toux et renforce l’énergie rénale, redonnant une force fondamentale au bas du dos. Il est également efficace pour améliorer l’immunité et la récupération de la fatigue.

Technique de stimulation : Placez la pulpe de votre pouce sur KI3 et stimulez en traçant lentement des cercles pendant 3 à 5 minutes. Une pression légèrement sensible est efficace. Il est recommandé de pratiquer une fois le matin et une fois le soir.

2. Gouverneur 14 — GV14

Localisation : À l’arrière du cou, dans la fosse sous l’apophyse épineuse de la 7e vertèbre cervicale (l’os qui ressort le plus quand vous baissez la tête). C’est la zone où votre doigt s’enfonce le plus profondément lorsque vous inclinez légèrement la tête vers l’avant.

Effets : GV14 est un point clé qui rassemble l’énergie yang de tout le corps et renforce l’immunité. Il améliore directement la fonction pulmonaire pour soulager rapidement la toux et active l’énergie de toute la colonne vertébrale pour résoudre fondamentalement les douleurs lombaires. Il est également excellent pour prévenir les rhumes.

Technique de stimulation : Appuyez verticalement sur GV14 avec votre pouce ou votre majeur, maintenez la pression pendant 5 secondes, puis relâchez lentement. Répétez 10 à 15 fois. Il est aussi efficace d’appliquer une compresse chaude sur le point pendant 10 minutes pour une stimulation thermique.

3. Conception 17 — CV17

Localisation : Au centre de la poitrine, au point exact au milieu de la ligne reliant les deux mamelons sur le sternum. Il se situe généralement à la hauteur où passe la bretelle du soutien-gorge, au 4e espace intercostal (sous la 4e côte).

Effets : CV17 est un point important qui régule les fonctions pulmonaire et cardiaque, soulageant directement l’oppression thoracique et la toux. Il harmonise l’énergie de l’ensemble du système respiratoire pour vous aider à respirer profondément et confortablement. Il stabilise également le système nerveux central et relâche la tension au bas du dos.

Technique de stimulation : Placez votre majeur et votre annulaire ensemble et appuyez légèrement verticalement sur CV17 pendant 3 à 5 secondes en synchronisant avec votre respiration. Stimulez lentement pendant 2 à 3 minutes le matin lorsque la toux est intense ou avant de vous coucher pour améliorer aussi la qualité du sommeil.

4. Vessie 23 — BL23

Localisation : C’est un point situé exactement au centre du bas du dos. Il se trouve à 1,5 cun (environ la largeur du pouce) latéralement à partir de la ligne médiane postérieure, sous l’apophyse épineuse de la 2e vertèbre lombaire (le 2e os qui ressort au-dessus de la taille). C’est un point qui stimule directement le bas du dos.

Effets : BL23 est le point le plus direct pour renforcer à la fois les fonctions des reins et du bas du dos. Il reconstitue la carence énergétique rénale, cause profonde des douleurs lombaires, et favorise simultanément l’interaction entre les poumons et les reins pour soulager la toux. Il est particulièrement efficace lorsque vous avez une douleur lombaire chronique et une toux.

Technique de stimulation : Localisez BL23 avec votre pouce, puis appuyez profondément vers le corps en gardant votre doigt vertical. Maintenez la pression pendant 10 à 15 secondes, puis relâchez lentement. Il est aussi bénéfique de stimuler en massant avec des mouvements circulaires avec une main chaude. Pratiquez au moins 2 fois par jour.

5. Conception 4 — CV4

Localisation : Sur la ligne médiane ventrale (au centre du ventre), 3 cun (environ la largeur de 3 doigts) sous le nombril. C’est la zone immédiatement sous le nombril où vous ressentez une légère douceur en appuyant avec votre doigt.

Effets : CV4 est le point le plus important pour rassembler l’énergie essentielle, la force vitale fondamentale de notre corps. Il augmente l’endurance de la fonction pulmonaire pour améliorer la toux chronique et renforce l’énergie des muscles profonds de l’abdomen qui soutiennent la colonne vertébrale pour un soutien lombaire stable. Il est très efficace pour la récupération globale de la vitalité.

Technique de stimulation : Localisez CV4 avec un doigt chaud, puis massez lentement en traçant des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 3 à 5 minutes. Maintenez une pression confortable, et il est aussi efficace d’appliquer une compresse chaude sur le point pendant 10 minutes avant le coucher. Il est recommandé de pratiquer chaque soir.

Routine d’auto-traitement de 5 minutes

Ordre efficace de la stimulation par acupression quotidienne :

Étape 1 (Matin – 1 minute) : En vous levant, appuyez sur les deux KI3 pendant 30 secondes chacun pour réveiller votre corps. Cela fournit l’énergie pour commencer la journée.

Étape 2 (Matin – 1 minute) : Stimulez GV14 à l’arrière du cou 10 fois. Cela facilite l’expectoration des mucosités le matin et approfondit la respiration.

Étape 3 (Midi – 1 minute) : Appuyez et relâchez lentement CV17 sur la poitrine de manière répétée. Cela soulage rapidement la toux causée par la fatigue de l’après-midi.

Étape 4 (Soir – 1 minute) : Stimulez BL23 au bas du dos avec les deux pouces simultanément, ou demandez à quelqu’un de vous l’appuyer profondément. Cela soulage la fatigue de la journée.

Étape 5 (Avant le coucher – 1 minute) : Massez CV4 sur l’abdomen en traçant lentement des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre. Cela améliore la qualité du sommeil et réduit les réveils causés par la toux pendant la nuit.

Conseil : Buvez suffisamment d’eau après la stimulation par acupression, et vous devez pratiquer régulièrement pendant au moins 2 semaines pour sentir des changements. Si vous avez une maladie aiguë ou une douleur intense, consultez absolument un praticien de la médecine traditionnelle chinoise.