Qu’est-ce que LI14 ?
LI14 est un point d’acupression du Méridien du Gros Intestin et l’un des points les plus importants de la médecine orientale. ‘비’ signifie plier le bras, et ‘노’ signifie l’avant-bras ; c’est un point que vous pouvez localiser en pliant le bras. Il est très efficace pour soulager diverses gênes du haut du corps, telles que la tension musculaire autour de l’épaule, la douleur du bras et la raideur du cou.
Comment trouver la localisation exacte
Étape 1 : Pliez le bras à 90 degrés, puis localisez le pli à l’intérieur du coude.
Étape 2 : À partir du pli du coude, montez d’environ 7 côtés (environ 7 largeurs de doigt) en direction de l’épaule.
Étape 3 : Quand vous tendez le bras, vous sentez le deltoïde, et LI14 est près de son point d’insertion.
Étape 4 : Vous devez sentir une légère douleur ou un nœud quand vous appuyez avec le doigt à cet endroit pour confirmer la localisation exacte.
Méthode d’acupression
Préparation : Adoptez une position confortable en tendant le bras pour exposer le point LI14.
Étape 1 : Utilisez votre pouce pour appliquer lentement de la pression au point LI14.
Étape 2 : Appuyez fermement pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez lentement la pression.
Étape 3 : Répétez cette opération 10 fois.
Étape 4 : Pour une acupression plus profonde, vous pouvez frotter en mouvements circulaires avec une pièce de monnaie ou les articulations de vos doigts.
Conseil : Vous pouvez sentir une légère douleur au début, ce qui est normal. Ajustez l’intensité en fonction de votre seuil de douleur personnel.
Principaux effets
- Soulagement de la douleur à l’épaule : Élimine efficacement la raideur et la douleur de l’épaule, un problème chronique pour les gens modernes.
- Douleur du bras et engourdissement : Améliore la douleur générale du bras, la sensation de lourdeur et l’engourdissement.
- Douleur du cou : Soulage la douleur causée par la tension musculaire autour du cou.
- Douleur oculaire : Réduit la fatigue et la douleur autour des yeux.
- Douleur du coude : Aide à soulager les symptômes des maladies du coude comme l’épicondylite.
- Amélioration de la circulation sanguine : Favorise la circulation sanguine du haut du corps et améliore la condition physique générale.
Quand faire l’acupression ?
Moment optimal : Il est efficace de faire l’acupression le matin au réveil, le soir avant de se coucher, ou quand vous ressentez les symptômes.
Utilisation selon la situation : Vous pouvez voir des résultats rapides en faisant l’acupression immédiatement quand vos épaules deviennent rigides après un travail prolongé à l’ordinateur, quand votre cou s’est raidi à cause de l’utilisation du téléphone, ou quand votre bras fait mal après avoir porté quelque chose de lourd.
Gestion régulière : Une acupression régulière 3 à 4 fois par semaine aide à prévenir la douleur chronique à l’épaule.
Précautions
Femmes enceintes : Vous devez éviter l’acupression sur LI14 pendant la grossesse. Consultez un médecin si vous avez des gênes.
Éviter une stimulation excessive : Une acupression trop forte peut endommager les muscles, maintenez donc une intensité appropriée.
Attention pour les personnes atteintes de maladies : Évitez les zones atteintes de maladies de peau, de plaies ou d’inflammation.
Consultation avec un professionnel de santé : Si vous avez une douleur persistante ou des symptômes graves, consultez un praticien de médecine traditionnelle chinoise ou un médecin.
Confirmation de la localisation correcte : Le mieux est d’apprendre la localisation exacte auprès d’un praticien de médecine traditionnelle chinoise lors de votre première stimulation.
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