5 points d’acupression bénéfiques pour la toux et les douleurs menstruelles

Introduction

Quand la toux et les douleurs menstruelles arrivent ensemble, c’est vraiment difficile. Ces deux symptômes apparaissent souvent simultanément lorsque la circulation du qi et du sang dans le corps n’est pas fluide. La médecine traditionnelle chinoise considère que la stimulation de certains points d’acupression peut améliorer la circulation du qi et du sang et soulager simultanément les deux symptômes. Aujourd’hui, nous vous présentons 5 points d’acupression efficaces à la fois pour la toux et les douleurs menstruelles.

5 points d’acupression bénéfiques pour la toux et les douleurs menstruelles

1. Sanyinjiao — SP6

Localisation : À environ 4 cm au-dessus de la malléole médiale interne de la cheville, sur la face postérieure interne du tibia. Vous pouvez le trouver dans la partie concave directement derrière l’os à l’intérieur du mollet.

Effets : Sanyinjiao est le point de rencontre de trois méridiens : le méridien de la Rate, le méridien du Foie et le méridien des Reins. Il favorise la circulation du qi et du sang, régule la fonction utérine pour soulager les douleurs menstruelles, et renforce simultanément la fonction de la Rate pour compenser l’épuisement énergétique causé par la toux.

Technique de pression : Assis dans une position confortable, appuyez avec le pouce ou l’index pendant 3 secondes, puis relâchez pendant 3 secondes, en répétant pendant 1 minute. Stimulez les deux jambes de la même manière.

2. Taichong — LR3

Localisation : Entre le premier et le deuxième orteil du pied, dans la dépression devant l’articulation des métatarsiens. Vous ressentirez une légère résistance en appuyant avec le doigt.

Effets : En tant que point source du méridien du Foie, il régule la circulation du qi et du sang dans tout le corps. Il fait circuler le qi du Foie, relâche l’accumulation de qi (stagnation du qi) qui cause les douleurs menstruelles, et soulage aussi les symptômes de toux.

Technique de pression : Assis sur une chaise, placez un pied sur le genou opposé. Avec le pouce, appuyez lentement 5 à 10 fois sur le point Taichong en alternant appui et relâchement. Faites cela sur les deux pieds.

3. Dazhui — GV14

Localisation : Directement sous la vertèbre saillante au bas de la nuque (l’apophyse épineuse de la 7e vertèbre cervicale) lorsque vous penchez la tête en avant. C’est le point où le cou rencontre le dos.

Effets : En tant que point important du vaisseau gouverneur, il renforce le yang du corps entier et renforce la fonction immunitaire. Il tonifie la faiblesse des Poumons qui cause la toux et améliore simultanément la circulation sanguine du bas du corps pour soulager les douleurs menstruelles.

Technique de pression : Regardez dans un miroir pour confirmer la localisation exacte. Stimulez doucement en traçant des cercles pendant 3 minutes en utilisant une articulation du doigt ou une pièce de monnaie. Attention de ne pas appuyer trop fort.

4. Shanzhong — CV17

Localisation : Au centre de la poitrine, au point médian entre les deux mamelons (4e espace intercostal). Vous pouvez le trouver dans la dépression au-dessus du sternum.

Effets : En tant que point important du vaisseau conception, il régule la fonction respiratoire. Il fait circuler le qi des Poumons pour calmer la toux, harmonise le qi et le sang du Cœur et des Poumons, facilite la circulation énergétique du corps entier, et soulage ainsi aussi les douleurs menstruelles.

Technique de pression : Allongé sur le dos, appuyez lentement et relâchez 10 à 20 fois avec un bâton d’environ 4 cm (bâton de massage ou doigt). Effectuez cela en maintenant une respiration confortable.

5. Guanyuan — CV4

Localisation : À environ 4 cm au-dessous du nombril, sur la ligne médiane (ligne centrale de l’abdomen). C’est le point médian entre le nombril et le pubis (la partie saillante du pubis).

Effets : C’est un point important du vaisseau conception qui tonifie l’essence originelle. Il favorise la circulation du qi et du sang dans l’utérus et les organes génitaux pour soulager directement les douleurs menstruelles, et renforce simultanément la fonction des Poumons pour améliorer les symptômes de toux.

Technique de pression : Allongé dans une position confortable, placez vos mains sur l’abdomen. Superposez trois doigts (index, majeur et annulaire), appuyez pendant 3 secondes et relâchez lentement pendant 3 secondes, en répétant pendant 2 à 3 minutes.

Routine d’auto-massage de 5 minutes

Ordre de la routine d’acupression pour soulager la toux et les douleurs menstruelles :

Étape 1 (1 minute) : Commencez par appuyer lentement sur le point Shanzhong (CV17) avec le doigt tout en respirant profondément. C’est l’étape pour calmer le qi des Poumons qui cause la toux.

Étape 2 (1 minute) : Tapotez légèrement ou tracez des cercles sur le point Dazhui (GV14). C’est l’étape pour tonifier le yang du corps entier.

Étape 3 (1,5 minute) : Répétez l’appui et le relâchement sur le point Guanyuan (CV4) avec les doigts. C’est l’étape pour activer la fonction utérine.

Étape 4 (1 minute) : Stimulez simultanément les deux points Sanyinjiao (SP6). Appuyez 30 secondes de chaque côté. C’est l’étape pour favoriser la circulation du qi et du sang.

Étape 5 (0,5 minute) : Répétez l’appui et le relâchement simultanés sur les deux points Taichong (LR3). C’est l’étape pour finaliser et réguler la circulation du qi du corps entier.

Cette routine est la plus efficace si elle est pratiquée 2 fois par jour, matin et soir. Vous pouvez la pratiquer plus souvent pendant les menstruations.