¿Qué es Yin Ling Quan?
Yin Ling Quan (陰陵泉, SP9) es un importante punto de acupresión que pertenece al meridiano del bazo. En la medicina tradicional china, este punto es considerado como un ‘punto clave para eliminar la humedad y fortalecer la función digestiva’. Ayuda a las funciones del bazo y normaliza el metabolismo del agua en el cuerpo, mostrando excelentes efectos en la eliminación de la hinchazón y la salud digestiva.
Cómo encontrar la ubicación exacta
Paso 1: Doble la rodilla y compruebe el lado interior de la tibia (hueso de la espinilla) debajo de la rodilla.
Paso 2: Comenzando desde el borde interior de la tibia, muévase hacia abajo hasta encontrar una pequeña depresión donde el hueso se hunde.
Paso 3: Aproximadamente 10-12 cm por encima del tobillo interior (maléolo), en la depresión inferior del lado interior de la tibia, se encuentra Yin Ling Quan.
Consejo para encontrarlo: La ubicación exacta es donde siente un ligero dolor al presionar con los dedos. Existe en ambas piernas.
Técnica de masaje de acupresión
Posición básica: Siéntese o acuéstese en una posición cómoda con las rodillas ligeramente flexionadas.
Pasos del masaje de acupresión:
- Localice Yin Ling Quan con su pulgar o dedo medio.
- Aplique presión lentamente en posición vertical durante 3-5 segundos.
- Estimule con una intensidad que provoque algo de dolor (nivel 7-8).
- Presione 10 veces en cada pierna, alternándolas.
- Es más efectivo hacerlo 1-2 veces al día, por la mañana y por la noche.
Consejo adicional: Beber agua tibia después del masaje de acupresión aumenta su efectividad. Evite hacerlo inmediatamente después de comer o después de un esfuerzo excesivo.
Efectos principales
- Eliminación de hinchazón: Normaliza el metabolismo del agua en el cuerpo para aliviar rápidamente la hinchazón en las piernas y la cara.
- Mejoría de la distensión abdominal: Expulsa gases abdominales y promueve la función digestiva, aliviando la sensación de pesadez abdominal.
- Alivio de diarrea e indigestión: Fortalece las funciones del bazo y el estómago para mejorar la salud intestinal.
- Alivio del dolor de rodilla: Mejora el flujo del meridiano para reducir el dolor y la incomodidad alrededor de la rodilla.
- Promoción del metabolismo: Activa el metabolismo corporal para mejorar la salud general.
¿Cuándo es mejor hacer el masaje?
Momento óptimo: El meridiano del bazo está en su plenitud entre las 9 y las 11 de la mañana, por lo que el masaje de acupresión durante este período es más efectivo. Sin embargo, hacerlo 30 minutos a 1 hora después de las comidas es más efectivo para promover la digestión.
Situaciones ideales:
- Cuando las piernas se hinchan frecuentemente por la mañana
- Cuando la digestión es deficiente después de las comidas o hay distensión abdominal
- Cuando hay síntomas de diarrea o estreñimiento
- Cuando hay dolor o incomodidad alrededor de la rodilla
- Cuando aumenta de peso o siente que el metabolismo ha disminuido
Precauciones
Casos a evitar: Si está embarazada o tiene una enfermedad grave, consulte con un profesional antes de hacer masaje de acupresión. También es mejor evitarlo si hay una lesión o inflamación grave en las piernas.
Precauciones durante el masaje: El masaje excesivo puede ser contraproducente, así que mantenga una intensidad apropiada. Si experimenta dolor severo o incomodidad durante el masaje, deténgase inmediatamente. Si tiene heridas en la piel o está bajo tratamiento médico por alguna enfermedad, consulte con su profesional médico.
Período de efectividad: Aunque varía según la persona, generalmente puede notar los efectos después de 2-3 semanas de masaje regular. Los síntomas crónicos requieren un período de cuidado más prolongado.
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