Introducción
¿Alguna vez ha tenido que ir al baño frecuentemente durante la noche y perder el sueño profundo, o ha tenido dificultades para retener la orina y eso ha afectado su vida diaria? Los trastornos de la micción son una preocupación común que afecta a muchas personas independientemente de la edad o el sexo. Especialmente cuando el estrés y un estilo de vida irregular continúan, la función de la vejiga se debilita y los síntomas empeoran. En la medicina tradicional china, estos trastornos de la micción se consideran como una “deficiencia de función renal”, y se tratan estimulando puntos de acupresión específicos para restaurar la función de la vejiga. Hoy le presentaré 5 puntos de acupresión efectivos para los trastornos de la micción y sus métodos de estimulación.
5 puntos de acupresión efectivos para los trastornos de la micción
1. Yinqu — KI10
Ubicación: Se encuentra en el lado interior del pliegue en la parte posterior de la rodilla, entre el tendón del semitendinoso y el tendón del semimembranoso. Puede encontrarlo en la depresión cuando dobla ligeramente la rodilla.
Efectos: Es un punto de acupresión potente que fortalece la función de los riñones y la vejiga. Es particularmente excelente para mejorar la micción frecuente y la nicturia, y promueve la circulación sanguínea en las extremidades inferiores para normalizar la función de micción.
Técnica de acupresión: Siéntese en una posición cómoda y doble ligeramente la rodilla. Usando la yema del pulgar, presione lentamente el punto Yinqu (KI10) y suéltelo repetidamente. Al principio, aplique una presión suave durante 10 repeticiones, luego aumente gradualmente la intensidad. Masajee ambos lados durante 1 minuto cada uno.
2. Quze — LR8
Ubicación: Se encuentra en el lado interior de la rodilla, en el extremo del pliegue medial de la articulación de la rodilla cuando está doblada. Está justo debajo del extremo del hueso en el lado interno de la rodilla.
Efectos: Regula la función del hígado para mejorar los trastornos de la micción causados por desequilibrio del sistema nervioso. Es particularmente efectivo para la micción frecuente inducida por estrés y también alivia el edema de las extremidades inferiores.
Técnica de acupresión: En posición sentada, doble la rodilla. Usando el dedo índice y el dedo medio juntos, presione fuertemente el punto durante 30 segundos y suéltelo repetidamente. Masajee ambos lados durante 1 minuto cada uno. Si lo practica por la noche, será más efectivo para mejorar la nicturia.
3. Zhongji — CV3
Ubicación: Se encuentra aproximadamente 12 cm por debajo del ombligo, en la línea media. Se encuentra entre los puntos Shuifen (CV9) y Guanyuan (CV4), y puede sentir una ligera elasticidad cuando lo presiona con los dedos.
Efectos: Es un punto de acupresión crucial que controla el centro de la vejiga y fortalece directamente la función de control de la micción. Mejora simultáneamente la retención de orina y los síntomas de micción frecuente, y calienta la sensación de frío en la parte inferior del abdomen.
Técnica de acupresión: Recuéstese en la cama y doble ligeramente las rodillas para relajar la tensión en el abdomen. Usando el pulgar, presione verticalmente el punto Zhongji (CV3), luego suéltelo. Repita lentamente y profundamente 10 veces. Los resultados serán más rápidos si lo practica 2 veces al día (mañana y noche).
4. Punción de la vejiga — BL28
Ubicación: Se encuentra a la misma altura que el segundo agujero sacro en la espalda, aproximadamente 4.5 cm hacia afuera desde la columna vertebral. Puede encontrarlo bajando los dedos a lo largo de la columna vertebral.
Efectos: Es un punto de acupresión que regula directamente la función de la vejiga. Está optimizado para tratar trastornos neurogénicos de la micción, micción frecuente crónica y nicturia, y también mejora el dolor de espalda.
Técnica de acupresión: Acuéstese boca abajo con los brazos cruzados y relaje la espalda. Usando los nudillos de los dedos, masajee el punto Bladder Shu (BL28) en movimientos circulares durante 30 segundos. Masajee ambos lados. Es más importante la estimulación continua que la presión fuerte.
5. Ciliao — BL32
Ubicación: Se encuentra en el centro del segundo agujero sacro del hueso sacro. Puede encontrarlo bajando los dedos a lo largo de la columna vertebral desde el centro de la parte superior del hueso de la cadera.
Efectos: Tiene el efecto más potente entre los puntos meridionales de la vejiga y regula la función general de la micción. Particularmente mejora rápidamente los trastornos de la micción causados por daño del sistema nervioso y la incomodidad de micción crónica.
Técnica de acupresión: Acuéstese boca abajo y presione fuertemente el punto Ciliao (BL32) con el pulgar, repitiendo la presión 15 veces. Descanse 10 segundos y repita nuevamente durante un total de 2 minutos. Como la estimulación puede ser intensa, comience con una presión suave al principio.
Rutina de automacaje de 5 minutos
Rutina matutina (2.5 minutos): Proceda en el siguiente orden: Yinqu/KI10 (1 minuto) → Quze/LR8 (1 minuto) → Zhongji/CV3 (30 segundos). Esta rutina que hace al despertar por la mañana ayuda a mantener la función de micción estable durante todo el día.
Rutina nocturna (2.5 minutos): Proceda en el siguiente orden: Bladder Shu/BL28 (1 minuto) → Ciliao/BL32 (1 minuto) → Zhongji/CV3 (30 segundos). Si lo practica aproximadamente 30 minutos antes de acostarse, puede reducir significativamente la nicturia.
Precauciones: No aplique una presión excesiva durante la acupresión. Beber agua tibia después de estimular el punto puede duplicar sus efectos. Debe practicar consistentemente durante más de 3 semanas para experimentar mejoras notables.
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