Introducción
La infertilidad es una dificultad que enfrentan muchas parejas. La acupresión de puntos de acupuntura de la medicina tradicional china, junto con la medicina moderna, es reconocida como una terapia complementaria que mejora naturalmente la salud reproductiva. Si aprende correctamente 5 puntos de acupresión que son simples de estimular pero altamente efectivos, puede comenzar fácilmente el autocuidado en casa.
5 puntos de acupresión efectivos para la infertilidad
1. Sanyinjiao (Punto de los Tres Yin) — SP6
Ubicación: Se encuentra aproximadamente 3 cun (unos 9 cm) por encima del maléolo interno (hueso del tobillo interno), en la parte posterior de la cara medial de la tibia (hueso de la espinilla).
Beneficios: Es el principal punto de acupresión para regular la salud del sistema reproductivo femenino. Promueve la circulación sanguínea en el útero, equilibra las hormonas y activa la función ovárica.
Técnica de acupresión: Siéntese en una posición cómoda y presione suavemente el punto con la yema del pulgar durante 3-5 segundos, luego suelte. Repita 10-15 veces. Mantenga una presión moderada que cause cierta sensación incómoda.
2. Taixi (Gran Arroyo) — KI3
Ubicación: Se encuentra en la depresión entre el maléolo interno (hueso del tobillo interno) y el tendón de Aquiles.
Beneficios: Fortalece la función renal para mejorar fundamentalmente la función reproductiva, normaliza la secreción hormonal y alivia el útero frío.
Técnica de acupresión: Presione lentamente el punto con el pulgar en la parte interna del tobillo durante 5 segundos como si transmitiera calor, luego suelte. Repita 15-20 veces. El uso conjunto de una almohadilla térmica es aún más efectivo.
3. Shenshu (Punto de la Puerta del Riñón) — BL23
Ubicación: Se encuentra aproximadamente 1.5 cun a cada lado de la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar (la parte prominente de la columna en la cintura).
Beneficios: Es un punto para tonificar los riñones. Mejora la deficiencia de esencia renal, la causa fundamental de la infertilidad, y regula la circulación sanguínea uterina y la secreción hormonal.
Técnica de acupresión: Acostado boca arriba, estimule suavemente la zona con una pelota de tenis o rodillo de acupresión durante 5-10 minutos. Con los dedos, acuéstese de lado y presione con el pulgar durante 3-5 segundos cada vez, 10-15 repeticiones.
4. Guanyuan (Puerta de la Vitalidad) — CV4
Ubicación: Se encuentra aproximadamente 3 cun (unos 9 cm) por debajo del ombligo, en la línea media del abdomen.
Beneficios: Es un potente punto que repone el qi y la sangre del jiao inferior (región inferior). Activa la función uterina, mejora la salud ovárica e incrementa la fertilidad.
Técnica de acupresión: Acostado boca arriba, reúna cuatro dedos y masajee suavemente el punto debajo del ombligo durante 10-15 minutos, o coloque una almohadilla térmica durante 30 minutos es efectivo.
5. Mingmen (Puerta de la Vida) — GV4
Ubicación: Se encuentra en la depresión bajo la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar, en la línea media de la espalda.
Beneficios: Repone el yang renal, la fuente de la vitalidad, para fortalecer la capacidad reproductiva, eliminar el útero frío y mejorar la constitución de infertilidad.
Técnica de acupresión: Acostado boca arriba, presione el centro de la columna con el dedo o rodillo de acupresión durante 3-5 segundos, 10-15 repeticiones. El uso de moxibustión o masaje con aceite tibio es aún mejor.
Rutina de autocuidado de 5 minutos
Inmediatamente después de despertarse por la mañana (3 minutos): En posición sentada, estimule Sanyinjiao (SP6) y Taixi (KI3) durante 1 minuto cada uno. Aplique presión con los dedos, manteniendo un nivel donde sienta un ligero malestar.
Antes de acostarse por la noche (2 minutos): Acostado, estimule Guanyuan (CV4) durante 1 minuto y Mingmen (GV4) durante 30 segundos, luego coloque una almohadilla térmica en el abdomen durante 30 segundos. Estimule Shenshu (BL23) 2-3 veces por semana masajeando la espalda con las manos tibias.
La consistencia es clave: Los efectos de la estimulación de puntos de acupresión son acumulativos, por lo que debe practicar consistentemente durante al menos 3 meses para sentir mejoras. Ajustar la intensidad según el ciclo menstrual es aún más efectivo.
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