Einleitung
Appetitlosigkeit – wenn selbst das leckerste Essen nicht heruntergeht. Dieses Symptom, das durch Stress, Müdigkeit, Verdauungsstörungen und vieles mehr verursacht wird, kann bei längerer Vernachlässigung zu Nährstoffmangel führen. In der traditionellen chinesischen Medizin wird dies als Schwäche der „Magenenergie” betrachtet. Um dies zu beheben, wird die Stimulation bestimmter Akupressurpunkte empfohlen. Heute stellen wir fünf Akupressurpunkte vor, die Sie zu Hause selbst stimulieren können, um Ihre Appetitlosigkeit zu verbessern.
Fünf wirksame Akupressurpunkte gegen Appetitlosigkeit
1. Zhongwan (中脘) — CV12
Lage: Auf der Mittellinie des Körpers, genau in der Mitte zwischen Brustbein und Bauchnabel, etwa 4 Daumenbreiten oberhalb des Bauchnabels
Wirkung: Dies ist der wichtigste Punkt zur direkten Regulierung der Magenfunktion. Er aktiviert die Verdauung, fördert die Magenbewegungen und hilft Ihnen, Ihren Appetit zurückzugewinnen. Er ist auch hervorragend zur Linderung von chronischen Verdauungsstörungen und Bauchblähungen geeignet.
Akupressur-Technik: Drücken Sie langsam mit der Spitze eines warmen Fingers fünf Sekunden lang senkrecht nach unten, bis Sie ein schweres Gefühl verspüren. Ruhen Sie drei Sekunden aus und wiederholen Sie dies. Am wirksamsten sind 2–3 Anwendungen täglich, 30 Minuten vor den Mahlzeiten.
2. Liangmen (梁門) — ST21
Lage: 4 Daumenbreiten oberhalb des Bauchnabels, 2 Daumenbreiten seitlich von der Mittellinie des Körpers, auf beiden Seiten des Bauches
Wirkung: Dieser Punkt stimuliert zusammen mit Zhongwan beide Seiten des Magens und fördert die Magensaftsekretion. Er lindert besonders die Verdauungsbelastung durch fettige Lebensmittel und hilft, Bauchgase auszutreiben.
Akupressur-Technik: Legen Sie beide Daumen gleichzeitig auf die Liangmen-Punkte auf beiden Seiten und massieren Sie diese 20 Mal im Uhrzeigersinn. Eine Anwendung von 3 Minuten ist noch wirksamer.
3. Zusanli (足三里) — ST36
Lage: Unterhalb der Außenseite des Knies, etwa 4 Daumenbreiten unterhalb des äußeren Knierands, an der Außenseite des Unterschenkels
Wirkung: Dies ist der „Lebenspunkt” des gesamten Verdauungssystems. Er fördert die Magenperistaltik und erhöht die allgemeine Körperausdauer, was die Appetitlosigkeit grundlegend verbessert. Er hat auch hervorragende Effekte zur Stärkung der Immunität.
Akupressur-Technik: Suchen Sie im Sitzen den Punkt mit der Fingerspitze und drücken Sie ihn 3 Sekunden lang kräftig; ruhen Sie 2 Sekunden aus und wiederholen Sie dies 10 Mal. Die Anwendung eines Wärmepads auf diesen Punkt für 5–10 Minuten ist auch sehr wirksam.
4. Tianshu (天樞) — ST25
Lage: 2 Daumenbreiten seitlich des Bauchnabels, auf Höhe des Bauchnabels
Wirkung: Dieser Punkt reguliert die Bewegung von Dünndarm und Dickdarm und fördert einen reibungslosen Verdauungsverlauf. Er wirkt nicht nur bei Appetitlosigkeit, sondern auch bei Verstopfung und Durchfall und normalisiert den Verdauungsrhythmus.
Akupressur-Technik: Drücken Sie wie bei Zhongwan 5 Sekunden lang senkrecht nach unten und konzentrieren Sie sich dabei auf langsame Atmung. Wenn Sie den Punkt von innen nach außen vom Bauchnabel abstreichen, ist die Wirkung noch besser.
5. Quchi (曲池) — LI10
Lage: Am äußeren Ende der Armbeuge bei gebeugtem Arm, an der äußeren Vorderseite des Ellbogens
Wirkung: Dieser Punkt fördert die Qi- und Blut-Zirkulation im ganzen Körper und unterstützt die Verdauungsfunktion. Er ist besonders wirksam gegen stress-bedingte Verdauungsstörungen und Appetitlosigkeit und hilft auch bei Verstopfung.
Akupressur-Technik: Suchen Sie den Punkt mit dem Daumen der anderen Hand und massieren Sie ihn 1 Minute lang sanft im Uhrzeigersinn. Die Anwendung vor dem Frühstück und vor dem Abendessen ist am wirksamsten.
5-Minuten-Selbstmassage-Routine
Morgens-Routine vor dem Essen: 30 Minuten nach dem Aufwachen: Zhongwan (50 Mal) → Liangmen (je 30 Sekunden) → Tianshu (je 30 Sekunden) nacheinander durchführen. Insgesamt dauert dies 5 Minuten und aktiviert die Verdauungsfunktion. Abends-Routine vor dem Essen: 30 Minuten vor dem Abendessen: Zusanli (je 3 Minuten) → Quchi (je 2 Minuten) stimulieren. Die Verwendung eines Wärmepads verstärkt die Blutzirkulation und verdoppelt die Wirkung. Wenn Sie dies mindestens 2 Wochen lang konsequent durchführen, werden Sie eine Verbesserung des Appetits bemerken.
Leave a Reply