Introducción
Cuando la tos y el mareo aparecen juntos, la vida diaria se vuelve muy incómoda. Un momento viene una tos y luego surge el mareo, lo que causa pérdida de equilibrio e incluso riesgo de caídas. Especialmente si estos síntomas persisten debido a cambios estacionales en primavera o secuelas de resfriados, es muy angustioso. A continuación, le presentamos técnicas de acupresión en puntos de acupuntura de la medicina oriental que pueden aliviar tanto la tos como el mareo.
5 Puntos de Acupuntura Beneficiosos para la Tos y el Mareo
1. Zusanli (Tres Millas de la Pierna) — ST36
Ubicación: Se localiza 3 cun (aproximadamente el ancho de 4 dedos) debajo de la rodilla, en la cara lateral anterior de la tibia. Busque la posición en la parte externa del hueso desplazándose ligeramente hacia afuera desde debajo de la rodilla.
Efectos: Zusanli es el punto de acupuntura representativo para fortalecer la inmunidad y reponer el Qi (energía vital) de todo el cuerpo. Mejora la función respiratoria para aliviar la tos de manera efectiva y fortalece la función digestiva para aumentar la resistencia interna, lo que también ayuda a mejorar el mareo.
Técnica de Acupresión: Use el pulgar para presionar con firmeza durante 3-5 segundos y luego suelte. Repita 10 veces y realice acupresión 2-3 veces al día. Un estímulo que cause un leve dolor en el punto es más efectivo.
2. Sanyinjiao (Cruce de Tres Yin) — SP6
Ubicación: Se localiza 3 cun (aproximadamente el ancho de 4 dedos) arriba del maléolo interno (hueso del tobillo interno), en la parte posterior de la cara interna de la tibia. Busque la ubicación tocando a lo largo del borde posterior del hueso de la espinilla.
Efectos: Sanyinjiao es un punto importante que regula las funciones del bazo, hígado y riñones, mejora la circulación sanguínea del cuerpo y alivia el mareo. Favorece la salud respiratoria y fortalece la función pulmonar para mejorar efectivamente los síntomas de tos.
Técnica de Acupresión: Presione lentamente con el pulgar haciendo círculos durante 30 segundos. Presione ambos pies usando el mismo método y es especialmente efectivo por la noche. Repita 1-2 veces al día.
3. Taichong (Gran Asalto) — LR3
Ubicación: Se localiza en el dorso del pie, entre el primer y segundo metatarsiano, en la depresión (área hundida) justo antes de la articulación metatarsiana. Busque presionando ligeramente hacia el talón desde el dorso del pie entre el dedo gordo y el segundo dedo.
Efectos: Taichong es el punto que regula la función del hígado, corrige el desequilibrio del cuerpo y alivia efectivamente el mareo. Normaliza la función respiratoria y ayuda a aliviar la sensación de opresión en el pecho causada por la tos.
Técnica de Acupresión: Presione lentamente con el pulgar, mantenga durante 3 segundos y suelte. Repita 10 veces en 2 series, siendo especialmente efectivo cuando la tos matinal es intensa. Debe presionar ambos pies.
4. Taixi (Gran Torrente) — KI3
Ubicación: Se localiza en la depresión (área hundida) entre el maléolo interno (tobillo interno) y el tendón de Aquiles. Busque el área hundida por debajo del hueso del tobillo interno en dirección al tendón de Aquiles.
Efectos: Taixi es el punto que fortalece la función del riñón, repone la energía fundamental de todo el cuerpo para aliviar fundamentalmente el mareo. Es efectivo para mejorar la función respiratoria y reducir la tos causada por fatiga.
Técnica de Acupresión: Presione verticalmente con el pulgar manteniendo durante 5 segundos. Repita lentamente 10 veces, siendo la noche el momento más efectivo. Es mejor presionar cuando el cuerpo está en estado de relajación.
5. Neiguan (Barrera Interna) — PC6
Ubicación: Se localiza 2 cun (aproximadamente el ancho de 3 dedos) arriba del pliegue interno de la muñeca, entre el tendón del palmar largo y el tendón flexor radial del carpo. Busque desplazándose ligeramente hacia el codo desde el centro de la parte interna de la muñeca.
Efectos: Neiguan es el punto que regula las funciones del corazón y los pulmones, alivia la sensación de opresión en el pecho y la dificultad para respirar. Estabiliza el sistema nervioso para reducir el reflejo de tos y es efectivo para aliviar la ansiedad causada por mareo.
Técnica de Acupresión: Presione lentamente con el pulgar haciendo círculos durante 30 segundos. Aplique el mismo método a ambos brazos y repita 3-4 veces al día. Puede sentir efectos inmediatos si presiona cada vez que siente tos.
Rutina de Autoayuda de 5 Minutos
Esta es una rutina de acupresión de 5 minutos para aliviar la tos y el mareo:
Paso 1 (1 minuto): Presione el Zusanli bilateral con el pulgar durante 30 segundos cada uno. Presione con firmeza hasta que sienta una sensación refrescante en lugar de dolor.
Paso 2 (1 minuto): Presione el Sanyinjiao bilateral con el pulgar haciendo círculos durante 30 segundos cada uno. Presione lentamente de abajo hacia arriba.
Paso 3 (1 minuto): Presione el Taichong bilateral con el pulgar durante 3 segundos y suelte. Repita 10 veces en ambos lados para completar.
Paso 4 (1 minuto): Presione el Neiguan bilateral con el pulgar haciendo círculos durante 30 segundos cada uno. Proporcione un estímulo suave pero claro.
Paso 5 (1 minuto): Presione el Taixi bilateral con el pulgar durante 5 segundos y suelte. Presione con profundidad para activar la energía del riñón.
Consejo: Esta rutina es más efectiva cuando se realiza después de despertarse por la mañana y antes de dormir por la noche para aliviar la tos y el mareo. Cuando los síntomas sean graves, también puede repetir esta rutina 3-4 veces al día.
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