여태 (ST45) — Guía Completa sobre Ubicación Exacta y Técnicas de Acupresión

¿Qué es ST45?

ST45 (Liègōng) es el último punto de acupuntura del Meridiano del Estómago Zu Yang Ming (足陽明胃經) y se encuentra en la punta del pie. Como punto de concentración del Meridiano del Estómago, regula directamente la función del estómago y alivia rápidamente todos los síntomas relacionados con la incomodidad digestiva. En particular, es especialmente efectivo para las náuseas y los vómitos.

Cómo encontrar la ubicación exacta

Paso 1: Siéntese en una posición cómoda y observe el segundo dedo del pie.
Paso 2: Diríjase hacia el lado externo del dedo del pie (hacia el lado del dedo meñique).
Paso 3: Encuentre el punto aproximadamente 0.1 cun (unos 3 mm) debajo del borde de la uña.
Paso 4: ST45 es el área ligeramente hundida justo debajo de la línea donde se encuentran la uña y la piel.
Consejo: El punto exacto es donde siente una ligera sensibilidad (sensación de dolor al presionar) cuando toca con el dedo.

Técnica de acupresión

Técnica básica de acupresión:
1. Siéntese en una posición cómoda y cruce una pierna sobre la otra rodilla
2. Coloque la punta del pulgar o el dedo índice perpendicularmente en el punto ST45
3. Inhale lentamente y aplique presión durante 3-5 segundos (sin dolor, solo una sensación de molestia)
4. Exhale lentamente y retire la presión gradualmente
5. Repita durante 1-2 minutos, presionando ambos pies

Técnica avanzada: También es efectivo aplicar estimulación vibratoria o masajear con un movimiento circular usando dedos cálidos.

Beneficios principales

• Náuseas y vómitos: Alivio inmediato de las náuseas normalizando la función del estómago
• Insomnio: Estabiliza el sistema nervioso e induce un sueño profundo
• Hinchazón facial: Promueve el metabolismo del agua para eliminar la inflamación
• Hemorragia nasal: Reduce el calor del estómago para detener las hemorragias nasales
• Incomodidad digestiva: Mejora la incomodidad abdominal causada por la disminución de la función digestiva
• Dolor dental: Como el último punto del Meridiano del Estómago, ayuda a aliviar el dolor dental

¿Cuándo es mejor hacer acupresión?

Tiempo óptimo: No hay restricciones de horario específicas, pero es más efectivo hacer acupresión inmediatamente cuando sienta náuseas. Si desea mejorar el insomnio, es recomendable hacer acupresión 30 minutos a 1 hora antes de acostarse.

Situaciones recomendadas: Haga acupresión inmediatamente cuando no pueda digerir después de comer, cuando tenga mareos, cuando la cara esté hinchada, cuando no pueda dormir por la noche o cuando tenga hemorragia nasal.

Precauciones

Contraindicaciones: Evite si la piel está dañada o inflamada.
Ajuste de intensidad: Evite la presión excesiva y aplique acupresión solo hasta sentir molestia, no dolor.
Durante el embarazo: ST45 es relativamente seguro como el último punto del Meridiano del Estómago, pero debe consultar con un profesional antes de aplicarlo en las primeras etapas del embarazo.
Si sospecha una enfermedad: Las náuseas persistentes o las hemorragias nasales pueden ser síntomas de otras afecciones, por lo que debe consultar a un profesional médico para obtener un diagnóstico.