5 points d’acupression efficaces pour la toux et les douleurs généralisées

Introduction

Une toux persistante accompagnée de douleurs corporelles généralisées est un signal que le rhume ou la maladie respiratoire s’aggrave. Selon la médecine traditionnelle chinoise, ces symptômes résultent d’un affaiblissement de l’énergie du poumon et d’une diminution de la résistance corporelle. Avant de prendre des médicaments, essayez de stimuler vos points d’acupression pour éveiller votre capacité de guérison naturelle. De simples techniques de pression peuvent produire des résultats remarquables.

5 points d’acupression efficaces pour la toux et les douleurs corporelles généralisées

1. Dazhui — GV14

Localisation : C’est la dépression située immédiatement sous l’apophyse épineuse de la 7e vertèbre cervicale. En baissant la tête, trouvez l’os le plus proéminent (7e vertèbre cervicale) et localisez la dépression juste en dessous. Ce point se situe sur la ligne médiane, entre les muscles des deux épaules.

Effets : Dazhui est appelé le « point de réunion de tout le yang » et est excellent pour renforcer l’immunité et restaurer l’énergie vitale. Il soulage rapidement les symptômes précoces du rhume, les sensations de chaleur et la toux, tout en augmentant la résistance générale du corps. Il relâche également la tension autour de la colonne vertébrale, éliminant simultanément la douleur au cou et au dos.

Méthode de pression : Utilisez l’articulation de votre pouce pour effectuer 10 pressions lentes en mouvements circulaires, à un niveau de douleur confortable. L’effet est amélioré si vous appliquez de la chaleur avec un genou chaud ou un cataplasme chaud avant de stimuler le point. Pratiquez 2 minutes matin et soir tous les jours.

2. Shanzhong — CV17

Localisation : Au centre du sternum, précisément au point où la ligne horizontale reliant les deux mamelons rencontre le sternum (4e espace intercostal). Trouvez la dépression au centre exact entre les deux mamelons.

Effets : C’est un point clé qui régule les fonctions respiratoires et cardiaques, renforçant l’énergie du poumon pour améliorer fondamentalement la toux. Il soulage non seulement l’oppression thoracique, l’asthme et la toux, mais aussi l’inconfort corporel généralisé causé par le stress. Il rend la respiration plus profonde et aisée.

Méthode de pression : Croisez l’index et le majeur et appuyez légèrement à la verticale pendant 10 secondes. Attention à ne pas appuyer trop fort. Si vous effectuez une respiration profonde tout en répétant 5 fois lentement, vous sentirez une amélioration immédiate de la respiration.

3. Lieque — LU7

Localisation : À environ 1,5 cun (environ 2 cm) au-dessus du pli interne du poignet. Avec les doigts écartés, trouvez l’os le plus proéminent entre le pouce et l’index (apophyse styloïde du radius), puis localisez le point juste au-dessus. Ce point se situe sur la face interne du poignet lorsque vous levez le poignet vers le haut.

Effets : C’est le point qui régule directement la fonction pulmonaire et offre l’effet de soulagement de la toux le plus rapide. Il améliore simultanément la congestion nasale, l’éternuement, la douleur à la gorge et la toux, tout en renforçant l’immunité générale du corps. C’est le point à stimuler en premier en cas de rhume précoce.

Méthode de pression : Appuyez lentement avec le pouce de l’autre main pendant 10 secondes à un niveau confortable. En synchronisant avec votre respiration, appuyez à l’inspiration et relâchez graduellement à l’expiration, répétez 5 fois. C’est pratique car vous pouvez le faire n’importe quand, même au travail ou en déplacement.

4. Fenglong — ST40

Localisation : Sous le genou, à environ 8 cun (environ 24 cm) de la malléole externe vers le genou. En suivant le muscle entre le tibia et le péroné sur la face externe du tibia, vous pouvez localisez ce point. Lorsque vous allongez la jambe vers l’avant, c’est vers le centre de la face externe du tibia.

Effets : Il élimine l’humidité et l’énergie trouble du corps entier, soulageant simultanément les douleurs corporelles généralisées, la fatigue et l’inconfort digestif. Il régule aussi l’énergie du poumon pour éliminer la toux et les crachats, tout en renforçant l’immunité pour accélérer la récupération du rhume. C’est particulièrement efficace pour les douleurs corporelles généralisées accompagnées d’une fatigue intense.

Méthode de pression : Appuyez lentement avec le pouce pendant 10 secondes. Au début, vous pouvez ressentir une légère douleur, ce qui est normal. En stimulant alternativement les deux jambes pendant 1 minute chacune, la circulation énergétique de tout le corps s’améliore et la douleur disparaît rapidement.

5. Chize — LU5

Localisation : Lorsque le coude est légèrement fléchi, ce point se situe sur le côté externe du pli du coude (direction du pouce). Trouvez l’extrémité latérale du tendon du biceps brachial. C’est à environ 1 cm du côté du pouce à partir du pli interne du coude lorsque vous levez la main.

Effets : Il régule simultanément les fonctions du poumon et du gros intestin, améliorant la toux et la constipation. Il soulage la douleur du bras et de l’épaule, l’aide raideur du cou, et approfondit la respiration pour restaurer l’énergie vitale de tout le corps. C’est particulièrement efficace pour soulager la sensation de fatigue dans le bras et l’épaule causée par la toux.

Méthode de pression : Appuyez doucement avec le pouce de l’autre main pendant 10 secondes. L’effet est renforcé en alternant la stimulation avec le bras étendu et le bras plié pour une stimulation plus profonde. Pratiquez sur les deux bras pendant 1 minute chacun, 3 fois par jour.

Routine d’auto-traitement de 5 minutes

Technique de pression d’or pour soulager la toux et les douleurs corporelles généralisées

[Étape 1] Préparation — 1 minute
Lavez vos mains et votre corps à l’eau tiède et adoptez une position assise confortable. Respirez profondément 3 fois pour détendre votre corps et votre esprit.

[Étape 2] Dazhui (GV14) — 1 minute
Appliquez une compresse chaude ou utilisez vos mains chaudes pour stimuler lentement en mouvements circulaires la région sous la 7e vertèbre cervicale. Vous sentirez la tension du dos diminuer et votre respiration devenir plus profonde.

[Étape 3] Lieque (LU7) + Chize (LU5) — 2 minutes
Stimulez le point Lieque au poignet pendant 30 secondes, puis le point Chize au coude pendant 30 secondes. Alternez les deux bras et pratiquez 1 minute pour chaque bras. C’est à cette étape que la toux s’améliore le plus rapidement.

[Étape 4] Shanzhong (CV17) + Fenglong (ST40) — 1 minute
Appuyez doucement sur Shanzhong à la poitrine pendant 30 secondes, puis stimulez Fenglong à la jambe pendant 30 secondes. En respirant profondément, l’oppression de tout le corps disparaît.

Conseil : Si vous pratiquez cette routine chaque matin et avant de vous coucher, vous constaterez une amélioration remarquable en 3-5 jours. Si les symptômes sont graves, ajoutez une session supplémentaire vers midi.