Introduzione
Ti svegli al mattino con la rigidità del collo, il dolore alla schiena per tutto il giorno e la pesantezza alle spalle la sera. Soffri di questo tipo di dolore corporeo cronico? Esiste una soluzione della medicina tradizionale orientale altrettanto efficace del trattamento medico. È l’agopressione su punti di agopressione precisi. In questa guida ti presenterò i 5 punti di agopressione più efficaci per alleviare il dolore corporeo diffuso e ti insegnerò le tecniche di auto-agopressione che chiunque può fare a casa.
5 punti di agopressione efficaci per il dolore corporeo diffuso
1. Punto Dabao — SP21 (Milza 21)
Posizione: Sulla linea mediana dell’ascella, nello spazio intercostale 6 (tra le costole). Quando si solleva il braccio, si trova leggermente sopra la piega ascellare
Effetti: Allevia il dolore ai fianchi, la sensazione di oppressione al petto e la nevralgia intercostale. In particolare, allevia rapidamente la rigidità dei fianchi causata dallo stress.
Tecnica di pressione: Usando il pollice, premi lentamente mentre espiri per 3 secondi, quindi rilascia per 1 secondo. Ripeti 15 volte. Una pressione profonda e costante è più efficace di uno stimolo forte.
2. Punto Dazhui — GV14 (Vaso Governatore 14)
Posizione: Sulla prima vertebra toracica (T1), direttamente sotto la settima vertebra cervicale che sporge quando si inclina la testa in avanti. Esattamente al centro del confine tra il collo e la schiena
Effetti: Allevia la rigidità del collo, il dolore alle spalle e la fatica generale della parte superiore del corpo. È anche eccellente per rafforzare l’immunità e prevenire il raffreddore.
Tecnica di pressione: Intreccia le mani dietro il collo, quindi usa il dito medio per stimolare il punto Dazhui strofinandolo su e giù 20 volte. Ripeti 2-3 volte al giorno per risultati efficaci.
3. Punto Hegu (Unione dei Valli) — LI4 (Colon 4)
Posizione: Sul dorso della mano dove il pollice e l’indice si incontrano, sotto l’osso del dito indice. È il punto più alto tra il pollice e l’indice quando le dita sono unite.
Effetti: Allevia il dolore generale della parte superiore del corpo, l’emicrania e lo stress. È il ‘punto di agopressione universale’ che promuove la circolazione del qi e del sangue in tutto il corpo.
Tecnica di pressione: Usa il pollice dell’altra mano per premere in movimento circolare per 30 secondi, quindi rilascia. Ripeti 3 volte per ogni mano. Una leggera sensazione di dolore è appropriata.
4. Punto Zusanli — ST36 (Stomaco 36)
Posizione: A circa 4 dita di larghezza (circa 10 cm) sotto il ginocchio, sul lato esterno della tibia. Puoi trovarlo scendendo verticalmente dalla depressione sotto il ginocchio.
Effetti: Recupera dalla stanchezza corporea generale, allevia il dolore degli arti inferiori e migliora la funzione digestiva. È il famoso ‘punto della longevità’ noto per rafforzare l’immunità.
Tecnica di pressione: Stimola il punto con il pollice strofinandolo avanti e indietro per 1 minuto. Esegui su entrambe le gambe. L’agopressione è ancora più efficace se applicata dopo aver riscaldato l’area con un impacco termico.
5. Punto Shenshu — UB23 (Vescica 23)
Posizione: Circa 2 dita di larghezza a sinistra e destra della colonna vertebrale lombare, all’altezza della seconda vertebra lombare (sulla stessa linea orizzontale dell’ombelico). È il punto dove i pollici toccano quando si avvolgono le mani attorno ai fianchi.
Effetti: Allevia il mal di schiena, la rigidità lombare e rafforza la funzione renale. È anche efficace per alleviare il freddo degli arti inferiori e il dolore mestruale.
Tecnica di pressione: Posiziona i pollici di entrambe le mani sul punto Shenshu, quindi premi lentamente usando il peso del corpo per 30 secondi e rilascia. Ripeti 5 volte. Applicare la sera aiuta un sonno profondo.
Routine di Auto-Agopressione di 5 Minuti
Routine del Mattino per l’Energia: Procedi nel seguente ordine: Punto Hegu (1 minuto) → Punto Dazhui (1 minuto) → Punto Zusanli (1 minuto) per sciogliere la rigidità del corpo al mattino. Se ti svegli 10 minuti prima di andare al lavoro e lo esegui, puoi iniziare la giornata con vitalità.
Routine Serale per il Riposo: Procedi nel seguente ordine: Punto Shenshu (1 minuto 30 secondi) → Punto Dabao (1 minuto 30 secondi) → Punto Zusanli (1 minuto). L’agopressione è più efficace se eseguita dopo aver bevuto acqua tiepida. Se esegui questa routine quotidianamente un’ora prima di dormire, potrai sperimentare un sonno profondo dopo 3 settimane.
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