Introducción
¿Ha experimentado dolor en la mandíbula al masticar, ruidos al abrir la boca, o tensión alrededor de la mandíbula? El número de personas que sufren de dolor de mandíbula está aumentando debido al estrés moderno, la mala postura y los hábitos de masticación. ¿Sabía que antes de depender solo de medicamentos, puede aliviar naturalmente el dolor mediante acupresión de puntos de energía de la medicina tradicional? Si aprende 5 puntos de acupresión efectivos para el dolor de mandíbula y las técnicas de presión correctas, puede mejorar los síntomas en 5 minutos, en cualquier lugar y en cualquier momento.
5 puntos de acupresión efectivos para el dolor de mandíbula
1. Yifeng (TE17) — Meridiano del Triple Calentador
Ubicación: Se localiza detrás de la oreja, en la depresión entre la apófisis mastoides (el hueso saliente detrás de la oreja) y el ángulo mandibular (el borde del hueso de la mandíbula inferior). Se siente más profundo cuando empuja la mandíbula hacia adelante.
Efectos: Suaviza los movimientos de la articulación temporomandibular y promueve la circulación alrededor de la cara, aliviando la rigidez de los músculos de la mandíbula. Es especialmente efectivo para el dolor al abrir la boca y la inflamación alrededor de la mandíbula.
Técnica de presión: Superponga el dedo índice y medio, presione verticalmente en el punto de Yifeng durante 1 minuto mientras realiza un masaje lento en movimientos circulares. Estimule primero el lado con dolor, pero es importante mantener una presión constante en lugar de una estimulación fuerte.
2. Jiache (ST6) — Meridiano del Estómago
Ubicación: Se ubica en la parte frontal del borde de la mandíbula inferior (en el ángulo), donde puede sentir el músculo masetero (el músculo que se mueve al masticar) cuando presiona este punto.
Efectos: Alivia directamente la tensión del músculo masetero, reduciendo rápidamente el dolor de masticación. También mejora los dolores de cabeza causados por trastornos de la articulación temporomandibular y la rigidez de los músculos del cuello.
Técnica de presión: Use ambos pulgares para presionar simultáneamente los puntos de Jiache en ambos lados. Mientras abre y cierra ligeramente la mandíbula, realice un masaje en movimientos circulares durante 1-2 minutos. Sentirá cómo se alivia la tensión del músculo masetero.
3. Xiaguan (ST7) — Meridiano del Estómago
Ubicación: Se localiza en la parte frontal de la oreja, en la depresión debajo del hueso cigomático. La depresión es más clara cuando empuja la mandíbula hacia adelante.
Efectos: Alinea correctamente el hueso de la mandíbula y alivia la tensión muscular de todo el rostro. Es útil no solo para el dolor de mandíbula, sino también para neuralgia facial e tinnitus.
Técnica de presión: Con los dedos índice y medio, presione profundamente los puntos de Xiaguan en ambos lados durante aproximadamente 30 segundos, luego realice un masaje lento en movimientos circulares durante 1 minuto. Evite la estimulación demasiado fuerte y ajuste la presión basándose en la sensación de relajación muscular.
4. Ermen (TE21) — Meridiano del Triple Calentador
Ubicación: Se ubica en la parte frontal de la oreja, en la depresión en la parte superior frontal del cartílago auricular. La posición de la depresión cambia cuando abre y cierra la boca.
Efectos: Normaliza las señales nerviosas de la articulación temporomandibular e inhibe la contracción excesiva de los músculos de la mandíbula. Reduce los chasquidos de la mandíbula (sonidos articulares) y suaviza la apertura de la boca.
Técnica de presión: Use los dedos índice de ambas manos para presionar simultáneamente los puntos de Ermen en ambos lados, mantenga durante 5 segundos y repita aproximadamente 30 veces. Es más efectivo si lo realiza tanto cuando la boca está abierta como cuando está cerrada.
5. Qingyang (GB2) — Meridiano de la Vesícula Biliar
Ubicación: Se localiza en la parte frontal de la oreja, en la depresión debajo del cartílago auricular. La depresión se profundiza cuando abre la boca, por lo que es más preciso realizar la acupresión con la boca abierta.
Efectos: Es un punto clave para los trastornos de la articulación temporomandibular que resuelve simultáneamente el dolor de mandíbula y la rigidez. También ayuda a mejorar el hábito del rechinamiento de dientes causado por el estrés y a mejorar la calidad del sueño.
Técnica de presión: Con la boca ligeramente abierta, use los dedos medios de ambas manos para localizar con precisión el punto de Qingyang, luego realice un masaje lento en movimientos circulares durante 1-2 minutos. Este punto es sensible, así que mantenga una presión moderada, no fuerte.
Rutina de 5 minutos de autocuidado
Invierta solo 5 minutos por la mañana, al mediodía o antes de acostarse para controlar el dolor de mandíbula. Es importante proceder en orden.
Paso 1 (1 minuto): Realice un masaje en movimientos circulares simultáneamente en los puntos de Yifeng y Qingyang. Este es el paso para aliviar primero la tensión en el cuello y los hombros.
Paso 2 (2 minutos): Alterne entre los puntos de Jiache y Xiaguan, realizando una presión profunda durante 1 minuto en cada uno. Este es el paso para aliviar intensamente la tensión de los músculos de la masticación.
Paso 3 (1 minuto): Realice una presión repetida en el punto de Ermen en ambos lados 30 veces. Este es el paso final para mejorar la estabilidad de la articulación temporomandibular.
Paso 4 (1 minuto): Abra y cierre la boca ampliamente 10 veces lentamente. Este es el ejercicio final que ayuda a promover la circulación sanguínea en los puntos de acupresión estimulados.
💡 Consejo: Si realiza la acupresión 1 vez por la mañana y 1 vez por la noche, puede experimentar mejoras notables en una semana. También es bueno aplicarla inmediatamente cuando esté bajo estrés.
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