Introducción
¿Sufre de tos persistente junto con dolor de piernas al mismo tiempo? En la medicina tradicional china, se considera que estos síntomas resultan de una circulación deficiente de qi y sangre y de una función pulmonar reducida. Especialmente cuando hay cambios climáticos o estrés que reduce la inmunidad, estos dos síntomas frecuentemente aparecen juntos. En este artículo, le presentamos 5 puntos de acupuntura verificados que pueden aliviar simultáneamente la tos y el dolor de piernas.
5 Puntos de Acupuntura Beneficiosos para la Tos y el Dolor de Piernas
1. Dachu — GV14
Ubicación: Debajo de la prominencia ósea más pronunciada (séptima vértebra cervical) cuando inclina el cuello hacia adelante. Ubicado en la línea media central de la parte superior de la espalda debajo del cuello.
Beneficios: Fortalece la función pulmonar y aumenta la inmunidad para calmar la tos. Promueve la circulación de qi y sangre en todo el cuerpo para mejorar el flujo sanguíneo en las extremidades inferiores, y refuerza el qi yang en todo el cuerpo.
Técnica de Acupresión: Presione firmemente con el pulgar o un objeto redondo (articulación del dedo) durante 3-5 segundos mientras exhala. Es efectivo repetir 10 veces hasta que la piel se enrojezca ligeramente.
2. Tanzhong — CV17
Ubicación: En el punto medio de una línea imaginaria que conecta ambos pezones. Ubicado en el esternón, en el cuarto espacio intercostal (entre las costillas).
Beneficios: Fortalece directamente la función pulmonar y cardíaca para ser muy efectivo en aliviar la tos. Alivia la opresión en el pecho, profundiza la respiración, y promueve la circulación de qi y sangre en todo el cuerpo para mejorar el entumecimiento de las piernas.
Técnica de Acupresión: Presione suavemente de forma vertical con el dedo medio, teniendo cuidado de no presionar demasiado profundo. Repita presiones lentas de 5-10 segundos 10 veces. Es mejor realizarlo 2 horas después de comer.
3. Liequey — LU7
Ubicación: Aproximadamente 1,5 cun (ancho del pulgar) por encima del pliegue interior de la muñeca, justo arriba de la apófisis estiloides del radio (parte ósea prominente).
Beneficios: Un punto importante del Meridiano del Pulmón que alivia rápidamente síntomas respiratorios como tos, flemas y resfriado nasal. Mejora la circulación de qi y sangre en brazos y manos para aliviar el dolor en las extremidades superiores, e indirectamente también mejora la circulación en las extremidades inferiores.
Técnica de Acupresión: Presione con el pulgar del otro lado durante 30 segundos a 1 minuto con un movimiento diagonal estimulante. Es adecuado una sensación leve de entumecimiento. Es mejor realizar 3 veces al día, dividido entre mañana, mediodía y noche.
4. Fenglong — ST40
Ubicación: Ubicado a 8 cun (aproximadamente 24 cm) desde el hueso externo debajo del lado exterior de la rodilla (epicóndilo lateral) hacia el tobillo, a 2 cun del lado exterior de la tibia (hueso de la espinilla). Está cerca del punto medio del lado exterior de la pantorrilla.
Beneficios: Como punto de confluencia del Meridiano del Estómago, es muy efectivo para eliminar flemas. Promueve la circulación en las piernas para aliviar directamente el dolor de piernas, hinchazón y fatiga, y aumenta la inmunidad general al mejorar la función digestiva.
Técnica de Acupresión: Presione firmemente de forma vertical con el pulgar, manteniendo una presión de un poco de dolor. Repita presiones de 5-10 segundos 10 veces. Presione ambas piernas para mejorar la circulación de las piernas.
5. Yanglingquan — GB34
Ubicación: Se puede encontrar debajo del lado exterior de la rodilla. Ubicado en la depresión (fosa) justo anterior e inferior a la cabeza del peroné (la parte ósea prominente en la parte superior de la tibia).
Beneficios: Como punto de confluencia del Meridiano del Hígado y Vesícula Biliar, alivia rápidamente el dolor de piernas, dolor de rodillas y calambres en las piernas. Regula el flujo de qi en todo el cuerpo para ayudar a mejorar la función respiratoria, y estabiliza el sistema nervioso contribuyendo al fortalecimiento de la inmunidad.
Técnica de Acupresión: Presione firmemente con el pulgar durante 5-10 segundos y luego suelte. Es adecuado una sensación leve de entumecimiento. Repita 10 veces, realizando de manera igual en ambas piernas. Es especialmente efectivo durante la tarde/noche.
Rutina de Autocuidado de 5 Minutos
Orden Óptimo: Puede completarlo en 5 minutos siguiendo los pasos 1 al 5 en orden.
Paso 1 (1 minuto): Incline el cuello hacia adelante para localizar Dachu (GV14). Presione 10 veces con el pulgar.
Paso 2 (1 minuto): Presione suavemente Tanzhong (CV17) en el punto medio entre ambos pezones 10 veces. Tenga cuidado de no presionar demasiado profundo.
Paso 3 (1 minuto): Presione Liequey (LU7) en ambas muñecas durante 30 segundos cada una. Realícelo mientras respira profundamente.
Paso 4 (1 minuto): Presione Fenglong (ST40) en el lado exterior de ambas pantorrillas 10 veces cada una.
Paso 5 (1 minuto): Termine presionando firmemente Yanglingquan (GB34) en el lado exterior de ambas rodillas 10 veces cada una.
Tiempo Recomendado: Si realiza esta rutina 1-2 veces al día (mañana y noche), puede sentir mejoría en 3-5 días. Para síntomas crónicos, es recomendable realizar esta rutina consistentemente durante al menos 2 semanas.
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